女人吃什么養(yǎng)顏補(bǔ)血好
女人吃什么養(yǎng)顏補(bǔ)血好
女人的生理性比較特殊,因此對于每一個女性養(yǎng)好氣血是很關(guān)鍵的。一個氣血充盈的女性不僅看上去面色紅潤且富有光澤,同時更是維護(hù)健康的重要保證。那么,女性吃什么補(bǔ)血養(yǎng)生呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
女人吃什么能補(bǔ)血美顏
1、紅棗
紅棗一直以來被奉為補(bǔ)血佳品,在日常飲食中很常見,人們對此也并不陌生,紅棗味道不僅香甜,還富含極高的營養(yǎng)價值。
人們常會說:“天天吃紅棗,青春永不老”,雖然說法有些夸張,但卻是存在一定的科學(xué)依據(jù)的。其中,對于女性來說,經(jīng)常吃點(diǎn)紅棗便是極好的補(bǔ)血方法。
中醫(yī)認(rèn)為,紅棗性溫、味甘,且能入脾胃經(jīng),具有極好的補(bǔ)脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神的功效,常吃紅棗能使得血液中的含氧量不斷增強(qiáng),從而能對全身的細(xì)胞產(chǎn)生滋養(yǎng)作用,且能活絡(luò)氣血,對于調(diào)節(jié)貧血、補(bǔ)氣產(chǎn)生較好的作用。
同時,在紅棗中還含有豐富的環(huán)磷酸腺苷,這種成分能對人體的新陳代謝產(chǎn)生有利調(diào)節(jié),并能促進(jìn)新細(xì)胞的生成,且增強(qiáng)骨髓自身的造血機(jī)能,只有人體的造血功能得到增強(qiáng),便能源源不斷的滋生出新鮮的血液,因此多吃點(diǎn)紅棗能有效補(bǔ)血。
此外,在紅棗中含有豐富的維生素C,這種物質(zhì)被人體攝取之后能將體內(nèi)多余的膽固醇進(jìn)行轉(zhuǎn)化形成一種膽汁酸,對于防止高血脂發(fā)揮極其重要的作用。
但是,紅棗皮不容易被消化,所以在吃紅棗的時候一定要細(xì)嚼慢咽,以免加重腸胃的負(fù)擔(dān)。
2、蓮藕
蓮藕無論生吃、熟吃對身體都有著很好的幫助,生吃能夠幫助清熱除煩,熟吃則能幫助滋陰、健脾、益氣養(yǎng)血等功效,是養(yǎng)生食譜中的一道必備品。
3、龍眼
又被稱為桂圓,是歷代的珍貴補(bǔ)品之一。幫助女性美容養(yǎng)顏,龍眼是最佳的選擇。桂圓有健脾養(yǎng)心,補(bǔ)血安神功效,養(yǎng)生保健食品最佳選擇。
4、桑葚
不但可以幫助女人補(bǔ)血,而且還可以美容養(yǎng)顏,是女性保養(yǎng)首選佳品。桑葚含豐富天然鐵,被稱為“補(bǔ)血果”幫助女人補(bǔ)血不容忽視。
5、南瓜
很少人會把南瓜與補(bǔ)血聯(lián)系到一起,南瓜曾被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”,富含各種人體所需營養(yǎng),以及各種補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
6、葡萄干
葡萄干就是利用葡萄經(jīng)過加工曬干成的干,既保留了葡萄本身的特性,同時還具有極好的保健功效,又香又甜,是很多人都十分喜愛吃的一種干果。
其中,不少女性朋友會出現(xiàn)臉色蒼白、手腳冰冷等不良癥狀,實(shí)則這都是輕度貧血的重要體現(xiàn),而不如吃點(diǎn)葡萄干進(jìn)行補(bǔ)充和調(diào)節(jié)。
在葡萄干中含有豐富的鐵、鈣、礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等營養(yǎng)成分,這些物質(zhì)都是極好的補(bǔ)血成分,能夠幫助女性改善氣色,血脈暢通。對于女性來說,多吃點(diǎn)葡萄干能起到不錯的補(bǔ)血作用,尤其是生理期便可將葡萄干作為補(bǔ)血的美食。
7、牛肉
牛肉是一種常見的美味肉類食物,牛肉和多數(shù)的肉類一樣,對人們的健康發(fā)揮重要作用,尤其是女性朋友更是如此。那么,女性經(jīng)常吃牛肉的好處有哪些呢?
