中考體育各項(xiàng)滿分標(biāo)準(zhǔn)是什么?其實(shí)，針對(duì)這個(gè)問題，各省市都有自己規(guī)定，不同省份、不同城市所要求的中考體育考試項(xiàng)目也是不一樣的，下面是小編整理的2022年中考體育考試項(xiàng)目大全，希望能夠幫助到大家。

2022年中考體育考試項(xiàng)目大全

1. 素質(zhì)類必測項(xiàng)目：男生1000米跑、女生800米跑項(xiàng)目不變。

2. 素質(zhì)類選測項(xiàng)目：在原項(xiàng)目基礎(chǔ)上增加立定跳遠(yuǎn)和1分鐘跳繩。

具體是：

男生：引體向上、原地正面雙手頭上投擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩4個(gè)項(xiàng)目中任選1項(xiàng);

女生：仰臥起坐、原地正面雙手頭上投擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩4個(gè)項(xiàng)目中任選1項(xiàng)。

3. 技能類選測項(xiàng)目：在籃球繞桿運(yùn)球、足球繞桿運(yùn)球、排球向上墊球的基礎(chǔ)上增加200米游泳，4個(gè)項(xiàng)目中任選1項(xiàng)。

中考體育注意事項(xiàng)

1、要準(zhǔn)備好考試所需要的東西，最好用考試袋全部裝好自己的準(zhǔn)考證和一些考試必備用品，這樣算是完成了比較重要的一步。

2、考前一天，最好做個(gè)30-35分鐘適應(yīng)考試的練習(xí)。練習(xí)分三部分：15-20分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，10-15分鐘的適應(yīng)性練習(xí)和5分鐘的慢跑放松。其中，做實(shí)心球和跳遠(yuǎn)兩個(gè)項(xiàng)目的適應(yīng)性練習(xí)時(shí)，不要用最大強(qiáng)度，立定跳遠(yuǎn)練一到兩次即可，實(shí)心球也是以適應(yīng)技術(shù)動(dòng)作為主。

3、考試當(dāng)天，在考前一小時(shí)進(jìn)食。服裝上，以輕便為主，穿輕便的運(yùn)動(dòng)鞋，穿運(yùn)動(dòng)裝，外面配個(gè)外套，考試時(shí)才脫掉，考完再穿上，盡量做到輕裝上陣。記得一定要把鞋帶系緊，把繩頭塞到鞋子里，以免鞋帶松散。

4、考試當(dāng)天的飲食以碳水化合物為主，再加少量蛋白質(zhì)和少量蔬果，不要吃得過飽，不要吃生冷、不干凈的食物，從沒吃過的食物和飲料也不要在當(dāng)天吃喝，以防出現(xiàn)過敏、腸胃不耐受等，影響考試發(fā)揮。另外：中長跑消耗較大，在饑餓狀態(tài)下容易出現(xiàn)低血糖暈倒。上午考試的考生，一定要吃早餐，但不要吃油炸類食物，假如到10點(diǎn)半以后才考的同學(xué)，早餐已經(jīng)消化差不多，可能會(huì)有饑餓感，可以在等待時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)能量，吃些巧克力或者小點(diǎn)心。

5、考生在上場考試一小時(shí)前要給身體補(bǔ)充足夠的水分，但臨近考試就不應(yīng)該再喝過多的水，以免跑起來“一肚子水”。補(bǔ)水對(duì)個(gè)人的水平正常發(fā)揮有幫助，尤其是中長跑項(xiàng)目，身體缺水時(shí)會(huì)使成績降低。補(bǔ)水可以選擇運(yùn)動(dòng)飲料。兩個(gè)項(xiàng)目之間的等候時(shí)間，也可以少量補(bǔ)充高能量食物和水分。

中考體育各個(gè)項(xiàng)目注意事項(xiàng)

一、立定跳遠(yuǎn)

1、選擇有波浪且有彈性的鞋子，可以增加鞋子和地面的摩擦力。

2、在輪到自己之前，可以在邊上進(jìn)行試跳，熟悉技術(shù)動(dòng)作;

3、跳遠(yuǎn)落地后，如重心不穩(wěn)時(shí)應(yīng)向前或者向兩邊摔倒;

4、完成跳遠(yuǎn)之后，應(yīng)向前走出測試場地。

二、引體向上

1、在考試前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、手上可以抹防滑粉，不但能提高抓杠能力，還能防止滑落受傷。

3、等待考試時(shí)，穿上外套，保持身體熱度。

4、考試后充分拉伸放松，穿上外套準(zhǔn)備下一項(xiàng)考試。

5、受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。

6、引體向上時(shí)身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作的撐起。

7、兩次引體向上的間隔超過十秒，會(huì)終止測試。

三、擲實(shí)心球

1、投擲前可以做適量俯臥撐激活手臂力量。

2、檢查用球是否存在漏氣、漏沙、變形等情況，如遇用球濕滑可以向考官申請(qǐng)用布擦干。

3、合理控制前腳位置，不得踩線，投擲完成后也不得將腳踏入。

四、仰臥起坐

1、先躺下，再挪位，大腿根部抵海綿。

2、大腿小腿90°，雙肘打開于腦后。

3、腰腹用力帶上體，雙肘觸膝回到原位。

五、800/1000米

1、可在等待測試的過程中在考官允許的情況下根據(jù)實(shí)際條件進(jìn)行3次左右的30-50米的加速跑，也可在原地進(jìn)行一些輕微的牽拉。

2、上跑道前務(wù)必穿上足夠衣服以保暖，避免跑步時(shí)身體僵硬影響發(fā)揮。

3、注意跑步節(jié)奏，用嘴巴輔助呼吸，一般兩至三步呼吸一次。

4、跑800/1000米會(huì)有一個(gè)極限(極點(diǎn))，那時(shí)候人感覺特別難受，呼吸困難，腿邁不動(dòng)，這時(shí)候你要不斷暗示自己不能停下來，并盡量把步幅拉大，擺臂的幅度也加大，挺過極限。最后沖刺階段，切勿突然加速和提早沖刺，最理想的狀態(tài)是最后200米時(shí)在調(diào)整好呼吸和步伐節(jié)奏的狀態(tài)下逐漸加速(均勻的加速，直至個(gè)人的最高速度)。

5、跑完后不要立即停下來，應(yīng)該在沖過終點(diǎn)后慢慢減速，盡量多走動(dòng)恢復(fù)體力，適當(dāng)補(bǔ)充水分。

六、50米跑步

1.正確的擺臂：擺臂應(yīng)以肩關(guān)節(jié)為軸，兩手半握拳頭，快速有力做前后擺動(dòng)，前擺時(shí)手一般不超過身體中線和下頜水平位置，后擺時(shí)肘稍向外。

2.前腳掌先著地后屈膝緩沖，然后迅速用力后蹬。

3.注意不要后仰，保持軀干稍前傾斜，利用人體重力慣性作用。

4.臨近終點(diǎn)要沖刺不要降速。