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兒童長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)食譜

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兒童長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)食譜

  許多家長(zhǎng)也十分注重孩子飲食上的營(yíng)養(yǎng)搭配,以便孩子能夠營(yíng)養(yǎng)均衡,茁壯成長(zhǎng)。那么你知道兒童長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些嗎?以下是小編為你介紹的兒童長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)食譜及鍛煉方法,希望幫到你。

  兒童長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些

  【豬骨菠菜湯】取新鮮豬脊骨350克,菠菜200克。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無(wú)機(jī)鹽,菠菜中含有相應(yīng)的酶,因此對(duì)補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等無(wú)機(jī)元素效果較好。

  【牛奶紅豆薏米粥】大米100克,紅豆20克,薏米20克。將大米在鍋內(nèi)熬到開(kāi)花為度即可。牛奶富含兒童成長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)和鈣。

  【鳙魚(yú)芹菜粥】鳙魚(yú)肉1OO克,芹菜50克,胡蘿卜25克,核桃仁25克,大米1OO克,蔥花、鹽少許。大米洗干凈人鍋,放適量水,再放入核桃仁、胡蘿卜、芹菜等材料,快煮熟時(shí),放入魚(yú)肉,攪勻,繼續(xù)煮熟為止,最后放入少許鹽攪勻即可。鳙魚(yú)芹菜粥有益于兒童生長(zhǎng)發(fā)育,為兒童補(bǔ)充大腦能量,完善神經(jīng)系統(tǒng)。

  【黑白甜豆】白豌豆、黑豆、紅棗、紅糖、蜂蜜各少許。將白豌豆、黑豆、紅棗分別用水炮一個(gè)晚上,泡開(kāi)后煮熟。另燒一鍋水,放入適量紅糖煮開(kāi)后,倒入煮好的豆類(lèi),收干湯汁。最后再放入蜂蜜浸半小時(shí)。

  兒童長(zhǎng)高的鍛煉方法

  兒童長(zhǎng)高除了食療法外,最簡(jiǎn)便快捷,且效果顯著的方法就是體育鍛煉,什么體育鍛煉能夠促進(jìn)兒童長(zhǎng)高呢?

  【籃球】打籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作,有助于伸展四肢,促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng),達(dá)到增高目的。

  【跳繩】跳繩是促進(jìn)兒童長(zhǎng)高最好的運(yùn)動(dòng),它對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善,刺激生長(zhǎng)激素分泌。

  【跳高】跳高運(yùn)動(dòng)和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙,都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉,能夠起到拉伸作用。

  【摸高運(yùn)動(dòng)】摸高是一個(gè)很有效的拉伸運(yùn)動(dòng),但要有恒心一直做下去,經(jīng)常跳跳看,拉伸韌帶。

  【拉伸運(yùn)動(dòng)】長(zhǎng)期的拉伸訓(xùn)練,強(qiáng)迫腿部肌肉的增長(zhǎng),可以帶動(dòng)了骨骼的發(fā)育。

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