女人初期懷孕沒(méi)胃口吃什么
女人初期懷孕沒(méi)胃口吃什么
大多女性孕早期胃口不好，食欲下降。那么女人孕早期吃什么好?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
孕早期營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
孕早期即懷孕后1～12周。此期胎兒的各器官、內(nèi)臟正處于分化形成階段，胎兒生長(zhǎng)速度緩慢，并不需要特殊的補(bǔ)給。但這期間孕婦的食欲往往不佳，易偏食、嘔吐等，導(dǎo)致妊娠中、后期胎兒的營(yíng)養(yǎng)不良。這時(shí)應(yīng)在不影響營(yíng)養(yǎng)的情況下，盡量滿足孕婦的口味喜好。
早餐可以包括牛奶、雞蛋和淀粉類食品，如面包、饅頭、餅干之類。午餐應(yīng)作為一天內(nèi)的主餐，營(yíng)養(yǎng)要豐富，除主食外，配以肉類、蛋類、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，營(yíng)養(yǎng)充分。在兩餐間可食用牛奶、果汁及水果。
孕早期食譜舉例
1、姜汁黃鱔飯
配方：粳米100克，黃鱔50克，姜汁10～20毫升。
做法：先將黃鱔處理干凈，以姜汁、花生油拌勻。待飯煮至水分將干時(shí)，放黃鱔于飯面，收火15～20分鐘即成。
特點(diǎn)：富含維生素b2，具補(bǔ)血健胃作用，適于妊娠嘔吐、食欲不振的早孕婦女。
2、絲瓜瘦肉湯
配方：絲瓜250克，瘦豬肉200克，蜜棗、味精、鹽少許。
做法：絲瓜切塊，瘦豬肉切片，鍋內(nèi)放適量水，放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾，然后慢火煲至肉熟，用鹽、味精調(diào)味，即可食用。
特點(diǎn)：有清熱利腸、解暑除煩之功效，尤適合孕婦夏季食用。
3、小米豬肚粥
配方：小米50克，豬肚1只。
做法：豬肚洗凈切小塊，與小米同煮成粥即可。隨意服食。
特點(diǎn)：此粥營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，最宜孕婦食用。
妊娠嘔吐的食療方法
1、韭菜鮮姜露
韭菜200克，鮮姜200克，白糖適量。將韭菜、生姜洗凈切碎，搗爛取汁，用白糖調(diào)勻飲服。具有溫中止嘔之功效。
2、姜汁甘蔗露
(1)甘蔗去皮，洗凈抹干水，切成小條，放入榨汁機(jī)內(nèi)榨出蔗汁1杯。
(2)姜刮去皮，洗凈抹干水，磨成蓉，榨出姜汁半湯匙至1湯匙。
(3)蔗汁、姜汁同放入碗中燉半小時(shí)，燉熱便可飲用(也可以放入小煲內(nèi)煲熱飲用)。
孕早期的飲食原則
1、選擇促進(jìn)食欲的食物
多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無(wú)論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。
2、選擇容易消化的食物
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以隨心所欲
特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。
4、每天補(bǔ)充葉酸400～600微克
胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開(kāi)始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤(pán)早剝和神經(jīng)管畸形。
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