坐月子吃雞蛋好不好怎么吃
坐月子吃雞蛋好不好怎么吃
中國(guó)人坐月子，雞蛋一定是少不了的。坐月子?jì)寢尦远嘁稽c(diǎn)雞蛋就一定好嗎?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的坐月子吃雞蛋資料，希望對(duì)你有用!
坐月子吃雞蛋好嗎
雞蛋確實(shí)很有營(yíng)養(yǎng)
雞蛋是一種非常棒的營(yíng)養(yǎng)品，它能夠提供多種維生素，包括維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6等，以及鈣、鐵、鎂、鋅等十八種氨基酸。
通常情況下，一只中等大小的雞蛋同50克瘦肉相比，雞蛋中所含的蛋白質(zhì)和維生素均高于瘦肉的含量。
因此，雞蛋便成為了坐月子期間新媽媽恢復(fù)身體和滿足哺乳需求的重要良品。
雞蛋并非吃得越多越好
雞蛋雖然對(duì)產(chǎn)后媽媽有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是并非吃得越多越好。
雞蛋雖然含有豐富的蛋白質(zhì)，但是如果每天吃太多雞蛋，不僅難以吸收蛋白質(zhì)，還影響其他營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，可能引起消化不良，甚至引起“蛋白質(zhì)中毒綜合征”。
蛋白質(zhì)過(guò)多，在腸道中會(huì)發(fā)生異常分解，產(chǎn)生大量氨、羥、酚、吲哚等對(duì)人體有危害的化學(xué)物質(zhì)。這些有毒物質(zhì)會(huì)使人出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、四肢乏力、腹部脹悶等癥狀。
另外，會(huì)影響新媽媽營(yíng)養(yǎng)的全面吸收與消化。如果單純過(guò)多進(jìn)食雞蛋，會(huì)嚴(yán)重影響新媽媽的胃口，進(jìn)而影響到其他食物的攝取，不利于身體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)的全面吸收。
最后，蛋黃膽固醇含量太高，過(guò)量攝入容易造成心腦血管疾病的，反而害了媽媽。
坐月子吃雞蛋的好處
雞蛋是我們中國(guó)人坐月子必吃的食物。雞蛋營(yíng)養(yǎng)易吸收，并且有多種做法，坐月子吃雞蛋有利于調(diào)養(yǎng)身體，盡快恢復(fù)身體健康。
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，雞蛋含有分股份的蛋白質(zhì)，還有人體必須的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率也非常高。雞蛋黃中含有較多的膽固醇。就因?yàn)殡u蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，產(chǎn)婦們每天都進(jìn)食大量的雞蛋，但是這是不正確的，產(chǎn)婦每天吃3-5個(gè)雞蛋就可以了，如果吃得過(guò)多，不但無(wú)法吸收，造成浪費(fèi)，還會(huì)造成胃的負(fù)擔(dān)。
專家說(shuō)，雞蛋還能有助于寶寶的大腦發(fā)育，產(chǎn)婦一定要吃雞蛋。雞蛋的吃法有很多。要抓準(zhǔn)吃雞蛋的方法才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)充分被吸收，最好不要吃生雞蛋，吃生雞蛋怕受到細(xì)菌的感染，并且難消化，對(duì)產(chǎn)婦的胃將造成一定的負(fù)擔(dān)。并且雞蛋不能煮得太老，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)緊密而不容易消化。雞蛋最好用是水煮的，或者做蛋花湯也好。油炸的雞蛋最好不要吃，不健康。
蛋花湯、水煮雞蛋、蒸蛋等都是比較適合產(chǎn)婦吃的，這樣能保證蛋白質(zhì)不被破壞，保證營(yíng)養(yǎng)不被破壞。其實(shí)，雞蛋也不能多吃，否則蛋白質(zhì)被攝取太多無(wú)法消化造成肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。
專家說(shuō)，雞蛋不能和牛奶、豆?jié){、白糖等一起使用。和牛奶食物會(huì)降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。同樣的，雞蛋和白帶或者豆?jié){一起食用會(huì)降低蛋白質(zhì)的吸收。影響各自的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
坐月子最常見的十大誤區(qū)
誤區(qū)一：產(chǎn)后只喝湯不吃湯渣
有些產(chǎn)婦認(rèn)為產(chǎn)后只要多喝湯就好了，湯渣不需要吃。其實(shí)湯和肉很重要，而且即使煮湯之后，大部分的營(yíng)養(yǎng)還是存在于肉里面，所以如果多喝湯少吃湯渣，會(huì)影響到身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取和吸收。此外，如果每天過(guò)量喝湯，那么有可能使乳汁過(guò)度分泌，導(dǎo)致乳房腫痛，甚至引發(fā)乳腺炎。
誤區(qū)二：產(chǎn)后要多吃雞蛋
有些人認(rèn)為產(chǎn)后需要多吃雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是，產(chǎn)后吃雞蛋并非越多越好的，雞蛋吃多了，人體也難以完全吸收，結(jié)果反而造成腸胃負(fù)擔(dān)，甚至影響母乳的分泌和產(chǎn)婦的健康恢復(fù)，所以，每天吃雞蛋只要控制在最多4個(gè)即可。
