一歲半寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些
一歲半寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些
隨著寶寶一天天長(zhǎng)大,母乳、配方奶等乳制品所含的營(yíng)養(yǎng)素已不能完全滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要,那么,對(duì)于一歲半的寶寶,適合他們的營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些呢?
1歲半寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜一:雞蓉豆腐湯
材料:雞胸肉50克,豆腐30克,玉米粒20克,蔥末5克,高湯100克,鹽少許
做法:
1、雞胸肉剁碎,與玉米粒一起同高湯煮開(kāi)。
2、豆腐搗碎,加入煮開(kāi)的高湯中,放入蔥末和鹽調(diào)味,即可。
溫馨小提示:寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí),蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的補(bǔ)充非常重要。豆腐和雞蓉就都是這兩種營(yíng)養(yǎng)素的最佳提供者,再加上擁有粗纖維和抗氧化功能的玉米粒,這道湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高了。
1歲半寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜二:豆腐魚(yú)頭湯
材料:鰱魚(yú)頭1個(gè),豆腐50克,料酒2小匙,蔥末和姜末1小匙,大豆油適量,鹽少許。
做法:
1、鰱魚(yú)頭洗凈,去鰓,切成4塊;豆腐沖洗后,切成小塊。
2、起油鍋下入蔥姜末爆香后,入魚(yú)頭,加料酒煸炒后,加入適量水和豆腐,加上鍋蓋,大火煮開(kāi)后,小火燜煮15分鐘,加鹽調(diào)味即可。
輕松做:給寶寶吃的時(shí)候一定要注意將魚(yú)刺剔除干凈,以免卡喉嚨。
溫馨小提示:富含植物蛋白的豆腐和擁有豐富膠原蛋白的魚(yú)頭,可以營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ);豆腐中的蛋氨酸含量較少,而魚(yú)類食物中這種氨基酸含量非常豐富,相對(duì)苯丙氨酸卻比較少,而豆腐中則含量較高,這樣兩者可以取長(zhǎng)補(bǔ)短;另外,豆腐含鈣量較多,而魚(yú)中含維生素D,兩者合吃,可發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)素的聯(lián)動(dòng)作用,使人體對(duì)鈣的吸收率提高很多倍。吃點(diǎn)魚(yú)頭豆腐湯,能讓寶寶健腦養(yǎng)心,補(bǔ)充體力,提高靈活性、適應(yīng)力。
寶寶喂食指南
提供一份每月的喂食指南給媽咪,相信媽咪們看完之后,—定可以找到讓寶寶吃得好、吃得營(yíng)養(yǎng)、吃得順暢的竅門(mén):
輔食妊娠和新生兒
努力吃!寶寶會(huì)通過(guò)羊水和母乳嘗到你所吃入的口味。
4-6個(gè)月
開(kāi)始吃輔食。寶寶有準(zhǔn)備好吃輔食的信號(hào),比如他能夠獨(dú)立坐起來(lái),也會(huì)拿過(guò)物品就塞到他的小嘴巴里。
7個(gè)月
需要引入較粗?;驂K狀食物。研究顯示,過(guò)了9個(gè)月后如果寶寶還是只吃超細(xì)滑的泥狀食物,會(huì)讓寶寶成為挑食者。
8-9個(gè)月
可以添加手指食物了,因?yàn)閷殞氶_(kāi)始練習(xí)夾取、抓握,他會(huì)喜歡撿拾小塊的柔軟食物。
10-11個(gè)月
放極少量的一些調(diào)味料吧。專家認(rèn)為,當(dāng)寶寶1歲的時(shí)候沒(méi)有介紹給寶寶各種口味的話,那么等到寶寶長(zhǎng)大后,他更有可能只喜歡單調(diào)乏味的飲食。
12-14個(gè)月
可以吃牛奶、蜂蜜。這時(shí)候?qū)殞毜纳L(zhǎng)速度顯著放慢,胃口也是如此。你還會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶把一切東西放到了他的小嘴里。媽咪可以利用寶寶這段愛(ài)探索的時(shí)間,讓他接觸盡量多的新食物。
15-17個(gè)月
大約在這個(gè)時(shí)候,寶寶很有可能會(huì)有更多的機(jī)會(huì)成功使用小勺子和小叉子。
18-23個(gè)月
到寶寶3歲前,即使寶寶是個(gè)最熱情的食客,也會(huì)經(jīng)歷挑剔食物的階段(也有進(jìn)化理論認(rèn)為,這種挑食情況能讓流浪小孩免于吃下可能有毒的奇怪漿果)。媽咪要繼續(xù)引入新食物,并保持經(jīng)常更換。
24個(gè)月
媽咪要用低脂肪的食物來(lái)取代全脂類的奶制品。