2024年昆明中小學(xué)寒假放假時(shí)間
2024年昆明中小學(xué)寒假放假時(shí)間（公布）
2024年昆明中小學(xué)寒假放假時(shí)間又是什么時(shí)候的呢?小伙伴們可有了解過?不妨一起來關(guān)注下吧!以下是小編為大家?guī)淼?024年昆明中小學(xué)寒假放假時(shí)間(公布)，希望您能喜歡!
2024年昆明中小學(xué)寒假放假時(shí)間(公布)
中小學(xué)寒假放假時(shí)間：
1-8年級(jí)寒假時(shí)間：不遲于2024年1月14日
9年級(jí)寒假時(shí)間：不遲于2024年1月21日
高中一、二年級(jí)寒假時(shí)間：2024年1月21日
高中三年級(jí)寒假時(shí)間：2024年1月28日
小學(xué)生安全常識(shí)歌
小朋友，仔細(xì)聽，安全常識(shí)有本經(jīng)，時(shí)時(shí)注意言和行，家長(zhǎng)老師才放心。
過馬路，眼要明，一路縱隊(duì)靠右行，車輛靠近早避身，舉手行禮表深情。
拐彎處，莫急跑，以防對(duì)方來撞倒，夜晚走路更小心，不碰墻壁便碰釘。
風(fēng)揚(yáng)塵，護(hù)眼睛，塵埃進(jìn)入須冷靜，輕揉慢擦手洗凈，情況嚴(yán)重找醫(yī)生。
細(xì)小物，注意玩，千萬別往口中銜，一旦下肚有麻煩，快找醫(yī)生莫拖延。
饑餓時(shí)，嘴莫饞，吃飯之前洗手臉，細(xì)吃慢咽成習(xí)慣，這樣身體才康健。
吃零食，壞習(xí)慣，不分場(chǎng)合和時(shí)間，三心二意分精力，別人覺得也討厭。
剩飯菜，陳糕點(diǎn)，時(shí)間久了必腐爛，吃了容易把病患，扔作垃圾莫留戀。
吃瓜果，先洗凈，蚊叮蠅爬傳病菌“病從口入”是古訓(xùn)，講究衛(wèi)生不生病。
玩游戲，勿持“金”，無意也會(huì)傷人身，理由再多不濟(jì)事，終歸還是不安寧。
炎熱天，汗淋淋，私自游泳萬不能，江河湖水喝不盡，青春年少赴黃泉。
莫玩火，青少年，星星之火可“燎原”，燒了財(cái)物禍人命，父母為你去坐監(jiān)。
照明電，不要玩，徒手不能觸摸線，電線不作晾衣桿，用電常識(shí)記心間。
電視劇，動(dòng)畫片，躺下床鋪就不看，迷迷糊糊睡著了，當(dāng)心電視被燒壞。
遇火災(zāi)，119，火警電話記心頭，速離險(xiǎn)境求援救，生命安全是一流。
家來人，不識(shí)面，接待不可太隨便，哄你出門找爹媽，他就趁機(jī)來作案。
遇匪徒，110，匪警電話要記清，機(jī)智靈巧去周旋，歹徒被擒快人心。
用電爐，燒煤氣，結(jié)束一定要關(guān)閉，房間一定要通風(fēng)，血的教訓(xùn)要牢記。
壞故事，莫要聽，影響學(xué)習(xí)誤青春，黃色書碟網(wǎng)莫看，不會(huì)分析會(huì)受騙。
安全事，說不完，時(shí)刻小心理當(dāng)然，偶出事故總難免，自覺自愿入保險(xiǎn)。
說安全，道安全，安全常識(shí)記心間，珍惜生命重泰山，國(guó)運(yùn)昌泰享平安。
中小學(xué)生寒假健康提示
一、做好假期健康防護(hù)
1.避免帶孩子前往人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所。
春節(jié)期間走親訪友時(shí)，要注意孩子自身和他人的健康狀況，不建議孩子帶病走親訪友，必要時(shí)全程佩戴口罩。
2.注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，做好手消毒，正確佩戴口罩。去往公共場(chǎng)所回家后、用餐前、便前便后、觸摸眼睛、鼻子或嘴巴前后，要在流動(dòng)水下使用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒劑或消毒濕巾進(jìn)行手消毒。
咳嗽或打噴嚏，用紙巾等遮住口鼻并及時(shí)洗手。
3.保持居家環(huán)境衛(wèi)生，勤通風(fēng)。在空氣狀況良好的情況下，每天開窗通風(fēng)1-2次，每次10-20分鐘。
如室內(nèi)人員較多，空間較小，則應(yīng)適當(dāng)增加開窗次數(shù)。
二、保持健康生活方式
健康的體魄是美好人生的基礎(chǔ)，家長(zhǎng)要為孩子制定寒假期間每日生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，做好監(jiān)督工作。
1、均衡膳食
注意飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐定時(shí)定量，種類豐富。叮囑孩子少吃零食和油炸食品，飯前、飯后和睡前不吃零食。避免暴飲暴食、挑食偏食，少食生冷食物。
