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女人腰酸吃什么補品

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女人腰酸吃什么補品

  相比于男人,女人更容易腰痛,這是由女性身體特點和生理特點所決定的。專家提醒,經常腰痛的女性可以進行飲食調養(yǎng),那么女人腰痛吃什么最好呢?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。

  女人腰痛吃什么最好

  1、食療食譜

  杜斷腰花湯:取杜仲、川斷各20克,豬腰1對,先將杜仲、川斷煎取濃汁后,倒入洗凈切好的腰花中,武火熱鍋,倒入腰花,加入黃姜等炒熟即可食用,每周一次。

  茴香燉豬腎:取小茴香20克,豬腰1對,先取豬腰洗凈后,在凹處剖一口,將茴香、鹽裝入剖口內,用白線縫剖口后,放入鍋內,加姜、酒、清水適量,用文火燉熟后食用,每周一次。

  杜地山藥粥:取熟地20克,山藥、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加適量的水煎煮半小時,再取大米倒入煮成粥,代早餐。

  2、民間偏方

  枸杞葉燉豬腰豬腰2只,枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊,與枸杞葉加水燉湯,加少許鹽。

  豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和適量水煮熟,加點鹽及蔥姜。

  鱔魚湯黃鱔250克,洗凈切成段煮熟成湯,加蔥姜鹽調味。腎虛腰痛。

  黑豆90克、核桃仁60克,豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。

  枸杞根120克,豬前腳蹄1只。共燉湯。

  黃鱔250克,精豬肉60克,將黃鱔去內臟洗凈切碎,同時切碎精豬肉,共放入碗內上籠蒸熟食用。

  核桃仁250克,板栗仁120克,共搗爛如泥為丸,每次9克,每日3次,嚼服。

  女人腰痛怎么按摩

  最常用的護腰方法就是,將雙手搓至發(fā)熱,放到腰部,促進血液循環(huán)。另外,要經常拉雙杠和倒走。

  1、按摩腰部

  掌壓腰骶部:俯臥位,雙掌重疊壓在腰部痛處,一呼一吸為一次,做10~15次;

  揉摩腰背:晨起或睡前或工間,以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次,同時扭動腰部;

  揉散筋結:用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸,如發(fā)現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,揉壓2~3分鐘。上述方法每天可多次進行,均有舒筋活絡、促進局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。

  2、穴位處理

  一、三焦俞

  第一腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾手法。

  二、腎俞

  第二腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾手法。

  三、氣海俞

  第三腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾手法。

  四、大腸俞

  第四腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾、彈撥手法。

  五、關元俞

  第五腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾手法。

  六、八髎

  第一、二、三、四骶后孔中(分別稱為上髎、次髎、中髎、下髎),可用點、按、滾、擦手法。

  七、秩邊

  第四骶椎下,旁開3寸,可用滾、拿、彈撥、按手法。

  八、委中

  腘窩橫紋中央,可用滾、拿、按、揉、一指禪推手法。

  九、承山

  腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端,可用滾、拿手法。

  十、陽陵泉

  腓骨小頭前下方凹陷中,可用拿、點、按、揉手法。

  十一、腰陽關

  第四腰椎棘突下,可用滾、一指禪推、按、揉、擦、扳手法。

  十二、命門

  第二腰椎棘突下,可用滾、一指禪推、按、揉、擦、扳手法。
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