2023廣西寒假放假時(shí)間發(fā)布

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2023廣西寒假放假時(shí)間

寒假怎么專(zhuān)心的學(xué)習(xí)?

克服拖延癥的三種方法

5分鐘起步法

我們?cè)谧鋈魏问虑橹?，慣常的思路是：找到各種理由和動(dòng)力來(lái)說(shuō)服自己去做。我們常認(rèn)為，“說(shuō)服”是第一步，但事實(shí)可能并非如此。美國(guó)心理學(xué)家大衛(wèi)·伯恩斯說(shuō)：“行動(dòng)在先，而非動(dòng)力?！毙袆?dòng)比想法更能推進(jìn)行動(dòng)。意思就是：不是等我想做了，我才能去做;而是我先開(kāi)始做，我就會(huì)進(jìn)入想做的狀態(tài)。

不要思考，馬上行動(dòng)。很多任務(wù)拖延很久的根本原因是思考太多，大腦預(yù)演和放大了畏難的情緒。預(yù)演的次數(shù)越多，我們拖延癥就愈演愈烈。開(kāi)始做一件事情的時(shí)候，先給自己五分鐘的起步時(shí)間：比如先開(kāi)始看一篇文獻(xiàn)，開(kāi)始讀一頁(yè)書(shū)，開(kāi)始背10個(gè)單詞，不要計(jì)較效率。接受自己剛開(kāi)始那5分鐘的煩躁和抗拒，別對(duì)這焦慮情緒進(jìn)行評(píng)價(jià)，要記?。簣?jiān)持即勝利!

如果在學(xué)習(xí)的過(guò)程中還有想要中止的時(shí)刻，記得重新使用5分鐘起步法。如此一來(lái)，便可以將一件事情從頭到尾地堅(jiān)持做完!

養(yǎng)成習(xí)慣：走在計(jì)劃的前面

《拖延心理學(xué)》說(shuō)道：“當(dāng)有某件事我們必須做，某些規(guī)則必須遵守時(shí)，我們會(huì)產(chǎn)生逆反心理。拖延，是我們對(duì)這種被掌控的狀態(tài)，作出的反抗。”

當(dāng)我們列出自己需要做的to do list的時(shí)候，稍微地走在計(jì)劃前面，給自己留下懶惰的資格和空間，當(dāng)你相對(duì)擁有不做事的權(quán)利時(shí)，你才會(huì)更愿意追求“主動(dòng)做事”。

早晨做最緊要的事

早上起床后，如果給自己安排一些比較瑣碎的事情，比如收拾房間，整理衣柜，那還是會(huì)讓自己在一天之初保持一種比較松弛的狀態(tài)?！八沙凇睂?duì)于自己立刻進(jìn)入狀態(tài)是不利的。只有在清晨，給自己一個(gè)足夠大的“力”，比如看文獻(xiàn)、記單詞等，推動(dòng)自己從松弛散漫的狀態(tài)中立刻進(jìn)入了一種有序的軌道開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，那么接下來(lái)的一天，就可以不用額外再付出更多的力來(lái)維持這種“運(yùn)動(dòng)”的慣性了。

所以，在早上起床之后，開(kāi)始就做最緊要的事情。最好把需要做的任務(wù)，在整塊的時(shí)間內(nèi)連續(xù)做完，中途可以休息或吃飯，但是不要再做其他容易分神散心的事情，比如看電影、打游戲。

寒假防溺水注意事項(xiàng)

一、學(xué)生冬季防溺水注意事項(xiàng)

1、要加強(qiáng)對(duì)幼兒的防溺水安全教育，嚴(yán)禁幼兒私自到水塘、水庫(kù)等地方戲水，如有發(fā)現(xiàn)應(yīng)及時(shí)制止。

2、若遇到暴風(fēng)雨，注意行走安全，盡量留在室內(nèi)，若路面被雨水淹沒(méi)時(shí)千萬(wàn)不要直接趟水行走，應(yīng)繞道而行確保路面安全。

3、加強(qiáng)防火、防雷電、防觸電等教育，確保人身安全。

4、防滑：由于長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)降雪，地面積雪較厚，在經(jīng)過(guò)踩壓后就形成了一層光面，在氣溫稍高冰面開(kāi)始融化時(shí)，盡量減少外出頻率，避免發(fā)生不必要的意外。如確需外出，要穿防滑鞋或在腳上綁根舊布條，手上不宜拿傘、棍等細(xì)長(zhǎng)物品。

