秋季育兒知識有哪些
秋冬季寶寶發(fā)育的速度比較快，當寶寶體格發(fā)育快時，骨骼生長也快，鈣、磷代謝明顯增加，下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
帶寶寶曬太陽更好
一天曬一小時，維D就足夠
維生素D缺乏性佝僂病是嬰幼兒期常見的營養(yǎng)缺乏癥，一般人以為佝僂病是“缺鈣”，這是錯誤的，應(yīng)為缺乏維生素D。嬰幼兒期生長發(fā)育旺盛，骨骼的生長發(fā)育迅速，需要足量的維生素D才能維持正常的骨骼發(fā)育，當維生素D缺乏時，即可引起本病。
研究發(fā)現(xiàn)，將嬰兒每天曬太陽1小時，可產(chǎn)生400國際單位維生素D，就已經(jīng)能滿足嬰兒每天對維生素D的全部需要了?？磥?，陽光是最好的維生素D“活化劑”，孩子滿月后，家長即可常抱孩子出戶外曬太陽。
怎樣曬太陽更補呢?
別看現(xiàn)在涼風習習，帶著孩子曬太陽，還是得選擇恰當?shù)臅r間和方式。
一、6～9點，9～10點，16～17點，想曬隨時曬
秋冬季臭氧層出現(xiàn)季節(jié)性薄弱，太陽光中的紫外線加強，因此要注意選擇曬太陽的時段。有三個時間段比較適合曬太陽：第一階段為上午6～9時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發(fā)熱，促進血液循環(huán)和新陳代謝;第二、三階段分別是上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，有利于促進骨骼正常鈣化。
二、戴頂帶沿帽，為眼睛防曬
每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鐘逐漸增加至1～2小時為宜，或每次15～30分鐘，每天數(shù)次。也可曬一會兒、到蔭涼處休息一會兒。此外，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的，能保護視網(wǎng)膜，特別是年齡特別小的寶寶，毛發(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對陽光中紫外線抵抗能力較差。
三、要曬太陽就別“防曬”
有的媽媽怕寶寶感冒，給孩子戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽很難達到目的。給寶寶曬太陽應(yīng)根據(jù)當時的氣溫條件，盡可能地暴露皮膚。曬太陽時要注意摘掉圍巾和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。
給寶貝吃水果的四大紀律
◇ 食用時間掌握好：最好先在兩餐之間，或午睡后
把食用水果的時間安排在兩餐之間，或是中午午睡醒來后，這樣，可讓寶貝把水果當做點心吃。每次給寶貝的適宜水果量為50-100克，并可根據(jù)寶貝的年齡大小及消化能力，把水果制成適合寶貝消化吸收的果汁或果泥。
錯誤做法：寶貝飯后和空腹時食用
水果中有不少單糖物質(zhì)，極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成脹氣，以至于引起便秘。所以在飽餐之后不要馬上給寶貝食用水果。然而，也不適宜在餐前給寶貝吃。因為，寶貝的胃容量還比較小，如果在餐前食用，就會占據(jù)胃的一定空間，由此，影響正餐的營養(yǎng)素的攝入。
◇ 要與體質(zhì)相宜
1.內(nèi)熱體質(zhì)的寶貝
內(nèi)熱體質(zhì)可以通過寶貝表現(xiàn)來分辨，舌苔重白或黃，小便黃，大便先干后濕，口中有異味，濕疹反復(fù)，日常的清熱去火就顯得特別重要。
適宜吃哪些水果：最好給吃寒涼性水果和平性的水果，如梨、西瓜、蘋果等，可以調(diào)理體質(zhì)。
哪些水果要少吃：對于溫性的水果就要少吃，以免加重寶貝的內(nèi)熱情況。比如桔子和大棗等。
預(yù)防寶寶感冒發(fā)燒
第一個法則就是要吃好。
首先，飲食均衡有規(guī)律才能增強寶寶抵抗力。保證寶寶飲食營養(yǎng)的均衡全面。讓寶寶在日常飲食中均衡攝取富含蛋白質(zhì)、糖分、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物(如，蛋類、奶類、瘦肉和豆制品等)，有助于增強體魄。讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食習慣，挑食、偏食容易造成營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致身體抗病力減弱，容易受病毒的入侵。
其次，補充維生素。維生素能促進體內(nèi)重要代謝，特別是維生素A和維生素C能增強皮膚和黏膜的功能，提高免疫力，對預(yù)防感冒必不可少，所以讓寶寶多吃胡蘿卜、南瓜和西紅柿等紅黃色食物及水果，其中所含的β胡蘿卜素(在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A)可以防治感冒。但南瓜和胡蘿卜也不能吃得過多，免得寶寶的膚色偏黃。
再者就是少吃鹽多喝水。給寶寶準備的飲食要清淡，食物過咸會使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少，另外還會增加寶寶腎臟負荷，降低人體免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而誘發(fā)感冒。天氣干燥，每天給寶寶多喝水(特別是天氣寒冷時，可以給寶寶喝冷開水)或一定量的果汁，有利除燥，保護黏膜的功能，促進病毒的排除，預(yù)防感冒。
第二個法則是要加強身體鍛煉。
該法則就是要求父母們除了給寶寶好的營養(yǎng)外，還要帶寶寶多做鍛煉，這樣才能提高寶寶御寒能力、增強免疫力。再來就是別因為秋季轉(zhuǎn)涼而將適當?shù)膽敉饣尤∠?。每天保證1～2個小時的戶外活動，讓寶寶利用空氣和日光鍛煉身體和皮膚對寒冷的反應(yīng)，可促進血液循環(huán)，增強對環(huán)境冷暖變化的適應(yīng)能力和身體免疫力。
再者就是慎入公眾場所。秋季是感冒高發(fā)季節(jié)，要盡量避免帶寶寶到人群聚集的公眾場所，如商場、超市等。因為人多的地方，空氣中含有大量的感冒病毒，容易引起人與人之間呼吸道病毒的交叉感染。
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