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2022新血壓標(biāo)準(zhǔn)最新發(fā)布

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血壓(blood pressure,BP)是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力,它是推動(dòng)血液在血管內(nèi)流動(dòng)的動(dòng)力。下面是小編為大家整理的2022新血壓標(biāo)準(zhǔn)最新發(fā)布,希望能幫助到大家!

2022新血壓標(biāo)準(zhǔn)

高血壓患者要根據(jù)自身血壓波動(dòng)范圍和患病機(jī)制,了解血壓標(biāo)準(zhǔn)范圍和各項(xiàng)指標(biāo)綜合來(lái)控制體內(nèi)的血液。

很多人普遍認(rèn)為120~80mmHg是標(biāo)準(zhǔn)的血壓,認(rèn)為只有將血壓控制在這個(gè)范圍內(nèi),身體才會(huì)更健康。其實(shí),世衛(wèi)組織已對(duì)標(biāo)準(zhǔn)血壓做出了重新調(diào)整。

世衛(wèi)組織根據(jù)新型高血壓患病機(jī)制,從而制定出了2022年標(biāo)準(zhǔn)血壓值:130~85mmHg之間。

降壓的方法

1、按時(shí)服用降壓藥

一些高血壓患者身上并沒(méi)有特別明顯的癥狀,所以認(rèn)為不用服用藥物,其實(shí)這類想法并不正確,就算身上沒(méi)有特別明顯的癥狀,高血壓對(duì)血管造成的損傷還是存在的,所以要及時(shí)服用降壓藥,才能穩(wěn)定血壓。

2、低鹽飲食

若想穩(wěn)定血壓,我們就要以低鹽飲食為主,高鹽食物容易加大患高血壓的幾率,鹽分吃的越大、血壓升得越高。

若想讓血壓更平穩(wěn),我們?cè)谏钪幸欢ㄒ龅胶侠砩攀?,這樣才能維持一個(gè)健康體魄。

3、做好定期的血壓監(jiān)測(cè)

我們盡量將監(jiān)測(cè)血壓的時(shí)間控制在早上6:00~8:00和下午4:00~6:00左右,血壓波動(dòng)幅度較大,所以要做好血壓監(jiān)測(cè)。

定期測(cè)量血壓才能及時(shí)了解血壓值,也能了解降壓藥是否有效,以便進(jìn)行藥物劑量和種類的調(diào)節(jié),還要及時(shí)了解血壓壁的壓力狀況,做好疾病預(yù)防工作。

4、適當(dāng)鍛煉

人們工作一天后回家只想躺在床上放松一下,很少會(huì)出門做鍛煉。但適當(dāng)鍛煉對(duì)于穩(wěn)定血壓很有益處,適當(dāng)鍛煉既能加快人體的新陳代謝,又能讓血壓保持穩(wěn)定,防止脂肪在體內(nèi)堆積,血壓更平穩(wěn)。

檢測(cè)血壓的最佳時(shí)間

高血壓是慢性疾病的一種,若想避免血壓升高,我們一定要學(xué)會(huì)及時(shí)監(jiān)測(cè)血壓值,血壓監(jiān)測(cè)的最佳時(shí)間是在早上起床后。

此時(shí)身體的新陳代謝速度比較緩慢,血濃度比較高,血壓也是比較高的,很容易突發(fā)心血管疾病,早上起床后喝一杯溫開水,在一小時(shí)內(nèi)監(jiān)測(cè)血壓值,連續(xù)測(cè)量三次,就能確定自身血壓水平在多少。

高血壓患者在測(cè)量血壓時(shí)一定要讓情緒保持穩(wěn)定,可以適當(dāng)吃一些蔬菜或水果。高血壓患者在生活中還要做到戒煙戒酒,減輕體重,隨時(shí)監(jiān)測(cè)血壓值,才能讓血壓控制在合理范圍內(nèi)。




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