5、防凍：外出時(shí)穿戴好保暖衣帽。耳、鼻、手不宜長(zhǎng)時(shí)間暴露在外。

二、發(fā)生溺水發(fā)生事故要求：出現(xiàn)事故，要立即呼救，兒童少年不冒然下水營(yíng)救;溺水者救起后，要清除口鼻喉內(nèi)異物，排出溺水者胃肺部水，必要時(shí)進(jìn)行人工呼吸。同時(shí)，迅速撥打急救電話。

三、在戶外手腳凍僵了應(yīng)該怎么辦?在寒冷的冬季外出活動(dòng)，常常凍得手腳發(fā)僵。手腳凍僵了，千萬(wàn)不要在爐火上烤或者在熱水中浸泡，那樣會(huì)形成凍瘡甚至潰爛。1.應(yīng)該回到溫暖的環(huán)境中去，使凍僵部位的溫度慢慢回升。2.如果在野外，應(yīng)當(dāng)設(shè)法用大衣等將手腳包裹起來(lái)，還可以互相借助體溫使凍僵的手腳暖和過(guò)來(lái)。3.最有效的方法是用手搓，通過(guò)摩擦增加溫度，促進(jìn)自身的血液循環(huán)，以恢復(fù)正常。

四、家長(zhǎng)對(duì)孩子的安全教育工作

1、平時(shí)加強(qiáng)對(duì)孩子的園外教育，提高每一個(gè)孩子的安全意識(shí)和自護(hù)自救能力。

2、加強(qiáng)節(jié)假日對(duì)孩子的監(jiān)護(hù)，不準(zhǔn)孩子私自或與同伴到水邊玩耍。

3、不帶孩子去無(wú)安全設(shè)施、無(wú)救護(hù)人員的水域玩耍。

4、教育孩子在見(jiàn)到有人落水時(shí)，不要冒然下水救人，要大聲呼救或報(bào)110救護(hù)。

五、校園園防溺水安全知識(shí)

1、經(jīng)常告訴寶貝，尤其是男孩，家長(zhǎng)不在時(shí)不要自己下水玩。如果讓寶貝下水，一定有專(zhuān)人負(fù)責(zé)照料，即使水很淺也不能掉以輕心。如果寶貝學(xué)過(guò)游泳，父母也不應(yīng)大意，不要認(rèn)為寶貝接受過(guò)游泳訓(xùn)練，就不會(huì)溺水了，寶貝游泳時(shí)一定要有大人隨時(shí)隨地陪著。

2、不要以為給寶貝使用一些救生用品，如救生圈、救生背心、翼形浮袋、氣墊等用具，就可以掉以輕心。這些東西在水中隨時(shí)會(huì)翻倒，家長(zhǎng)要一刻不離地進(jìn)行看護(hù)。

3、如果寶貝溺水，父母不要慌張。父母要以最快的速度清除寶貝口鼻中的泥沙雜草及分泌物，保持呼吸道通暢，并將寶貝的舌頭拉出，以免堵塞呼吸道。

4、盡快讓溺水的寶貝肺內(nèi)吸入的水自然流出?？蓪氊惐诚蛏?，雙手托住寶貝腹部，高舉過(guò)頭，寶貝口鼻應(yīng)露出水面背向上，頭腳下垂，讓呼吸道的水自然流出。

5、再將溺水寶貝平放在平地上，解開(kāi)其衣物;如無(wú)呼吸或脈搏也摸不到時(shí)，立即進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸和胸外心臟按摩，注意心臟按摩與人工呼吸的比為4：1。

6、如果父母不會(huì)以上的急救方法，應(yīng)立即把寶貝送到醫(yī)院進(jìn)行搶救。在等待急救車(chē)的過(guò)程中，不要放棄人工呼吸和胸外按壓，直至醫(yī)護(hù)人員到來(lái)。如未聯(lián)系上急救車(chē)，要迅速用其他車(chē)輛將溺水兒童送往醫(yī)院。

7、對(duì)于呼吸、脈搏正常的溺水寶貝，經(jīng)過(guò)急救后，回到家里后進(jìn)行漱口，喝些姜湯或熱茶，并注意保暖，讓寶貝安靜入睡;注意如有咳嗽、發(fā)熱時(shí)應(yīng)去醫(yī)院治療。