誤區(qū)三：產(chǎn)后要多喝紅糖水
紅糖水對(duì)于女性來(lái)說(shuō)好處多多，但是，產(chǎn)后不可以多喝紅糖水，也不能長(zhǎng)時(shí)間喝，最好是產(chǎn)后7至10天適量喝紅糖水，否則可能導(dǎo)致惡露增多，造成貧血。
誤區(qū)四：產(chǎn)后要盡快穿塑身衣
女性有愛美之心很正常，但是，產(chǎn)后并不可以盡快穿塑身衣。因?yàn)檫^(guò)于緊身的衣物對(duì)身體衛(wèi)生造成影響，反而不利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。
誤區(qū)五：產(chǎn)后要多運(yùn)動(dòng)或產(chǎn)后需躺著
產(chǎn)后在身體條件允許的條件下，應(yīng)該盡早下床適當(dāng)活動(dòng)，但是不代表著產(chǎn)后要多運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈的運(yùn)動(dòng)。那樣會(huì)影響身體的恢復(fù)，而且消耗大量體力之余，可能還會(huì)不利于傷口刀口的愈合。還有另一種極端，便是一直躺著。媽媽們分娩完之后身體很虛弱，于是很多人就認(rèn)為她們一定要多躺著，不能下床走動(dòng)。這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。長(zhǎng)期的臥床不起很容易導(dǎo)致媽媽的膀胱后移，擠壓子宮，進(jìn)而使子宮往后移動(dòng)，導(dǎo)致子宮脫垂。而且缺乏運(yùn)動(dòng)，媽媽的身體機(jī)能會(huì)逐漸減弱，消化功能變?nèi)蹙蜁?huì)導(dǎo)致便秘，更加增加了子宮脫垂的風(fēng)險(xiǎn)?？傊\(yùn)動(dòng)是必須的，但不能過(guò)度。
誤區(qū)六：剛生完孩子不能洗頭洗澡
媽媽生完孩子之后體內(nèi)有很多惡露沒(méi)有清楚，而且生孩子過(guò)程中會(huì)大量出汗，如果生完孩子之后還不能洗頭洗澡，那么全身都是臟兮兮的，更加容易滋生細(xì)菌導(dǎo)致疾病。其實(shí)，生完孩子之后是完全可以洗頭洗澡的，不過(guò)要注意水溫不要太低，不然容易受涼。
誤區(qū)七：剛生完孩子不能吹風(fēng)
有很多人認(rèn)為媽媽剛生完孩子身體空虛，這時(shí)候吹風(fēng)會(huì)讓風(fēng)進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)身體不好。但長(zhǎng)期室內(nèi)不通風(fēng)很容易滋生細(xì)菌，對(duì)媽媽身體有害。清新的空氣對(duì)身體健康很重要，平常家里要經(jīng)常通風(fēng)，至少每天開窗通風(fēng)半個(gè)小時(shí)，只要保證媽媽不要對(duì)著風(fēng)吹就行了，不會(huì)造成身體傷害。
誤區(qū)八：過(guò)早穿塑身內(nèi)衣
穿著緊身的塑身內(nèi)衣會(huì)影響身體的衛(wèi)生，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，特別是剖腹產(chǎn)者。專家建議最好在產(chǎn)后1個(gè)月開始穿著，不過(guò)，哺乳的產(chǎn)婦還是應(yīng)堅(jiān)持使用哺乳文胸。
誤區(qū)九：過(guò)早做劇烈運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后及早運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)體力恢復(fù)和器官?gòu)?fù)位有很好的促進(jìn)作用，但一定要根據(jù)自身情況適量運(yùn)動(dòng)。有些產(chǎn)婦急于恢復(fù)身材，月子里便開始進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量或較劇烈的鍛煉。這樣，會(huì)影響尚未康復(fù)的器官恢復(fù)，還會(huì)影響剖腹產(chǎn)刀口或側(cè)切傷口的愈合。
誤區(qū)十：專吃母雞不吃公雞
分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會(huì)減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對(duì)抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃，無(wú)疑會(huì)促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。
坐月子要注意放松心情，保持良好的心態(tài)，以免產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥。此外，不要做繁重的工作，不要多做家務(wù)活，盡量由家人代勞。不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不要著涼。保證每天充足的休息時(shí)間，堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。不要暴飲暴食，不吃過(guò)于油膩的食物，保證營(yíng)養(yǎng)全面和合理搭配。
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