特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>知識大全>知識百科>醫(yī)學(xué)知識>

妊娠糖尿病吃什么主食

時間: 肖陽1034 分享

  飲食對于我們來說,是很重要的,很多時候還有食療的功效,那么你知道孕婦妊娠糖尿病食譜嗎?知道妊娠期糖尿病吃什么好嗎?究竟妊娠期糖尿病飲食要注意哪些注意事項呢?下面我們來了解一下。

  孕婦妊娠糖尿病食譜

  經(jīng)典食譜1

  早餐:豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個50克。

  早點:蘇打餅干25克。

  午餐:鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥面條100克。

  午點:黃瓜汁150克。

  晚餐:青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯(稻米和小米)100克。

  晚點:牛奶220克。

  其他:色拉油25克、鹽4克。

  經(jīng)典食譜2

  早餐:牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克。

  早點:咸切片面包。

  午餐:炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克。

  午點:黃瓜150克。

  晚餐:紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克。

  晚點:西紅柿150克。

  其他:色拉油25克、鹽4克。

  妊娠期糖尿病飲食注意事項

  1、多選粗糧

  以面包為例,白面包的GI(血糖生成指數(shù))為70,但摻入75―80%的大麥粒的面包為34,所以提倡用粗制粉帶碎谷粒制成的面包代替精白面包。

  2、簡單就好

  蔬菜能不切就不切,谷粒能整粒就不要磨。

  3、多吃膳食纖維

  在可攝取的份量范圍內(nèi),多攝取高纖維食物,如:以糙米或五谷米飯取代白米飯,增加蔬菜的攝取量,吃新鮮水果而勿喝果汁等,如此可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足感,但千萬不可無限量地吃水果。

  4、增加主食中的蛋白質(zhì)

  在主食中增加蛋白質(zhì)能夠很好地降低GI,例如一般的小麥面條GI為81.6,強化蛋白質(zhì)的意大利細面條GI為37。餃子就是較好的低GI食品,因為里面含有大量的蛋白質(zhì)和纖維。

  5、炒菜時要用急火煮,少加水

  食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對GI都有影響。加工時間越長,溫度越高,水分越多,糊化就越好,GI也越高,所以炒菜時最好用急火煮,少加水。

  6、多吃點醋

  食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生酸性物質(zhì),可使整個膳食的食物GI降低,所以在副食中加醋或檸檬汁,也是調(diào)節(jié)GI的有效方法。
猜你喜歡

1.妊娠糖尿病健康飲食

2.孕婦血糖高喝什么粥好

3.孕婦妊娠糖尿病怎么辦

4.孕婦吃什么食物好

5.如何預(yù)防孕婦血糖高

6.秋天孕婦吃什么青菜最好

妊娠糖尿病吃什么主食

飲食對于我們來說,是很重要的,很多時候還有食療的功效,那么你知道孕婦妊娠糖尿病食譜嗎?知道妊娠期糖尿病吃什么好嗎?究竟妊娠期糖尿病飲食要注意哪些注意事項呢?下面我們來了解一下。 孕婦妊娠糖尿病食譜 經(jīng)典食譜1 早餐:豆腐腦250
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式
2920571