天天對電腦吃什么護眼
電腦族天天面對電腦,眼睛承受巨大的壓力,容易疲勞也對眼睛有危害。那么吃什么對眼睛好?對眼睛好的東西又有哪些?下面一起來看看吧。
對眼睛好的維生素
維生素A
素有“護眼之必需”之稱的維生素A,是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維生素B
維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞。維生素B2不足,容易引起角膜炎??梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
維生素C
人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養(yǎng)不良,久而久之會引起晶狀體變性。
吃什么對眼睛好
大蒜
要想提高視力,大蒜是非常好的食物。其含有硫磺,能使眼球強韌。洋蔥也富含硫磺,有益視力。
杏仁
杏仁含有維生素A,能消除傷害眼睛的自由基。其也含有能提高視力的類胡蘿卜素。
胡蘿卜
維生素A對保持眼睛健康至關(guān)重要。其內(nèi)含抗氧化的β胡蘿卜素,有益眼睛健康。胡蘿卜是很好的維生素A來源,而且,除了胡蘿卜,還有卷心菜和萵苣,也都富含維生素A。缺乏維生素A會引起夜盲癥。
大豆
含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子,這些都有益眼睛。大豆制品如豆?jié){、黃豆、黃豆優(yōu)酪乳都對眼部健康好。橄欖油和谷物也有益眼睛,因為這些食物中都富含維生素E。
蛋類
如果你喜歡吃蛋,那這真是好消息了。蛋類對視力非常好。蛋類含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素。這些也可以預(yù)防白內(nèi)障。
西蘭花
西蘭花不僅能提高視力,而且能預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花含有葉黃素和玉米黃素(類胡蘿卜素食物中所含的抗氧化植物營養(yǎng)素)。這些物質(zhì)對眼球非常好。而且,這些類胡蘿卜素能保護眼睛細(xì)胞不受自由基的傷害。
黑巧克力
其含有黃烷類物質(zhì),能保護眼部血管。因此,眼角膜和眼球能保持強健。有一點需要注意,要想達(dá)到效果,得吃純黑巧克力。
水果
水果中的獼猴桃、柑橘、枸杞子都富含維生素C。如你所知,維生素C能消除有害眼睛的自由基。
菠菜
菠菜能預(yù)防眼部疾病。菠菜中含有一種被稱作葉黃素的類胡蘿卜素,能夠預(yù)防白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性疾病。
喝什么對眼睛好
綠茶
綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng),振奮精神。不過最好在白天飲用,以免影響睡眠。
菊花茶
菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都對解郁有幫助。
枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食,對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
決明茶
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便秘很有效果。
除了以上提到的食物外,還有很多非常有益視力的其他食物。如,黑加侖、葡萄、檸檬、南瓜、杏仁、深海魚等,都是非常有益視力的食物源。常常對著電腦的朋友,一定要經(jīng)常吃以上推薦的食物哦。
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