孕婦吃什么好必吃的12種食物
孕婦吃什么好必吃的12種食物
孕期要在飲食方面達到營養(yǎng)豐富,營養(yǎng)均衡的效果,所以孕婦有很多食物是必須要吃的,下面學習啦小編整理了孕婦必吃的12種食物,一起來看看吧。
孕婦必吃的12種食物
1、板栗:中醫(yī)學上講,板栗有補腎的作用??梢越∩韷压?,消除疲勞,提高免疫力以及促進胎兒發(fā)育。還能輔助治療孕婦腰腿酸軟,慢性腹瀉等病癥。但是需要注意的是,板栗不好消化,一次不能食用過多,也不宜與牛肉同吃,否則會引起中毒;
2、紅棗:紅棗可以增強母體免疫力,補氣血,使孕媽媽氣色紅潤,是孕婦必吃食物哦。還可以健脾益胃,安神定志,補血、降血壓。但是孕媽媽盡量在早上或者中午食用紅棗,因為紅棗有補氣的作用,晚上吃了容易失眠;
3、蘿卜:蘿卜有健康小人參之稱,可以健胃消食,護眼殺菌,防治感冒,通氣行氣,解腥,預防便秘。但是如果孕婦在服用一些補氣的藥物時就應當避免食用蘿卜,以免破氣。而且蘿卜不宜空腹食用,容易引起胃痛;
4、檸檬:檸檬有安胎、緩解高血壓、美容、補鈣、補鐵、降血糖的功效。而且還可以補充維生素C,有美白的功效。檸檬酸還有很強的殺菌作用,對孕婦的食品衛(wèi)生有很大的保障,不過在食用檸檬之后一定要刷牙,以免被酸腐蝕;
5、牛肉:牛肉有補鐵、促進胎兒智力發(fā)育、輔助治療慢性腹瀉和浮腫、增強免疫力、補充懷孕所必需的葉酸的功效。但是在煮牛肉的過程中需要注意少放茴香等孕婦禁忌食物,以免導致孕婦便秘;
6、葡萄:葡萄有水果皇后之稱,孕婦必吃,有利尿、消腫、安胎、抗貧血、降低胃酸、利膽、抗病毒、殺細菌、積累鈣質、補益腦神經、排毒、調節(jié)情緒的功效。但是需要注意的是葡萄不容易保存,應當盡快食用;
7、酸奶:有增強免疫力、消除便秘、促進營養(yǎng)吸收、調節(jié)腸內環(huán)境、止腹瀉的功能,還可以作為牛奶的替代品,也是孕婦必吃的食物;
8、小米:小米是五谷之首,有滋陰養(yǎng)血、增進食欲、預防嘔吐、預防習慣性流產、防癌抗癌、降血脂的功效。不僅是孕婦必吃,坐月子的產婦也要多吃;
9、茼蒿:茼蒿味道清香,許多人十分喜愛,具有清血養(yǎng)心、開胃健脾、預防便秘、消除水腫、強身祛寒、降血壓的功效。但是大便棠溪,陰虛發(fā)熱者不適合食用茼蒿。
10、海魚:海魚有補腦的作用,可以提高機體抗炎能力、增強食欲、預防早產、防治乳腺癌、預防新生兒哮喘、減少新生兒體重不足幾率。但是關節(jié)炎患者不能多吃海魚,而且海魚不能喝柿子、葡萄一起吃;
11、海參:海參具有增強免疫力、養(yǎng)胎利產、有利胎兒大腦發(fā)育、輔助治療高血壓、滋補身體、抗癌、抗菌、提高造血功能的功效。但是脾運不健、痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者應當忌食;
12、野菜:野菜可以強身健體、抗菌消炎、防治便秘,還可以補充葉酸,促進胎兒視力發(fā)育,但是在食用過程中需要注意不能誤食馬齒莧導致流產。
孕婦吃什么對寶寶皮膚好
西紅柿含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。而最受歡迎的梨,西瓜,蘋果等水果,孕婦每日食用100克即可。
我們知道維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉淀,日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩,菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果維生素C含量超高,尤其是蘋果為最佳,它富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血色素,不僅能使皮膚變得細白紅嫩,更對貧血的婦女有極好的補益功效,是孕婦和育兒的首選水果。其實,蔬菜也是嬰兒白皙皮膚的功臣之一,胡蘿卜所含的胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。
西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。此外,適當?shù)亩怪破芬约芭D淌瞧つw在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
孕婦不能吃的食物
1、生豆類:四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類,在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆?jié){:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆?jié){未,可引起食物中毒。
3、木薯:木薯的根、莖、葉都含有毒物質,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯,可引起中毒,其毒素可導致神經麻痹疾病,甚至會引起永久性癱瘓。
4、發(fā)芽馬鈴薯:馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素,比其肉質部分高幾十倍至幾百倍,一旦誤食,輕度意識障礙、呼吸困難,重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
5、鮮黃花菜:黃花菜中含有秋水仙堿,這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下,再烹調食用。
6、青西紅柿:青西紅柿含有毒物質龍葵素,食用這種還未成熟的青色西紅柿,口腔有苦澀感,吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀,生吃危險性更大。
7、腐爛的生姜:腐爛后的生姜產生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素,即使量很少,也能引起肝細胞中毒和變性。
8、生竹筍:新鮮竹筍含有天然毒素氰甙,吃了生的或沒有煮透的竹筍,也可能引起食物中毒。
如果孕婦對某種很想吃的食物猶豫不決,不妨咨詢醫(yī)生,請??漆t(yī)生根據自身狀況來判斷能否食用這種食物以及食用的頻率。需要說明的是,有些食物如由于其效用等原因,部分孕婦并不適宜過多食用。比如說螃蟹、薏米等。如果身體健康的孕婦的在孕期進食了少量以下食物,也不用過于擔心,一般并無大礙。
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