營養(yǎng)不良都會導(dǎo)致脫發(fā)，是枯黃、頭發(fā)稀少。那頭發(fā)稀少到底是什么導(dǎo)致的呢?頭發(fā)稀少吃什么好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　頭發(fā)稀少吃什么

　　1、雞蛋

　　雞蛋富含生物素(一種B族維生素,它能改善頭發(fā)生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素,頭發(fā)會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪,以及鱷梨。

　　2、瘦紅肉

　　身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長。脫發(fā)或有頭發(fā)生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

　　3、香蕉、啤酒、燕麥,以及葡萄干

　　這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅,JacksonBlarner說,這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌。

　　4、深綠色蔬菜

　　多吃菠菜、西蘭花,以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C,這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂,是一種天然的護(hù)發(fā)素。

　　5、牡蠣

　　牡蠣能為身體提供大量的鋅,鋅是一種能調(diào)節(jié)雄性激素分泌的礦物質(zhì)。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關(guān)。雄性激素水平低,頭發(fā)生長也會遲緩,頭皮屑還會增多。調(diào)整一下飲食:多選擇那些富含鋅的食物,如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉,以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā),還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。

　　6、紅薯

　　紅薯富含β-胡蘿卜素,身體能將其轉(zhuǎn)化為維生素A(這是一種能滋養(yǎng)頭發(fā)和皮膚的營養(yǎng)素)。維生素A能防止頭發(fā)干枯,以及肌膚干燥(這都是引起脫發(fā)的主要原因)。另外幾種能改善發(fā)質(zhì)與膚質(zhì)的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍(lán)、東南瓜以及南瓜。

　　洗頭習(xí)慣

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏都比較緊張,白天工作、活動、應(yīng)酬等都忙不過來,難得晚上有空可以舒舒服服洗個頭。

　　晚上洗頭后,若有足夠的時間讓頭發(fā)干透了才睡,那當(dāng)然最好不過。但有時實(shí)在太忙了,過了晚上10時才洗頭,洗完頭后又累得眼皮沉重到睜不開,于是,頭發(fā)未干就倒頭大睡。

　　這樣做,年長的一輩都會說以后會頭痛的,其實(shí),經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)的研究,人們發(fā)現(xiàn)這也不無道理。

　　我們必須知道,人體在新陳代謝過程中,總是不斷地產(chǎn)生熱量,以維持體溫,這些熱量也同時經(jīng)過血液循環(huán)傳導(dǎo)到機(jī)體表層,通過輻射、傳導(dǎo)、對流以及蒸發(fā)等方式不斷地向外界放散。

　　身體抵抗力強(qiáng)的人,體溫調(diào)節(jié)機(jī)能正常,通過調(diào)節(jié),產(chǎn)熱和散熱兩個過程是平衡的,也就是當(dāng)體溫傾向下降時,則產(chǎn)熱增加,散熱減少,使體溫仍維持在37℃左右。

　　但對身體抵抗力弱的人來說,其自動調(diào)節(jié)體溫,使機(jī)體維持正常體溫的能力較差,所以當(dāng)全身或某一局部受寒就易感冒。

　　長卷發(fā)而我們用熱水洗頭后,由于溫?zé)嶙饔?使頭皮毛細(xì)血管擴(kuò)張,機(jī)體向周圍輻射的熱量增多,同時由于洗頭后頭發(fā)是濕的,有大量水分蒸發(fā)出去,也要帶走很多熱量。一般一克水蒸發(fā)時要帶走500卡熱量。

　　由于散熱增加,使機(jī)體受凍,因而反射性地使上呼吸道毛細(xì)血管收縮,局部的血流量減少,上呼吸道抵抗力降低,就使局部早已存在的病毒或細(xì)菌乘虛而入,生長繁殖,造成上呼吸道感染,因而出現(xiàn)感冒癥狀,如流涕,鼻塞,頭痛甚至發(fā)燒等

　　頭發(fā)的性質(zhì)

　　頭發(fā)根部較粗,越往發(fā)梢處就越細(xì),所以發(fā)徑也有所不同,可分一般發(fā)、粗發(fā)、細(xì)發(fā)。

　　頭發(fā)的形狀可分為直發(fā)、波浪卷曲發(fā)、天然卷曲發(fā)三種。直發(fā)的橫切面是圓型,波浪卷曲發(fā)橫切面是橢圓型,天然卷曲發(fā)橫切面是扁形,頭發(fā)的粗細(xì)與頭發(fā)屬于直發(fā)或卷發(fā)無關(guān)。

　　頭發(fā)的吸水性:一般正常頭發(fā)中含水量約占10%。

　　頭發(fā)的彈性與張力:頭發(fā)的彈性是指頭發(fā)能拉到最長程度的能力,仍然能恢復(fù)其原狀。一根頭發(fā)約可拉長40-60%,此伸縮率決定于皮質(zhì)層。頭發(fā)的張力是指頭發(fā)拉到極限而不致斷裂的力量。一根健康的頭發(fā)大約可支撐100-150克的重量。

　　頭發(fā)的多孔性:頭發(fā)的多孔性是指頭發(fā)能吸收水份的多寡而言,染發(fā)、燙發(fā)均與頭發(fā)的多孔性有關(guān)。

　　頭發(fā)的熱度:頭發(fā)的熱度與頭發(fā)的性質(zhì)有密切的關(guān)系,一般加熱到100度,頭發(fā)開始有極端變化,最后碳化溶解。
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