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女人養(yǎng)卵巢吃什么好

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女人養(yǎng)卵巢吃什么好

  對于女性而言只有健康的卵巢才能維持生殖、神經(jīng)、免疫、骨骼等400多個部位的健康與活力。下面小編為您解答吃什么食物保養(yǎng)卵巢。

  吃什么食物保養(yǎng)卵巢

  百合:

  百合的主要作用是利水滲濕,健脾養(yǎng)胃之功效,研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老,調(diào)節(jié)激素水平,減少卵巢囊腫的發(fā)生。

  黃瓜:

  黃瓜不僅具有美容的作用,同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)還具有抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的作用,對調(diào)節(jié)整個代系統(tǒng)具有很大的幫助。

  香菇:

  香菇可幫助降低膽固醇,甘油三酯,促進胃腸蠕動,防止便秘等作用。

  胡蘿卜:

  研究發(fā)現(xiàn)每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機率要比普通不常吃的女性少吃一半。

  茄子:

  紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質(zhì),其可提高微血管的彈性。研究發(fā)現(xiàn)茄子對于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。

  葛根:

  特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素,長期食用可幫助促進激素的分泌。

  維生素:

  研究發(fā)現(xiàn)如果每天堅持補充90克的維生素C和維生素e的話,那么得卵巢癌的機率也將會大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以咨詢一下相關的專家,然后進行科學的補充。

  黑豆:

  黑豆素有萬豆之王的美稱,其中含有豐富的植物性雌激素,可幫助女性補充雌激素,對女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說都是會有很大的幫助的。

  蘋果:

  蘋果中含有豐富的類黃酮,果膠等成份對于保護心血管健康都是有著很大的幫助的。而且蘋果屬中性水果,沒有任何的食物禁忌,堪稱水果之王,因此建議女性日常一定要多吃蘋果。

  海菜:

  也就是海帶,紫菜等一系列的藻類食物,研究發(fā)現(xiàn)腫瘤患者的血液多呈酸性,而海菜中含有豐富的碘,鈣等成份其具有調(diào)節(jié)平衡血液酸堿度等作用。同時對促進雌激素的平衡也具有很大的幫助的。

  蜂王槳:

  研究發(fā)現(xiàn)每天只要一小杯蜂王槳就可很好的補充雌性激素,同時其還具有美容的作用呢?最適合女性養(yǎng)生經(jīng)常食用了。

  山楂:

  雖說本人不喜歡吃山楂但是也不可否認的是山楂具有擴張血管,改善身循環(huán)等作用。但是女性經(jīng)期,妊娠期間,空腹的情況下最好不要食用過多的山楂了。

  總得來說補充雌激素就是保養(yǎng)卵巢的最好方法之一,但是這里的雌激素并不等同于藥學中的雌泊,所以最好是從日常的飲食中攝取。另外提醒廣大的女性朋友保養(yǎng)卵巢除了要多吃對卵巢有好處的食物之外,堅持運動,注意勞逸結(jié)合,注意保持良好的心態(tài),和諧的性生活這些都是非常關鍵的哦。

  女人補腎養(yǎng)巢食譜推薦

  1、何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。

  2、糯米500克、桂圓干30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大棗30克、銀耳30克。首先把桂圓去殼,紅棗清洗干凈去核,銀耳使用溫水泡發(fā)然后去雜質(zhì)。糯米用清水沖洗干凈后放入鍋內(nèi),放入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖,加入適量清水。用旺火煮至六成熟,加入少許芝麻和紅糖,繼續(xù)煮爛成粥,分頓食用。

  3、當歸30克,益母草50克,煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

  4、黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時。

  5、黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共燉2小時,低鹽調(diào)味。

  6、天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖適量。把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗干凈,然后放入砂鍋中,加水適量,使用旺火煮粥。等到食材都煮爛的時候加入冰糖,再煮1~2次沸騰即可。

  7、羊乳300毫升、紅棗15個、粳米250克、生曬參、冰糖各30克。把粳米清洗干凈,生曬參(切片)、紅棗(去核)易通放入鍋中,加入適量適量清水。使用大火煮30分鐘,記著倒入羊乳再煮片刻成粥,分頓食用。

  8、紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。

  9、西洋參30克,濃煎2小時取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。

  10、龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。

  11、芹菜300、1個蛋黃、少許面粉和1杯濃肉湯。將芹菜300克少洗凈,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,熱飲最好。

  12、蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。

  13、甲魚1只(300克以上者),枸杞子10克,熟地黃15克。將甲魚宰殺后,去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼,洗凈,切成小方塊,放入鋁鍋內(nèi),再放入洗凈的枸杞子、熟地,加水適量,武火燒開,改用文火燉熬至鱉肉熟透即成??沙J秤谩?/p>

  14、玫瑰花15克,山楂30克,豬蹄1只,黃酒30克,生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6~7塊,然后將諸味同入鍋,加清水1000毫升,用小火煮2小時,去藥渣,加食鹽再煮5分鐘,加糖凋味收汁即可取食。

  15、阿膠20克,糯米100克,紅糖適量。先將阿膠搗碎,放入鍋內(nèi)用火炒至黃色,再研成細末待用,然后將糯米煮粥,待煮至九成熟時,加入阿膠粉和紅糖,邊煮邊攪拌,待粥稠膠化即可取食。

  卵巢功能衰退的癥狀

  1、生殖系統(tǒng):月經(jīng)不調(diào)、陰道萎縮干澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等。

  2、植物神經(jīng)系統(tǒng):潮熱、易怒、抑郁、失眠等。

  3、體形:發(fā)胖,小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等。

  4、皮膚、毛發(fā):干燥、失去彈性等、脫發(fā)、光澤減退。

  5、免疫力降低:易感冒、感染炎癥或患慢性病等

  6.心血管系統(tǒng):動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死。

  7、泌尿系統(tǒng):尿道萎縮,尿多、尿頻、尿失禁等。

  8、骨骼:頸椎病、風濕病、關節(jié)炎,骨質(zhì)疏松癥等。

  9、消化系統(tǒng):胃部不適、食欲減退、便秘等。
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