女人怎樣可以預防白頭發(fā)
女人怎樣可以預防白頭發(fā)
擁有一頭又黑有亮的頭發(fā)是每個女孩的愿望，所以下面養(yǎng)生之道網為您介紹預防白頭發(fā)有什么方法。感興趣的朋友快來看看哦。
預防白頭發(fā)有什么方法
白發(fā)克星1、解除壓力
壓力是提早出現(xiàn)白發(fā)的主要原因之一，也使得我們更快老去。為了不讓自己比實際年齡顯得還老，聰明如你應該盡量給自己多點時間可以放松，哪怕只是工作一天之后泡個舒服的解乏澡。我們要學會積極的生活，學會說“不”，必要時鎖上浴室的門，讓自己享受片刻的寧靜!
白發(fā)克星2、停止吸煙
研究證明，吸煙會導致身體過早老化，因此戒煙應該是你行動的第一步，停止吸煙還將改善血液循環(huán)，這也可以幫助減少白發(fā)產生。
白發(fā)克星3、保持水分
減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭發(fā)需要的養(yǎng)分也就無法到達毛囊。
白發(fā)克星4、銅
有時，白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數(shù)肉類。另外，銅也存在于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。
白發(fā)克星5、碘
許多人有白發(fā)是因為飲食中缺乏足夠的碘，因此，如果想預防白發(fā)應該多吃一些富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。
白發(fā)克星6、蛋白質
中、高蛋白飲食對你的身體健康，包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食中的蛋白質，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤面包，不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。
白發(fā)克星7、多睡
良好的睡眠習慣有助于放松心情和減少壓力，每天如果能睡足8小時，精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。
白發(fā)克星8、維生素B12
缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化，你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，奶酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來改善這種狀況。
白發(fā)克星9、改善血液循環(huán)
良好的血液循環(huán)是預防頭發(fā)花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質，如果他們不能到達你的頭皮和頭發(fā)也是無濟于事的。我們都知道運動能加快血液流動，因此有時間多出去活動一下身體，哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘也可以改善血液循環(huán)。
頭發(fā)護理的技巧
1、積極防治全身的疾病。因為影響健康的一些疾病都可能導致頭發(fā)變色或脫落。
2、要注意對頭發(fā)的保護。雨天應避免雨水淋濕頭發(fā)，戴帽子時要注意使頭發(fā)柔順后再戴。女性在睡覺時要注意使頭發(fā)中的飾物取下，使頭發(fā)處于完全放松的狀態(tài)。
3、合理使用洗發(fā)劑。護發(fā)品能夠使頭發(fā)富有彈性和光澤。
4、常梳理頭發(fā)，按摩頭皮。經常梳理頭發(fā)，按摩頭皮可以舒緩神經，是一種很好的養(yǎng)身方法。
5、注意補充頭發(fā)營養(yǎng)。避免早生華發(fā)可食用粗糧，豆制品，綠色蔬菜。
6、戒除不良的飲食習慣。酗酒，暴飲暴食都是不利于頭發(fā)健康的因素。
7、鹽水洗頭治脫發(fā)。洗發(fā)時在半盆洗發(fā)用的溫水中加入100-150克食鹽，先把頭發(fā)浸入，然后揉搓幾分鐘，洗凈之后用清水再洗發(fā)兩遍。照這樣的方法每星期洗發(fā)2-3次，以后就不會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象了。
女人白頭發(fā)出現(xiàn)的常見病因
1、營血虛熱、陽氣偏盛、邪熱入血、煎耗陰液、則須發(fā)失榮而早白。營血虛熱類白發(fā)常見于青少年，其白發(fā)多呈花白，黑白相雜，逐漸增多，常伴有頭皮灼熱、搔癢、白屑多、失眠多夢、虛煩不安等癥狀，舌質紅，脈數(shù)或細數(shù)。
2、肝郁氣滯，憂思過度、肝失疏泄、氣機郁結、血氣運行不暢或郁熱化火、灼燒營血均可致須發(fā)早白。肝郁氣滯類白發(fā)多見于中壯年，少見于青少年，其白發(fā)出現(xiàn)迅速，一般有精神情志因素可察，多數(shù)患者伴有情志抑郁、心煩易怒不思飲食等癥狀，舌紅，脈弦或弦數(shù)。
3、腎陰虧損，先天稟賦不足，后天精氣易虧。如果用力過度或房事太甚，均可導致腎中精氣虧損，陰液不足而頭發(fā)過早變白。腎陰虧損類白發(fā)多見于中年人，數(shù)量從數(shù)根開始逐漸增多，甚則頭發(fā)全部變白，偶有頭發(fā)稀疏脫落現(xiàn)象，常伴有頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、精神倦怠等癥狀，舌紅或暗胖，脈虛弦或細數(shù)。
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