女生月經(jīng)疼吃什么較好
月經(jīng)是一個婦女在整個生殖生命中，周期性的陰道排血或子宮出血。那么月經(jīng)吃什么止痛呢?下面小編為你解答。
月經(jīng)期排污血食譜大全
1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去,攪拌一下,再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話,可以加點(diǎn)紅糖,這樣有利于補(bǔ)血。
2、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入紅糖調(diào)勻,煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛,適用于婦女寒性痛經(jīng)證。
4、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。
5、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至紅糖融化后兌入韭菜汁,即可飲用。溫經(jīng)補(bǔ)氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。
6、當(dāng)歸生姜紅棗茶
姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后,浸泡十五分鐘,然后連水一起倒入鍋中,生姜洗凈可去皮可不去,切片加入鍋中。大火燒開后,轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘,加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮兩分鐘即可出鍋飲用,有補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便的作用。
7、姜棗紅糖水
干姜10克,大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎水。喝湯,吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛,適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。
月經(jīng)的形成
月經(jīng)是由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調(diào)節(jié)的,在月經(jīng)周期中的月經(jīng)期和增殖期,血中雌二醇和孕酮水平很低,從而對腺垂體和下丘腦的負(fù)反饋?zhàn)饔脺p弱或消除,導(dǎo)致下丘腦對促進(jìn)性腺激素的分泌增加,繼而導(dǎo)致腺垂體分泌的卵泡刺激素和黃體生成素增多,因而使卵泡發(fā)育,雌激素分泌逐漸增多。此時,雌激素又刺激子宮內(nèi)膜進(jìn)入增殖期。黃體生成素使孕激素分泌增多,導(dǎo)致排卵。此期中雌激素與孕激素水平均升高。這對下丘腦和腺垂體產(chǎn)生負(fù)反饋抑制加強(qiáng)的作用,因而使排卵刺激素和黃體生成素水平下降,導(dǎo)致黃體退化,進(jìn)而雌激素和孕激素水平降低。子宮內(nèi)膜失去這二種激素的支持而剝落、出血,即發(fā)生月經(jīng)。此時,雌激素和孕激素的減少,又開始了下一個月經(jīng)周期。在月經(jīng)周期中出現(xiàn)下列的變化過程:
1、女性進(jìn)入青春期后,在下丘腦促性腺激素釋放激素的控制下,垂體前葉分泌卵泡刺激素(FSH)和少量黃體生成素(LH)促使卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育成熟,并開始分泌雌激素。在雌激素的作用下,子宮骨膜發(fā)生增生性變化。
2、卵泡漸趨成熟,雌激素的分泌也逐漸增加,當(dāng)達(dá)到一定濃度時,又通過對下丘腦垂體的正反饋?zhàn)饔?促進(jìn)垂體前葉增加促性腺激素的分泌,且以增加LH分泌更為明顯,形成黃體生成素釋放高峰,它引起成熟的卵泡排卵。
3、在黃體生成素的作用下,排卵后的卵泡形成黃體,并分泌雌激素和孕激素月經(jīng)周期。此期子宮內(nèi)膜,主要在孕激素的作用下,加速生長且機(jī)能分化,轉(zhuǎn)變?yōu)榉置谄趦?nèi)膜。
4、由于黃體分泌大量雌激素和孕激素,血中這兩種激素濃度增加,通過負(fù)反饋?zhàn)饔靡种葡虑鹉X和垂體,使垂體分泌的卵泡刺激和黃體生成素減少,黃體隨之萎縮因而孕激素和雌激素也迅速減少,子宮內(nèi)膜驟然失去這兩種性激素的支持,便崩潰出血,內(nèi)膜脫落而月經(jīng)來潮。
此時血中雌激素和孕激素濃度降低,解除了對下丘腦以及垂體的抑制,下丘腦促性腺激素釋放激素又可增加,并開始下一個月經(jīng)周期。第一次來月經(jīng)稱初潮,初潮的年齡多數(shù)在11～15歲。初潮的早晚和氣候、遺傳及健康狀況有關(guān),如果女孩到18歲還未來月經(jīng),應(yīng)考慮為病態(tài),要進(jìn)行查治。初潮標(biāo)志著青春期的開始。青春期卵巢的功能還不穩(wěn)定,月經(jīng)周期也不規(guī)則,初潮后,往往相隔數(shù)月,半年甚至更長的時間才再來月經(jīng),以后就逐漸接近28～30天行經(jīng)一次。有規(guī)律的月經(jīng)周期,其兩次月經(jīng)間隔的時間一般不少于20天或不多于45天。正常月經(jīng)持續(xù)的時間為2～7天,多數(shù)為3～5天。出血量平均約50毫升,但少至20毫升,多至100毫升。月經(jīng)血色暗紅,因經(jīng)血內(nèi)含纖溶素,可防止經(jīng)血凝固。流血多時纖溶素不足而有血塊形成,如月經(jīng)期過長或經(jīng)血量過多、過少,都屬異常,要進(jìn)行及時診治。
在初潮后的幾年與絕經(jīng)前的數(shù)年較常見到無排卵的周期,于是在此期間其間隔期最長,且變動最大。每個周期的出血量平均為130ml(范圍13~300ml),往往第二天最多,一條浸透的月經(jīng)墊或棉塞吸收20~30ml。月經(jīng)血一般不凝結(jié)(除非出血很多),可能是由于溶纖維蛋白和其他因子抑制凝結(jié),基于內(nèi)分泌的變化。
月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)
1、忌生冷食物,宜食溫?zé)帷?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵,葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動物類食品,以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
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