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兒童補(bǔ)鈣吃什么好

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  4-6歲正是寶寶快速生長(zhǎng)發(fā)育的好時(shí)機(jī),家長(zhǎng)抓住了這個(gè)黃金時(shí)間給寶寶補(bǔ)充足夠的微量元素,對(duì)寶寶長(zhǎng)高有很大的作用。那么,6歲兒童補(bǔ)鈣吃什么好呢?下面就一起來看看學(xué)習(xí)啦小編分享的這三款食譜吧!

  3款營(yíng)養(yǎng)食譜推薦兒童補(bǔ)鈣

  五彩家常豆腐

  首先要準(zhǔn)備的食材有,南豆腐一盒,適量的甜玉米,干香菇,胡蘿卜,色拉油,生抽,香油,淀粉以及4克的食鹽。

  接下來就開始開始制作這款食譜了。

  1,先將干香菇用冷水泡發(fā),胡蘿卜去皮切丁,甜玉米掰成一粒一粒的,南豆腐切成小塊。

  2,將炒鍋燒熱放入適量的色拉油,然后將胡蘿卜和香菇放入鍋內(nèi)稍微的翻炒一下,在加入甜玉米粒超翻炒均勻。精彩閱讀:兒童補(bǔ)鈣食譜家常做法

  3,最后往鍋內(nèi)加入開水,放入豆腐塊,水量沒過豆腐塊為宜,計(jì)入適量生抽,鹽調(diào)味。蓋上蓋子燉煮十分鐘左右,最后用水淀粉勾芡,淋上幾滴的香油就可以出鍋了。

  豆腐是補(bǔ)鈣很好的來源,然后加上香菇,玉米,胡蘿卜不僅可以讓這道菜看來更加的誘人,而且營(yíng)養(yǎng)也是相當(dāng)豐富。

  白蘿卜絲炒黃豆

  首先要準(zhǔn)備的食材有,200克的黃豆(提前一個(gè)晚上泡發(fā)好,這樣黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值才能充分的發(fā)揮出來),半個(gè)白蘿卜,5克鹽,以及適量的色拉油,蔥,姜,以及少許的細(xì)香蔥,青蔥。

  接下來就開始開始制作這款食譜了。

  1,在泡發(fā)后的黃豆中加入少許的鹽巴,腌制一下,這樣可使黃豆在炒制的過程中更容易入味。精彩閱讀:兒童補(bǔ)鈣晚餐食譜推薦

  2,將香蔥切成段,蒜苗清洗干凈,白蘿卜洗凈切成絲。

  3,將炒鍋放入少許的油燒熱后,放入姜蔥翻炒出香味,然后放入白蘿卜絲進(jìn)行炒制。接著放入少許的鹽,將蘿卜絲炒至出水后,將黃豆放入一起翻炒。

  4,最后,放入少許水,等湯汁收完,關(guān)火,撒上少許的香蔥就可以出鍋了。

  黃豆中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如鈣,不飽和脂肪酸等,不僅是使用植物,也是補(bǔ)虛調(diào)養(yǎng)的佳品。

  豌豆?jié)鉁?/p>

  首先要準(zhǔn)備的食材有,新鮮去皮后的豌豆200克,1-2根的薄荷,冰糖少許,淡奶油適量。

  接下來就開始開始制作這款食譜了。

  1,先將豌豆清洗干凈,然后放入湯鍋中,加入三碗的清水,開火加熱煮十分鐘左右。然后撈起放置一盤晾涼,然后將豌豆的內(nèi)皮去掉。精彩閱讀:兒童補(bǔ)鈣早餐食譜推薦

  2,將剛剛處理過后的豌豆以及剛剛煮豆的水一起倒入攪拌機(jī)中攪拌成泥后取出。

  3,將取出后的豌豆泥重新倒入湯鍋中,加入冰糖熬煮10-15分鐘至粘稠就可以了。記住,在熬煮的過程中要邊熬,變攪拌,這樣才能防止粘鍋。如果孩子喜歡薄荷味道的話,那么可以在出鍋之前加入一根薄荷。最后,吃的時(shí)候加入淡奶油攪拌均勻就可以了。