在牛肉中含有豐富的鐵元素,大約在100克的牛肉中就含有300毫克的鐵元素,可見含量是相當(dāng)豐富的。
并且這種鐵元素被人體攝取之后能充分的被吸收,對于需要補(bǔ)血的女性來說,多吃點(diǎn)牛肉是極好的補(bǔ)血選擇。
其中,對于孕婦來說,多吃點(diǎn)牛肉也是極好的補(bǔ)益的重要方法,因?yàn)樵趹言衅陂g人體需要補(bǔ)充多種營養(yǎng)素,而在牛肉中所含的鐵、鋅的含量是十分豐富的,所以說對于孕婦來說,選擇吃牛肉是極佳的選擇,比起服用各種保健產(chǎn)品要好很多,而且對身體并不會產(chǎn)生不良的損傷,正所謂安全且無副作用。
輔助女性補(bǔ)血的方法
1、運(yùn)動補(bǔ)血
大家都知道,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉是極好的強(qiáng)身健體的方法,其實(shí)不僅如此,經(jīng)常鍛煉還是補(bǔ)血養(yǎng)生的重要途徑。
因?yàn)橹挥猩眢w機(jī)能增強(qiáng)了,才能更好的吸收身體中所需的各種養(yǎng)分,以達(dá)到補(bǔ)充氣血的好方法。
2、按摩促進(jìn)生血
按摩養(yǎng)生一直是中醫(yī)理論中比較推崇的一種養(yǎng)生方法,所以對于女性來說,要想更好的補(bǔ)血養(yǎng)生,也可以對身體進(jìn)行按摩。
其中在在腿部有一個血海穴,女性經(jīng)常對其進(jìn)行按摩便能起到相當(dāng)好的促進(jìn)氣血生成的作用,因而便可以加強(qiáng)血海穴的按摩,另外在經(jīng)期前后按摩血海穴還是調(diào)理痛經(jīng)的重要手段。
按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下,旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次,一直揉至局部有熱感時為止。
按擦腎俞
腎俞穴位于背部第二腰棘突下,旁開二橫指處。以兩手拇指同時按于同側(cè)十一肋端,中指按于腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次,直至有熱感。
重擦腰骶
從雙腎俞穴至尾骨端,其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏,以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上,同時自上而下反復(fù)斜擦30-50次,直至下腰部發(fā)熱。
探氣海和關(guān)元
氣海穴位于肚臍下二橫指,腹正中線上。關(guān)元穴位于肚臍下四橫指,腹正中線上。以左手臂放于右手掌下,掌根緊貼于兩穴位下,分別逆時針揉50-100次,揉至有熱感時較佳。
按揉三陰交
三陰交穴位于足內(nèi)踝尖直上四橫指,脛骨后緣處。以拇指按于同側(cè)三陰交穴(中指可按于小腿外側(cè)懸鐘穴)拿按10-12次;或拇指揉按對側(cè)三陰交20-30次。
補(bǔ)氣血的生活原則
1、要睡好,最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡
子時前入睡,按子午注流的觀點(diǎn),子時氣行至?xí)幯?,此時一陽生,如果此時前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺,腎陽必漸旺。
2、要堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉
運(yùn)動可以激發(fā)人體的陽氣,最好的運(yùn)動有游泳和遠(yuǎn)足,尤其是遠(yuǎn)足,與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,心身并悅,也不勞累,關(guān)鍵是運(yùn)動量夠。
3、放松精神
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,你的人生觀也會逐漸變化的。
4、一些具體的鍛練法
以上是女人補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么以及輔助女性補(bǔ)血的方法,補(bǔ)氣血的生活原則。養(yǎng)生不是一朝一夕的事,需要持續(xù)不斷的努力。
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