春夏季幼兒保健知識有哪些
春夏季幼兒保健知識有哪些
春夏季做好幼兒保健對其健康成長有重要的意義，那么你對春夏季幼兒保健了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于春夏季幼兒保健知識的內(nèi)容，希望大家喜歡!
春季幼兒保健知識
1，多補鈣，個兒高高。春天是孩子長個的好季節(jié)，孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補鈣最好采用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為里面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。
2，多補充維生素c
維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素c對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維生素c 的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。
3，粗糧、雜糧有好處
粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食欲、引發(fā)孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。
4，多吃含自然糖分的食物
春季由于氣候轉(zhuǎn)暖和晝長夜短，使孩子的代謝機能旺盛，戶外活動時間也大為加長，熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會相對加大，使孩子經(jīng)常感到饑餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時間為上午10-11時，下午3-5時，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
5，富含植物性脂肪食品要常吃
脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)，擴大腦容量。因為人腦的 50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構(gòu)成的不飽和脂肪，因此，給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等
夏季幼兒保健知識
一、多喝白開水
在酷熱難耐的夏日，汽水、果汁、可樂等各種冰凍飲料受到大家熱捧。各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì)，過多攝入除了對幼兒的牙齒發(fā)育不利，還會影響到幼兒的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營養(yǎng)學(xué)觀點看，白開水對健康最有益。白開水進入人體后可立即進行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。因此，不宜用各種飲料代替白開水。
二、注重營養(yǎng)搭配
夏日炎炎，不要給幼兒吃變質(zhì)的食物，不要吃隔夜的食物，不要怕幼兒上火，只給吃清淡的飲食。幼兒正處生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食會導(dǎo)致營養(yǎng)障礙，故夏季幼兒的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營養(yǎng))，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。此外，五谷類也不宜少吃，如果幼兒味口不佳，家長可換以粥、涼拌面等，容易入口，又有營養(yǎng)的食譜來引起幼兒的食欲。
三、忌過多食用生冷瓜果
夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使幼兒進食過多生冷瓜果涼菜，可導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)幼兒不舒服時，建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。
四、午睡時間不宜太長
夏日午時氣溫最高，家長都希望幼兒多睡少動。但據(jù)生理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時關(guān)閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低，如果幼兒在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。
五、不宜長時間吹風(fēng)扇空調(diào)
時值盛夏，天氣炎熱，很多人怕熱而貪涼。相對于成年人來說，幼兒的皮膚嬌嫩，毛細(xì)血管比較豐富，體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育還不完善，調(diào)節(jié)功能差，而電風(fēng)扇和空調(diào)的風(fēng)源很集中，風(fēng)力較大，被吹到的體表部位，汗液會蒸發(fā)得很快，而吹不到的部位，則蒸發(fā)得很慢，因而使身體汗液排泄失衡。由于幼兒體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)還未發(fā)育成熟，所以處于一種不穩(wěn)定的狀態(tài)，如果再加上汗液排泄不均衡而使得身體的各個系統(tǒng)和部位之間發(fā)生不協(xié)調(diào)，就非常容易引發(fā)疾病。特別是當(dāng)人在熟睡后機體處于靜止?fàn)顟B(tài)，汗毛孔開放，更不宜讓幼兒長時間吹風(fēng)扇空調(diào)。為了保證幼兒的健康，可用干毛巾擦汗，可用扇子輕輕扇一扇，風(fēng)比較溫和，幼兒容易接受。
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