關(guān)于三伏天怎么排濕氣寒氣

濕氣是最容易滲透到我們?nèi)梭w體內(nèi)的，每當(dāng)夏天來臨的時候，不少人就會被濕氣所困擾，那么下面給大家分享關(guān)于三伏天怎么排濕氣寒氣，歡迎閱讀!

三伏天怎么排濕氣寒氣

第一、多吃可發(fā)汗，利水的食物

濕氣比較重的小伙伴們，可以在三伏天這個時間段多吃一些發(fā)汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進(jìn)我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生姜紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達(dá)到通過食療去濕的目的。

第二、多運動

想要更好的去濕氣，其實最好的辦法就是多運動。輕微的活動，我們四肢使我們身體的陽氣慢慢的恢復(fù)，那么身體上的濕氣也會逐漸的散去。但是避免要過于激烈的進(jìn)行運動，因為這樣子濕氣隨著汗排泄，身體水濕的新陳代謝就會受到影響，最終濕氣也沒有去掉。

第三、堅持用溫水泡腳

三伏天，因為非常的炎熱，一般我們會天天洗澡，但是很少人會泡腳，有些人可能會突然起興，想要泡腳，但是卻堅持不下去。其實天氣越熱，體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的逐步當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾除濕，以及通經(jīng)的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量。

第四、多喝姜茶

在民間有一句俗話是這樣說的，冬吃蘿卜夏吃姜，姜具有溫補氣師的作用。在夏天的時候，我們可以多吃一些姜，補補我們的陽氣。另外，生姜性辛溫，具有散寒發(fā)汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效，如果不喜歡直接吃姜的話，可以喝姜茶。喝姜茶也是一種簡便易行的去濕保健方法，并且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三伏天正是最適宜喝姜茶的時間段。

第五、刮痧防暑

三伏天天氣非常的炎熱，三伏天也算是夏天當(dāng)中最炎熱的一個時間。而在三伏天這個時間段，濕氣也是最重的情況，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)嘔吐以及頭暈等病癥。那么這個時候我們可以采用刮痧的方式，具體的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒過的紗布向下的去刮我們的背部兩側(cè)，直到出現(xiàn)紫暗色為止，在刮的時候可以涂上清涼油，有條件的小伙伴們可以出去專門的按摩店進(jìn)行刮痧，當(dāng)然，刮痧也是非常簡單的一項，去濕氣方式，大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧。

三伏天曬后背的功效與作用

補充鈣質(zhì)

太陽光含有大量的紫外線B，而紫外線B能促進(jìn)維生素D的形成，伏天的時候進(jìn)行曬背，可以為人體補充大量的鈣質(zhì)，其次還可以為人體補充維生素D，維生素D可以促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的形成。

驅(qū)寒補陽

中醫(yī)認(rèn)為：腹為陰，背為陽;人體陽經(jīng)多行于背部，而且后背督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之?！?，三伏天曬后背可經(jīng)由熱的刺激來驅(qū)除體內(nèi)的寒濕，疏通經(jīng)絡(luò)，補足陽氣。

調(diào)節(jié)情緒

三伏天天熱炎熱，人體是比較浮躁的，這時候很容易導(dǎo)致心情不好，此時進(jìn)行曬背，人體腎上腺激素、甲狀腺素偏高和性激素素代謝水平會得到刺激，可以使人體情緒高漲，緩解情緒不佳的情況。

疏通經(jīng)絡(luò)

中醫(yī)上常說腹為陰，背為陽，人體背部有很多穴位喝和經(jīng)脈，三伏天的時候人體陽氣最佳，這時候進(jìn)行曬背，可以激活這些免疫細(xì)胞，使人體氣血流暢，促進(jìn)血液循環(huán)。

增強體質(zhì)

三伏天是人體陽氣最旺盛的時候，而陽氣是支撐人體臟腑運行的力量，當(dāng)身體中的陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高，三伏天的時候適當(dāng)進(jìn)行曬背，除了補陽還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，幫助增強人體體質(zhì)

