冬天嚴寒的天氣對身體健康往往造成比較大的影響，其原因主要是冬季天氣寒冷往往造成身體免疫力低下。造成新城代謝放慢，容易導致身體諸多疾病，由于身體健康與寒冷有很多的關(guān)系。下面是小編整理的冬季防寒措施有哪些一覽，希望能夠幫助到大家。

冬季防寒措施有哪些一覽

1.常見方法推薦

冬季防寒措施比較多，推薦多穿衣服注意保暖，戴帽子保暖頭部，少吃冰冷食物，多喝姜木茶，沒事多運動增加身體抵抗力。冬季外出可以在腰部、腹部或頸部下方貼暖寶寶，寒從腳起，多泡腳能夠很好的預(yù)防寒冷，總之冬季防寒的錯誤比較多，具體要注意結(jié)合實際情況。

2.多吃熱性食物

食物在保暖方面的作用適合多個部位的保暖，由于溫熱食物具有溫經(jīng)、助陽、活血、通絡(luò)、散寒等作用，所以不妨在日常生活中感到腳冷的朋友多吃熱奶、熱茶、熱果汁等，桃杏、桂圓、荔枝等甘平偏溫性水果及水果罐頭或蜜餞。羊肉、牛肉、水產(chǎn)品都是可食用的食物。

通過上面的介紹，想必很多朋友對冬季防寒措施有哪些的問題有所了解，有關(guān)方面的專家提醒，冬季防寒措施比較多。不同防寒措施有不同的特點，所以要注意結(jié)合實際情況。

冬曬太陽身體好

曬太陽是清代養(yǎng)生家曹庭棟特別推崇的養(yǎng)生方法，他認為，這有助于補充人體陽氣，具有極好的補益作用。

而曬太陽也是冬日預(yù)防疾病、增加免疫力最簡單的方法。

冬季曬太陽，時間不必過長，每次30分鐘左右就差不多了。但想要曬出效果，中醫(yī)的這些講究要記牢——

1.重要部位要曬到

頭為“諸陽之會”，是人體陽氣匯聚的地方，能調(diào)暢氣血，通暢百脈，因此要注意時刻補其不足。

后背則有人體督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行，起著防御外邪入侵的屏障作用，這里的陽氣也要足。

“而寒從足下起”，腿部及腳部是陰氣下沉的部位，很多人小腿和手足冰涼就說明濕氣過重，平時可多曬曬這個部位，也有助于緩解不適。

重點人群要常曬：陽氣虛弱、先天不足、有慢性疾病的老年人，都要多曬曬太陽扶助陽氣。

2.生活用品也要曬

另外，還要充分利用太陽的消毒滅菌作用，經(jīng)常曬曬被褥、衣服和生活用具，殺滅可能危害身體的致病因子。

經(jīng)常做做日光灸

除了曬太陽，有條件的朋友還可以經(jīng)常做一下“日光灸”。

所謂日光灸，即在日光直射的溫暖處(室內(nèi))俯臥，在后背或腹部鋪上滿滿一層艾草，在正午12點左右陽氣最旺之時曬背。

曬太陽的時間不能太短，至少要在30分鐘以上才能有效果。

此時的陽光溫煦，不會像三伏天那樣容易曬中暑，也不易出現(xiàn)熱毒侵入身體而上火的情況。

對于很多擔心上火而不敢嘗試艾灸的朋友來說，是值得一試的好方法。

《續(xù)名醫(yī)類案》里記載此法為“孫真人秘訣也。世人但知灼艾，而不知點穴，又不審虛實，徒受痛楚，損耗氣力。日者太陽真火，艾既遍腹，徐徐照射，入腹之功極大?！?/p>

可見“日光灸”的好處。