  豌豆不僅含營(yíng)養(yǎng)豐富,而且含鈣量也高,經(jīng)常食用對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也有很大的益處。

  補(bǔ)鈣最好最經(jīng)濟(jì)安全的途徑是食物,尤其是增加牛奶及其制品的攝入。值得注意的是,光補(bǔ)鈣還不行,還得促進(jìn)鈣質(zhì)吸收才有用,平時(shí)要多吃含維生素D的食物,如魚肝油等;或曬曬太陽(yáng),促進(jìn)人體內(nèi)維生素D的合成。六歲兒童補(bǔ)鈣吃什么?你們是不是都了解了呢。

  兒童增高補(bǔ)鈣食譜

  1、蝦皮碎菜蛋羹

  原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、調(diào)味品等。

  制法:

  (1)用溫水把蝦皮洗凈泡軟,然后切得極碎;

  (2)小白菜洗凈略燙一下,然后也切得極碎;

  (3)將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水;

  (4)加少許調(diào)味品,上鍋蒸,或以微波加熱3—5分鐘。

  營(yíng)養(yǎng)功效:蝦皮含有豐富的鈣和磷,是很好的食品,應(yīng)該讓寶寶從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸,將更有利于鈣質(zhì)的吸收,雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹,至少能滿足6個(gè)月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%,鈣質(zhì)需要量的10%,為寶寶的骨骼發(fā)育添磚加瓦。

  2、汆肝肉小丸子

  原料:雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個(gè)蛋清、蔥末、姜末等。

  制法:

  (1)雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;

  (2)加蔥末、姜末、半個(gè)蛋清后向一個(gè)方向攪拌;

  (3)南瓜切碎,下油鍋略炒,添水燒開后,下入肉丸,浮起即熟。

  營(yíng)養(yǎng)功效:富含多種維生素、脂肪和蛋白質(zhì)的小丸子,會(huì)讓寶寶長(zhǎng)得更茁壯。盡管是動(dòng)物性原料,但是非常軟嫩好消化,一般10個(gè)月以上的寶寶都可以順利地接受它。

  3、黃芪豬肝湯

  原料:黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。

  制法:

  (1)先將豬肝用清水洗凈,切成片;

  (2)豬腿骨用清水洗凈、打碎,與黃芪、五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi),加適量清水,先用旺火煮沸后,改為文火煮1小時(shí),再濾去骨渣和藥渣;

  (3)將豬肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟,加進(jìn)味料調(diào)味,待溫時(shí)吃豬肝喝湯。

  營(yíng)養(yǎng)功效:每100克豬肝中含有蛋白質(zhì)21克、鈣11毫克、磷270毫克,以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機(jī)元素,配以黃芪、五味子,有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收,對(duì)小兒長(zhǎng)骨的發(fā)育甚為有利。

  4、雞肝蛋皮粥

  原料:新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個(gè),大米100克。

  制法:

  (1)先用清水洗凈大米,放入沙鍋內(nèi),加適量清水煮粥,至大米開花時(shí)為度;

  (2)然后將雞肝洗凈、剁泥,用香油適量炒熱,備用;

  (3)雞蛋去殼打勻,放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮,切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi),煮至粥稠,待溫,加味料調(diào)味食用。每天2—3次。

  營(yíng)養(yǎng)功效:每100克雞肝中含蛋白質(zhì)18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及豐富的鈣、磷等無機(jī)鹽。

兒童補(bǔ)鈣吃什么好

4-6歲正是寶寶快速生長(zhǎng)發(fā)育的好時(shí)機(jī),家長(zhǎng)抓住了這個(gè)黃金時(shí)間給寶寶補(bǔ)充足夠的微量元素,對(duì)寶寶長(zhǎng)高有很大的作用。那么,6歲兒童補(bǔ)鈣吃什么好呢?下面就一起來看看學(xué)習(xí)啦小編分享的這三款食譜吧! 3款營(yíng)養(yǎng)食譜推薦兒童補(bǔ)鈣 五彩家常豆腐 首
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