小孩應(yīng)該怎樣補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣
小孩應(yīng)該怎樣補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣是確保孩子茁壯成長不可缺少的環(huán)節(jié),那么寶寶什么時候補(bǔ)鈣最好,寶寶補(bǔ)鈣要注意什么呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
寶寶什么時候補(bǔ)鈣最好
嬰兒身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%,鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中,約占總量锝99%,其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。
人有兩個生長高峰期:1歲以前(兒童缺鈣將導(dǎo)致發(fā)育遲緩,發(fā)育不良。諸如出牙晚、學(xué)步晚、雞胸)和12—14歲(身材矮小、生長痛)。這兩個階段可謂是生長高峰期,而這兩個時期也真可謂是補(bǔ)鈣的最好時期。
若是在這兩個時期內(nèi)缺鈣,則對人的一生造成的影響都是很大的,在一歲以前,兒童缺鈣將導(dǎo)致發(fā)育遲緩,發(fā)育不良。諸如出牙晚、學(xué)步晚、雞胸等不良反應(yīng),而在12—14歲這段時間若是補(bǔ)鈣不到位,則很有可能會有身材矮小、生長痛等疾病。
寶寶補(bǔ)鈣要注意什么
1、人體對各種補(bǔ)鈣品的吸收率只能達(dá)到40%,而有的廠家將高達(dá)99%以上的動物實驗結(jié)果直接用于人體吸收率加以宣傳,欺騙消費(fèi)者。因此,購買時必須弄清產(chǎn)品的鈣含量、吸收率、有無副作用等,不能輕信“高效、高能、活性”等詞。
2、補(bǔ)鈣雖然重要,但并非多多益善,對于不同年齡的人有不同的標(biāo)準(zhǔn),要嚴(yán)格遵照中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的中國人每天鈣的供應(yīng)量。寶寶補(bǔ)鈣過量,不僅精力不集中,思維遲鈍,智力低下,而且還容易患心臟病。
3、鈣鹽中維生素D含量并非多了就好,人如果每天服用400國際單位以上的維生素D,就有可能引起維生素D中毒,具體表現(xiàn)為食欲下降、惡心、腹瀉、頭痛等癥狀,因此,選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時一定要注意它的維生素D含量。
4、寶寶在補(bǔ)鈣的同時應(yīng)補(bǔ)鋅、補(bǔ)鐵鋅能抑制鈣的吸收,缺鋅可降低機(jī)體免疫能力,使嬰兒多病,患病又影響鋅和鈣的攝入和吸收,形成惡性循環(huán),影響寶寶生長發(fā)育。
5、經(jīng)常讓寶寶在戶外活動。春秋天,你可直接讓寶寶在太陽下,夏天在樹蔭下,使寶寶的皮膚經(jīng)常接觸紫外線。曬太陽時不要隔著玻璃窗,陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且,要盡量多露出皮膚,增加皮膚對VD的合成。
小孩子如何補(bǔ)鋅
1、小孩缺鋅可多吃牡蠣、海產(chǎn)品、牛肉、動物肝、瘦肉、蛋黃等含鋅高的食物,膳食補(bǔ)鋅的吸收率因人的體質(zhì)而異。
2、如果缺鋅比較嚴(yán)重,可服用安全、高吸收的鋅劑快速補(bǔ)鋅,避免缺鋅耽誤小孩健康成長。如果是口服液補(bǔ)鋅的話,建議每天補(bǔ)充兩次,早晚各一次,每次都要吃飯后1個小時喝。
3、一定要改善挑食厭食寶寶的吃飯習(xí)慣,從多方面獲取營養(yǎng)。多給孩子吃點肉類以及粗糧類的食物。尤其是多吃各種肉、花樣多點,羊、牛、豬肉等。
4、得了佝僂病的寶寶多吃含有鋅的食物,比如動物內(nèi)臟,花生,黃花菜,海藻等。
5、對于輕度缺鋅的寶寶,平時多吃含鋅量高的食物。含鋅量較高的食物有動物性食物:瘦肉、雞蛋、豬肝、動物血、魚。海產(chǎn)品:牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉。植物性食物:菌類、核桃、花生、板栗、蘿卜。
6、輔食不要做得太精細(xì),否則會導(dǎo)致食物中礦物質(zhì)鋅的流失。
7、不要給寶寶吃含糖和纖維素太多的食物,會影響鋅的吸收。
8、缺鋅嚴(yán)重的寶寶,除了食補(bǔ)之外,還需遵醫(yī)囑補(bǔ)充鋅劑。常用的鋅劑有葡萄鋅、硫酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅糖漿和復(fù)合維生素鋅糖漿等。
小孩子缺鋅有什么癥狀
1、食欲不振、不愛吃飯、偏食厭食、異食等。
2、精神煩躁,對周圍環(huán)境不感興趣,有時家長發(fā)現(xiàn)孩子注意力不集中,記憶力不強(qiáng)。
3、夜驚,夜間常突然驚醒,啼哭不止,出虛汗,睡覺盜汗。
4、1歲以后的兒童出現(xiàn)生長發(fā)育緩慢,身材矮小,頭發(fā)稀疏變黃,免疫力下降容易生病。
5、異食癖,愛咬衣服,指甲有白點等。
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