寶寶補(bǔ)鈣的誤區(qū)是什么
寶寶缺鈣已經(jīng)非常常見(jiàn)了，所以大多數(shù)的家長(zhǎng)都會(huì)想知道怎么給寶寶補(bǔ)鈣才好。下面是小編為您分享了寶寶補(bǔ)鈣的誤區(qū)，一起來(lái)看看吧!
寶寶補(bǔ)鈣的誤區(qū)
一：吃牛肉有利于骨骼健康
不少人認(rèn)為歐美人骨骼強(qiáng)壯是因?yàn)閻?ài)吃牛肉。事實(shí)上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏比較嚴(yán)重的人。這是因?yàn)榕Ｈ獗旧砗}量極低——所有的肉都是這樣。同時(shí)，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來(lái)中和成酸性元素，因而增加體內(nèi)鈣元素的流失，減少了鈣的吸收。所以，缺鈣人群應(yīng)適當(dāng)控制肉類(lèi)的攝入量，不論是紅肉還是白肉。
二：吃蔬菜與骨骼健康無(wú)關(guān)
不少人偏愛(ài)動(dòng)物食品，卻很少注意補(bǔ)充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無(wú)關(guān)。實(shí)際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣質(zhì)。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來(lái)源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。
三：水果代餐有利于骨骼健康
很多減肥女性認(rèn)為，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常用水果代替一餐飯。實(shí)際上，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來(lái)源，而且嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都會(huì)嚴(yán)重不足，極易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
四：喝飲料與補(bǔ)鈣無(wú)關(guān)
飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會(huì)嚴(yán)重地妨礙鈣的吸收，促進(jìn)鈣的流失?？蓸?lè)是其中害處最大者——因?yàn)槠渲泻辛姿?。把人的牙齒和骨頭泡在可樂(lè)當(dāng)中，它們就會(huì)慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于鈣吸收。所以，凡是需要補(bǔ)鈣的人，都要嚴(yán)格控制甜飲料的數(shù)量。茶水含有豐富的鉀離子，其中含磷量低，還有促進(jìn)骨骼牙齒堅(jiān)固的氟元素，因而喝茶對(duì)骨骼健康是有益無(wú)害的。
寶寶補(bǔ)鈣食物
食物中不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還含有豐富的鈣質(zhì)，多給寶寶吃含鈣豐富的食物能幫助寶寶補(bǔ)鈣。
(1)牛奶及奶制品是寶寶補(bǔ)鈣的首選食物，牛奶中不但鈣含量豐富，其他營(yíng)養(yǎng)成分的含量也很豐富，寶寶經(jīng)常食用有助于身體生長(zhǎng)發(fā)育。
(2)豆制品含鈣很豐富，如豆腐、豆?jié){干豆腐及各種豆制品等，經(jīng)常食用能幫助寶寶補(bǔ)鈣。
(3)各種蛋類(lèi)食品，食用方便，做法簡(jiǎn)單，是寶寶補(bǔ)鈣不可缺少的營(yíng)養(yǎng)食品。
(4)各種海產(chǎn)品也是寶寶補(bǔ)鈣的理想選擇，如沙丁魚(yú)、蝦、螃蟹、海帶、紫菜、各種魚(yú)類(lèi)等。
(5)各種新鮮蔬菜水果也是給寶寶提供均衡營(yíng)養(yǎng)不能缺少的，有助于寶寶對(duì)鈣的吸收。
(6)經(jīng)常給寶寶吃些粗糧也能幫助寶寶均衡的吸收營(yíng)養(yǎng)，如燕麥、糙米、小麥胚芽、小米、玉米、大麥、小麥、喬麥和黑麥煮的粥等。
(7)各種肉類(lèi)、動(dòng)物骨頭，動(dòng)物肝臟、木耳、芝麻醬等食物含鈣量也很豐富，要經(jīng)常給寶寶食用。
寶寶缺鈣的癥狀
1、焦慮不安，經(jīng)常會(huì)沒(méi)有任何原因的哭泣，還會(huì)出現(xiàn)難以入睡，就算入睡了也容易驚醒。
2、還會(huì)經(jīng)常的出汗比較多，即使是外面的天氣很涼爽，也會(huì)很容易出汗。
3、寶寶的頭發(fā)會(huì)出現(xiàn)發(fā)黃而且稀疏，枕部還會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)圈，后腦勺也時(shí)常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況。
4、缺鈣還會(huì)出現(xiàn)比同齡的寶寶更晚出牙。
5、囟門(mén)閉合遲，肌無(wú)力。
6、還會(huì)出現(xiàn)神情呆滯、面無(wú)表情，身體動(dòng)作以及語(yǔ)言表達(dá)能力都會(huì)比同齡寶寶要落后。
7、前額高突，形成方顱。或常有串珠肋，各個(gè)肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患?xì)夤苎?、肺炎?/p>
8、厭食、偏食也與缺鈣有關(guān)，人體鈣元素?cái)z入不足，易導(dǎo)致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。
9、出現(xiàn)濕疹也與缺鈣有關(guān)，常見(jiàn)于頭頂、顏面、耳后，伴有哭鬧不安，枕后及背部多流汗。
猜你感興趣：