三伏天祛濕氣最佳時間

三伏天的由來可以追溯到中國古代的農(nóng)歷歷法。在古代，人們將一年分為24個節(jié)氣，其中夏至是夏季最熱的時候，因此也被稱為“夏至節(jié)”。人們認(rèn)為在夏至這一天，太陽直射北回歸線，陽光最為猛烈，是一年中最重要的節(jié)氣之一。因此，人們在夏至這一天會進(jìn)行祭祀、祈福等活動，以求平安、消災(zāi)、豐收等。

是在夏季的三伏天，即夏至后的第三個和第四個庚日。在這個時期，陽氣達(dá)到最旺盛的時期，人體內(nèi)的陽氣也達(dá)到最旺盛的時期，此時祛濕氣可以達(dá)到最佳的效果。一般來說，在三伏天祛濕氣需要注意以下幾點：

飲食調(diào)理：多吃一些清熱祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、胡蘿卜、南瓜、土茯苓等。

避免過度勞累：避免過度勞累，保持充足的睡眠時間，避免長時間站立或坐著。

運動調(diào)理：適當(dāng)運動，如散步、瑜伽等，以促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)。

避免過度喝酒：避免過度喝酒，因為酒精會影響身體的代謝和排毒功能。

三伏天祛濕寒最好的方法

1、吃羊肉

中醫(yī)認(rèn)為，大暑天氣雖熱，但人體容易為暑、濕、邪所侵，營養(yǎng)學(xué)家也對此進(jìn)行過深入研究，結(jié)果顯示，羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高。三伏天，人體內(nèi)積熱，此時喝羊湯，同時把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時排出體內(nèi)毒素，極有益健康。

不過，“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質(zhì)、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人，并不適合包括“三伏補”在內(nèi)的“冬病夏治”，別隨意嘗試。

2、三伏貼

“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對穴位產(chǎn)生熱性刺激，調(diào)整人體的陰陽平衡，達(dá)到祛病保健的效果。

貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等，能起到增強免疫力的作用，特別是經(jīng)常咳嗽感冒的易感及寒性病癥的人群可以考慮此法。

3、三伏灸

所謂灸法，是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的外治療法，就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血，扶正祛邪，從而達(dá)到治療疾病和預(yù)防保健的目的。

雖然天灸療法簡單方便，但在臨床應(yīng)用時也有禁忌。一是病情禁忌：灸能益陽，也能傷陰，所以對陰虛陽亢及邪熱內(nèi)熾的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、肝陽頭痛、中風(fēng)閉證、高熱神昏、抽風(fēng)，或極度衰竭呈惡病質(zhì)狀態(tài)之人，均應(yīng)慎用灸法;二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免燙傷形成瘢痕，重要臟器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。

4、刮痧

刮痧療法起源于舊石器時代，是中國傳統(tǒng)的自然療法之一。在疾病的治療上，刮痧有著活血化瘀、調(diào)整內(nèi)臟陰陽平衡、疏通人體筋絡(luò)、排除體內(nèi)毒素、行氣活血等功效。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒，對刮痧部位要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，不要受涼。

刮痧一般只針對于初期和中期的感冒，有疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是發(fā)高燒可以嘗試刮痧治愈，但刮痧是不能退燒的，一旦發(fā)燒，就要第一時間到醫(yī)院就診，迷信刮痧是不行的。

5、吃姜

中醫(yī)認(rèn)為，姜是助陽之品，于是自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對肝病恢復(fù)有益。

若然常感胃寒、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化。鮮姜滋潤而不傷陰，每天切四五薄片鮮生姜，早上起來飲一杯溫開水，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā)，擴散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。

6、拔火罐

拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。

夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。對一些血液疾病患者，例如白血病、血友病患者，不宜拔罐;皮膚過敏，全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐;某些腫瘤患者也不宜使用，或會促進(jìn)腫瘤擴散;體質(zhì)太虛弱的病人和兒童、孕婦等，都不宜拔火罐。對普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會造成感染等后果。