寶寶午睡驚醒怎么預防
寶寶午睡驚醒怎么預防
午睡是一個健康的好習慣,要使寶寶午睡睡得好、有規(guī)律,首先要讓寶寶養(yǎng)成良好午睡習慣,午睡不安穩(wěn),睡眠質量差,寶寶的大腦發(fā)育會受影響。所以為了寶寶健康,爸媽應注意寶寶的午睡環(huán)境。那么,你知道寶寶午睡驚醒怎么預防嗎?
寶寶午睡驚醒如何預防
1、調暗屋內光線
寶寶在房間內睡覺,爸媽要注意房間周邊環(huán)境,不要讓強光進入房內,影響寶寶睡眠。陰雨天時,如果爸媽有在室內開燈的習慣,要注意室內燈光對寶寶的午睡的影響。寶寶視覺神經(jīng)敏感,被強光刺激后容易驚醒。
2、保持室內安靜
安靜的環(huán)境可以讓寶寶睡得更安穩(wěn),而噪音強的環(huán)境容易讓寶寶做惡夢驚醒。午間,媽媽要記得關掉室內噪音大的電器,如電視機、音箱等。此外,寶寶床頭如果有風鈴要拿下來,以免風吹時風鈴叮當響吵醒寶寶。
3、床頭盡量朝門
床頭擺放位置不正確,朝向窗口,寶寶會專注窗外的風吹草動,容易受外界的環(huán)境影響。
4、不要恐嚇寶寶
爸媽在寶寶不乖時經(jīng)??謬槍殞殻热?ldquo;再不聽話,壞人從窗口爬進來帶走你”,寶寶內心脆弱,被嚇到后午睡時容易做惡夢驚醒。
寶寶午睡最佳時間
寶寶的睡眠周期由大腦控制,午睡是自然睡覺周期的一部分。隨著年齡的增長,寶寶午睡時間會發(fā)生變化,時間逐漸縮短。寶寶午睡時間多長好呢?
實際上,并不是睡得越多寶寶精力越旺盛,智力發(fā)育越好。寶寶午睡時間不宜太長,因為太長夜間會難以入眠。媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時間,讓寶寶充分休息,健康成長。比如,在寶寶2-3個月時,媽媽讓寶寶午睡5個小時;4-6個月時,媽媽讓寶寶午睡3個小時;1歲時,媽媽讓寶寶午睡2個小時;2-3歲時,媽媽讓寶寶午睡1個小時;3以上,寶寶午睡時間和大人一樣,30分鐘至1個小時左右即可。
寶寶午睡時,媽媽要注意室內的溫度,在適宜的溫度下寶寶才容易入睡。24-25度的室溫最好,寶寶會感到清爽。相反,燥熱的環(huán)境會讓寶寶不適,經(jīng)常出汗,不斷熱醒。除了注意室內溫度外,媽媽還要保證室內安靜。媽媽走動時動作要輕,說話聲音要小,最好調小電視的音量或電腦的音量,避免干擾到寶寶。寶寶睡覺安穩(wěn),自然睡眠時間長。待寶寶充分休息后,媽媽在恰當時間叫醒寶寶,讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習慣。