考前焦慮是很正常的狀態(tài)，每個(gè)人都會(huì)有，適度的焦慮是有益的，但如果焦慮過(guò)度就會(huì)造成不良的影響。下面是小編為大家?guī)?lái)的中考前緊張焦慮怎么辦，希望大家能夠喜歡!

中考前緊張焦慮怎么辦

1.我們要認(rèn)清焦慮是很正常的事情，每個(gè)人都會(huì)有。特別是臨近中考一兩個(gè)月的時(shí)候，大部分人都會(huì)陷入焦慮，因?yàn)榇蠹叶贾匾曋锌?，希望獲得好成績(jī)。就算看不進(jìn)去書(shū)，也不要著急，別人也一樣看不進(jìn)去書(shū)。

2.我們要降低目標(biāo)。中考并不是我們唯一的出路，只是人生的一個(gè)經(jīng)歷，后面的路還很長(zhǎng)。我們要降低對(duì)考試的期望，不能以考試的得失成敗論英雄?？梢赃m當(dāng)降低自己的目標(biāo)，不用想著一定要考到多少分，只要全力以赴就可以。

3.我們要降低對(duì)平穩(wěn)心態(tài)的追求。如果刻意去追求心態(tài)平和，可能會(huì)適得其反。心理狀態(tài)會(huì)影響考試，但并不是最重要的影響因素。大部分人的考試結(jié)果和平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)是匹配的，中考是對(duì)我們學(xué)習(xí)積累的一個(gè)檢驗(yàn)，不是短時(shí)間內(nèi)能改變的，考試結(jié)果順其自然就好。

4.要做好復(fù)習(xí)計(jì)劃，跟著老師復(fù)習(xí)。臨近考試，不要一直糾結(jié)最后的結(jié)果，要活在當(dāng)下，認(rèn)真做好每一天該做的事。就算時(shí)間不多，也要復(fù)習(xí)多少算多少，按照老師的指導(dǎo)做就可以了。

中考三餐建議

1.早餐要營(yíng)養(yǎng)充足，千萬(wàn)不可以空腹，很容易引發(fā)低血糖導(dǎo)致暈厥。吃好早餐可以給大腦提供充足的能量，有利于保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)。可以多吃一些補(bǔ)腦的食物，比如魚(yú)類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃一些肥肉、油炸食品。千萬(wàn)不能暴飲暴食，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2.午餐是考生的主餐。上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗比較大，午餐要吃飽吃好，可以多吃些肉類、魚(yú)類、雞蛋等能量比較高的食物，為下午的考試做準(zhǔn)備。午餐要攝入充足的熱量和營(yíng)養(yǎng)素。

3.晚餐攝入食物的量跟休息時(shí)間有關(guān)，就算是比較晚睡，也不可以吃太多的食物，尤其是油膩不易消化的食物，避免消化不良，影響考試。晚餐不能吃得太飽?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃得太飽后大腦會(huì)明顯增加“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”，會(huì)讓我們的大腦節(jié)奏減慢，效率降低。