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女性抗衰老吃什么保養(yǎng)品

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女性抗衰老吃什么保養(yǎng)品

  不少女人特別忌諱別人提年齡,其實(shí)就是害怕衰老,色衰而愛馳。女人要想保持紅顏,就必須做好抗衰老工作,那么女人抗衰老吃什么好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  哪類食物可以抗衰老

  1、硬殼類食物

  植物果實(shí)或籽的外面包著一層硬殼食物,如花生、核桃、松子,葵花子,南瓜子,香榧子,榛子,芝麻等,都含有豐富的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

  2、菌類植物和水果蔬菜

  以香菇為代表的菌類食品是一種高蛋白低脂肪的保健食品,具有提高機(jī)體免疫力的抗癌等作用。蔬菜,水果因含有超氧化歧化酶,能消除體內(nèi)的起氧化自由基,對(duì)人體有益。

  3、海鮮類食物

  海鮮食品如鯧魚,帶魚,海參,海蜇皮,海帶,紫菜及海貝類等,經(jīng)常食用對(duì)人體都有益,這類食物中都含有豐富的蛋白質(zhì),所含有脂肪又都是不飽和脂肪酸,特別富有磷,鈣,鐵,碘,鋅等元素。

  女人抗衰老吃什么好

  麥芽:能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率,因?yàn)樗妆晃铡{溠勘旧硎菬o味的,因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。

  金槍魚:金槍魚脂肪酸能降低血壓,預(yù)防中風(fēng),抑制偏頭疼,防治濕疹,緩解皮膚干燥。

  草莓:草莓可改善膚質(zhì),減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。還可以鞏固齒齦,清新口氣,滋潤(rùn)喉部。

  大豆:大豆是植物中雌激素含量較高食物之一,這對(duì)女性的健康是極其重要的。

  酸奶:酸奶不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質(zhì)含量高,還富含維生素B2。

  香菜:香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利于維持血糖含量并能防癌。

  巧克力:巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。

  鯽魚:鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

  魚肉:能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì),而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。

  西蘭花:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

  冬瓜:冬瓜富含豐富的維生素C,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

  洋蔥:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時(shí)富含鋅。

  牛奶:含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。

  礦泉水:可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙,有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。

  貝類:含有維生素B12有助于健康皮膚,保持皮膚彈性和光澤。

  西紅柿:防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

  菠菜:不貧血,體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

  橙子:防癌,一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

  豆腐:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。

  圓白菜:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>

  蘋果:含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

  胡蘿卜:富含維生素A,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。

  大豆:豆類食品如豆腐,豆芽等豆制品,含有豐富的必需氨基酸。

  蜂蜜:含有大量葡萄糖和果糖,有潤(rùn)肺滑腸,清熱解毒的功效。蜂王漿有增加機(jī)體抵抗力和調(diào)節(jié)神經(jīng),血壓及延長(zhǎng)壽命等作用。

  花粉:古代的養(yǎng)生食品,因?yàn)榛ǚ壑泻写龠M(jìn)人體維持正常功能的必需物質(zhì),從而能改變生理功能,所以也把它當(dāng)作抗衰老佳品。
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