食欲不振吃哪些食物可以開(kāi)胃
食欲不振吃哪些食物可以開(kāi)胃
食欲不振可不是小事情,長(zhǎng)期如此,那么因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝取不夠,就可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、消瘦、精神不振等現(xiàn)象,因此食欲不振的人要想辦法開(kāi)胃。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了食欲不振的開(kāi)胃食物,一起來(lái)看看吧。
八種食物助你開(kāi)胃
1、山楂
山楂味酸甘,性微溫。有健胃消食,活血化瘀之功。
2、木瓜
木瓜味甘,性平。有健脾胃,助消化之功。用于胃痛,消化不良等。
3、葡萄
葡萄含多量果酸能幫助消化,清理腸胃垃圾,并對(duì)大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用,葡萄中還含有維生素P,可降低胃酸毒性,治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
4、蓮藕
新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開(kāi)胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
5、山藥
山藥中含有淀粉酶等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),山藥可以健脾養(yǎng)胃,有助于人體消化。
6、蓮子
蓮子有收斂作用,常食可治療脾虛泄瀉;兒童腸胃消化不良,整日焦躁不寧,或是飲食日見(jiàn)減少,可用蓮子。老年人失眠而多夢(mèng),神思煩亂,可用蓮子,能安臥寧神助睡眠。
7、橙子
橙子味酸,性涼。有健脾和胃,止嘔寬胸之功。用于食欲不振,食后腹脹,嘔吐,便秘等。
8、土豆
土豆富含蛋白質(zhì),甚至優(yōu)于大豆,最接近動(dòng)物蛋白。總體看,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于蘋(píng)果的3.5倍。土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用,對(duì)胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細(xì)嫩,對(duì)胃腸黏膜刺激少,有解痛及減少胃酸分泌的作用。
食欲不振的開(kāi)胃食譜
1、砂仁鯽魚(yú)湯
原料:砂仁3g,鮮鯽魚(yú)1尾(150g),生姜、蔥、食鹽各適量。
做法:
(1)、將鮮鯽魚(yú)去鱗、腮,剖腹去內(nèi)臟,洗凈。
(2)、將砂仁放入魚(yú)腹中。將裝有砂仁的鯽魚(yú)放入鍋內(nèi),以砂鍋?zhàn)詈茫铀m量,用武火燒開(kāi)。
(3)、鍋內(nèi)湯燒開(kāi)后,放入生姜、蔥、食鹽,即可吃魚(yú)飲湯。
功效:是醒脾開(kāi)胃,利濕止嘔。適用于惡心嘔吐,不思飲食,或病后食欲不振之癥。
2、蘿卜餅
原料:白蘿卜250g,面粉250g,豬瘦肉100g,生姜3g,蔥3g,味精3g,食鹽、菜油各適量。
做法:
(1)、將白蘿卜洗凈,切成細(xì)絲(或刮成細(xì)絲),用菜油(或豆油)煸炒至五成熟時(shí),待用。
(2)、將肉剁細(xì),加生姜、蔥、食鹽調(diào)成白蘿卜餡子。
(3)、將面粉加水適量,合成面團(tuán),軟硬程度與餃子皮軟度一樣,分成若干小團(tuán)。
(4)、將面團(tuán)搟成薄片,將白蘿卜餡填入,制成夾心小餅,放入油鍋內(nèi),烙熟即成。
功效:是健胃,理氣,消食,化痰。適用于食欲不振,消化不良,食后腹脹,咳喘多痰等癥。
導(dǎo)致食欲不振九大“元兇”
1、情緒緊張過(guò)度疲勞:當(dāng)今快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中,人們?nèi)菀滓鹗?、焦慮等緊張情緒,導(dǎo)致胃內(nèi)分泌酸干擾功能失調(diào),引起食欲下降。
2、過(guò)度的體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng):會(huì)引起胃壁供血不足,胃分泌養(yǎng)活,使胃消化功能減弱。
3、酗酒吸煙:酒精可損傷舌頭上專(zhuān)管味覺(jué)的味蕾,酒精也可直接損傷胃粘膜,如果患有潰瘍病、慢性胃炎,酗酒會(huì)加重病情,甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對(duì)胃粘膜的危害并不小于飲酒,吸煙也會(huì)引起慢性胃炎。
4、饑飽不均:胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài),久之會(huì)造成胃粘膜損傷。
5、暴飲暴食使胃過(guò)度擴(kuò)張:食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),輕則造成粘膜損傷,重則造成胃穿孔。
6、生冷食物:經(jīng)常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易導(dǎo)致胃寒,出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。
7、睡前飽食:晚餐過(guò)飽,必然使胃腸負(fù)擔(dān)加重,胃液分泌紊亂,易出現(xiàn)食欲下降。另外,還可導(dǎo)致肥胖、睡眠不實(shí)、結(jié)石、糖尿病等。
8、飽食后運(yùn)動(dòng):飽食后短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃蠕動(dòng)增快,繼而出現(xiàn)胃痙攣,出現(xiàn)胃部長(zhǎng)痛不適、惡心嘔吐、食欲不振,有的甚至可能造成胃扭轉(zhuǎn)。
9、藥物因素:有些慢性疾病需要長(zhǎng)期服藥,某些藥物長(zhǎng)期服用可導(dǎo)致藥原性味覺(jué)障礙。有時(shí)也與環(huán)境、心理狀態(tài)、食品的加工等有一定的關(guān)系。
溫馨提示:在秋季進(jìn)補(bǔ)是很多人的選擇,但是大家千萬(wàn)不要暴飲暴食,否則不但不能到達(dá)進(jìn)補(bǔ)的效果,反而還會(huì)導(dǎo)致食欲不振的發(fā)生。
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