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女生月經(jīng)期間吃什么水果好

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女生月經(jīng)期間吃什么水果好

  女性每個月的月經(jīng)期是女性最需要特殊保護(hù)的時期,這個時期女性的飲食會嚴(yán)重女性的身體狀況,那女性月經(jīng)期間吃什么水果好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  女性月經(jīng)期間吃什么水果最好

  1、蘋果

  蘋果是我們生活中常見的,現(xiàn)在交通的便利讓我們一年四季都可以吃到蘋果。常吃蘋果有很多好處哦,蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

  2、木瓜

  木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

  3、西柚

  西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

  4、奇異果

  奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

  5、番茄

  夏天的時候,我們很喜歡吃番茄,因為有美白的效果。但是除了這個之外,番茄還對女性經(jīng)期有所幫助哦。吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

  女性經(jīng)期飲食要注意什么

  月經(jīng)來潮時,要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。這就是說,每次來月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽。

  因此,從原則上講,月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)(月經(jīng)期后),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。

  在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有:牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

  月經(jīng)期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

  因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

  痛經(jīng)是惡魔四種水果碰不得

  香蕉——經(jīng)期吃易痛經(jīng)

  很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨(dú)特的香氣和通便的效果。但專家指出,在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉,因為它也屬于寒性食物。在月經(jīng)期間吃過多過冷食物后,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產(chǎn)生血塊,造成痛經(jīng)。

  西瓜——寒性水果王

  專家表示,西瓜是一種非常好吃的水果,尤其是在“秋老虎”之際,吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜,其性寒解熱。中醫(yī)辨證屬于脾胃虛寒,寒積腹痛,小便頻數(shù),小便量多。雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質(zhì)滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經(jīng)期MM更應(yīng)慎食喔!

  柿子——易收縮子宮

  對于柿子,相信大家都不陌生,但月經(jīng)期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼,會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經(jīng)流量大大減少,使經(jīng)期延長,嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛喔。

  苦瓜——使經(jīng)期不順暢

  專家指出,苦瓜里面有一種對減肥十分有效的因子,是曾經(jīng)十風(fēng)靡一時的減肥圣品,很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。但是,“吃苦”也要辨證而行。有些MM的脾胃比較虛寒,一吃冷食就容易腹瀉,平時大便稀爛味淡,這類美眉就不太適合吃苦。因為苦瓜苦寒,性收斂,寒凝使血行減慢。所以,經(jīng)期時也別“太吃苦”,會影響月經(jīng)的順暢。
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