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女人養(yǎng)巢吃什么好

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女人養(yǎng)巢吃什么好

  滋陰養(yǎng)巢是每位女性都要學(xué)習(xí)的,學(xué)會滋陰養(yǎng)巢,會讓你衰老的更慢些,那么,女人滋陰養(yǎng)巢吃什么好?下面我們來看看女人滋陰養(yǎng)巢的食物。

  女人保養(yǎng)卵巢吃什么好

  1、補(bǔ)充植物雌性激素

  延長卵巢的年輕狀態(tài),醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補(bǔ)充雌激素,雌激素猶如注入人體的水分,能幫助恢復(fù)女性性感美,讓皮膚煥發(fā)光彩。但補(bǔ)充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo),如果本身有乳腺癌等疾病,就不適合用雌激素。

  推薦食物:黑豆,萬豆之王,相比其它含有豐富的植物雌激素的豆類,黑豆就是含量是最高的。長時間地堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝,是很安全的補(bǔ)充植物性雌激素,對于子宮和卵巢保養(yǎng)有不錯的療效。

  作為雌激素的替代品,大豆富含異黃酮,是非常接近人體的植物類雌激素,女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品,對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇,其中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

  2、補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)

  卵巢老化逐漸以分解代謝為主,蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ),是呵護(hù)卵巢的最有價值的營養(yǎng)成分,研究表明,經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用,維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時應(yīng)注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜

  3、多吃含葉酸的食物

  增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%,至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

  4、來月經(jīng)時多補(bǔ)鐵

  月經(jīng)期間,經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品,讓卵子更有活力。

  5、少吃止痛藥

  經(jīng)調(diào)查顯示,女性在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經(jīng),長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞,對卵巢發(fā)出的指令速度降低,卵子活性減弱。

  女人吃什么滋陰養(yǎng)巢

  1、山藥

  山藥是一種具有良好滋陰作用的食物,是極佳的女人滋陰養(yǎng)巢的食物,而且在市面上也容易找到,要說更好的,就是鐵棍山藥了,具有補(bǔ)肺、健脾、滋陰補(bǔ)腎的作用。

  2、枸杞

  一味煲湯或者泡水的好食材,枸杞一般以橘紅色為佳,過于鮮紅就不要購買,或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養(yǎng)巢的食物具有補(bǔ)腎滋陰、明目補(bǔ)血等功效,從而達(dá)到養(yǎng)巢的作用。

  3、紅棗

  紅棗有補(bǔ)血、滋陰、養(yǎng)巢的功效,加上豐富的維生素C,盡管是干紅棗也非常豐富,每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養(yǎng)巢的功效哦,但是吃紅棗后記得要刷牙,避免牙齒受損,因?yàn)榧t棗利胃不利牙!

  4、鴨肉

  滋陰養(yǎng)胃,清解虛熱,利水消腫,適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用,是女人滋陰養(yǎng)巢的食物之一。

  5、烏骨雞

  被視為婦科補(bǔ)益佳品,用作秋冬之際藥膳,很有功效,功能滋陰清熱,補(bǔ)肝益腎,健脾止瀉,常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。

  6、黑豆

  黑豆含有豐富的微量元素,對抗衰老、降血壓有良好的功效,黑豆性味甘,有活血、滋養(yǎng)健血等功效。

  7、菠菜

  菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

  滋陰養(yǎng)巢粥

  天冬黑豆粥

  材料:天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖適量。

  做法

  1、把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗干凈,然后放入砂鍋中,加水適量,使用旺火煮粥。

  2、等到食材都煮爛的時候加入冰糖,再煮1~2次沸騰即可。

  羊乳紅棗粥

  材料:羊乳300毫升、紅棗15個、粳米250克、生曬參、冰糖各30克。

  做法

  1、把粳米清洗干凈,生曬參(切片)、紅棗(去核)易通放入鍋中,加入適量適量清水。

  2、使用大火煮30分鐘,記著倒入羊乳再煮片刻成粥,分頓食用。

  七錦糯米粥

  材料:糯米500克、桂圓干30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大棗30克、銀耳30克。

  做法

  1、首先把桂圓去殼,紅棗清洗干凈去核,銀耳使用溫水泡發(fā)然后去雜質(zhì)。

  2、糯米用清水沖洗干凈后放入鍋內(nèi),放入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖,加入適量清水。

  3、用旺火煮至六成熟,加入少許芝麻和紅糖,繼續(xù)煮爛成粥,分頓食用。

  女人滋陰養(yǎng)巢吃什么好?上面為大家介紹了7種滋陰養(yǎng)巢的食物,及3款滋陰養(yǎng)巢的粥,女人想要滋陰養(yǎng)巢就可以試試這些食物及粥品。
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