多喝白開水，少喝或不喝含糖飲料。倡導(dǎo)“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。做好體重管理，幫助孩子定期測(cè)量身高、體重和腰圍，做好記錄，從小養(yǎng)成自我健康管理的好習(xí)慣，做好肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良的防控。
2、規(guī)律作息
合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，小學(xué)生不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。睡前拒絕電子產(chǎn)品。
3、視力保護(hù)
注意用眼衛(wèi)生，每天提醒孩子遵循“20-20-20”原則，即每用眼20分鐘，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺(約6米)以外任何物體20秒以上。不在黑暗中使用電子屏幕。督促孩子每天做眼保健操，家長(zhǎng)為孩子做家庭護(hù)眼按摩操，跟孩子一起做親子愛眼健康操。
積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，天氣適宜時(shí)，讓孩子到戶外陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，能有效預(yù)防和控制近視。外出活動(dòng)需注意保暖，適時(shí)增減衣物。
如果孩子出現(xiàn)看電視湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛、戴鏡學(xué)生視物模糊等跡象時(shí)，要及時(shí)帶其到正規(guī)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的近視干預(yù)。
三、做好自身安全防護(hù)
家長(zhǎng)要提高安全防范意識(shí)，加強(qiáng)對(duì)孩子們的安全教育，避免傷害發(fā)生。
出行安全
橫過馬路要看紅綠燈，走斑馬線;不要在路上追逐打鬧，走路不玩手機(jī)，不戴耳機(jī);
乘坐機(jī)動(dòng)車時(shí)要系好安全帶，車停穩(wěn)之后再上下車，12歲以下或身高140厘米以下兒童不得坐在機(jī)動(dòng)車前排。十二周歲以下學(xué)生不要單獨(dú)在馬路上騎車;十六周歲以下學(xué)生不要在馬路上騎電動(dòng)車。
居家安全
學(xué)生獨(dú)自在家時(shí)，要鎖好門不輕易開門，并學(xué)會(huì)撥打各類急救求助電話。不攀爬窗戶;不用濕手碰電源，不用拖拽的方式拔出插頭;
不要獨(dú)自使用煤氣;不打擾正在進(jìn)食和睡覺的貓、狗等動(dòng)物;就餐時(shí)不說話、不打鬧，安靜就餐，避免魚刺和骨頭等卡喉或吸入氣管、支氣管。
戶外安全
學(xué)生獨(dú)自外出時(shí)遇見不認(rèn)識(shí)的人前來搭話，要提高戒備，不吃、喝陌生人給的食物、飲料;
滑冰、騎車或玩滑板車等活動(dòng)時(shí)要佩戴合適的安全護(hù)具;如所在的省市允許燃放煙花，應(yīng)在正規(guī)場(chǎng)所購(gòu)買合格的煙花，遵守不同煙花的燃放年齡限制，兒童燃放須家長(zhǎng)陪同，在指定地點(diǎn)燃放，遠(yuǎn)離人群和易燃易爆物品或場(chǎng)所，嚴(yán)格按照說明書燃放。
如何合理規(guī)劃寒假時(shí)間
實(shí)踐
①旅行實(shí)踐
“讀萬卷書，不如行萬里路。”旅游能開拓自己的見識(shí)，每一場(chǎng)的風(fēng)景、每一次的人群、每一種的心情，都是寶貴的收獲，所以不妨利用這難得的假期，去見見更多不一樣的風(fēng)景和人群吧。
②工作實(shí)踐
在寒假間找一份工作鍛煉自己不乏一個(gè)好的建議，找工作時(shí)不必在意錢的多少，但是跟自己所學(xué)的專業(yè)有關(guān)的，這樣就可以使在學(xué)校里學(xué)到的東西運(yùn)用于工作上，也能在以后的工作中更得心應(yīng)手。
③志愿者實(shí)踐
青年志愿活動(dòng)包括走訪敬老院、愛心捐獻(xiàn)、科教宣傳、廢品回收等形式，在這些實(shí)踐中，我們能充分發(fā)揮自身的特長(zhǎng)和能力，豐富生活與社交，提升精神及素養(yǎng)，為社會(huì)貢獻(xiàn)自己的一份力量。
學(xué)習(xí)
完成作業(yè)任務(wù)
寒假期間，老師要求同學(xué)們完成寒假作業(yè)，按章節(jié)復(fù)習(xí)課本知識(shí)，這是我們寒假里必須要完成的，我們要在活動(dòng)計(jì)劃時(shí)首先考慮進(jìn)去。學(xué)習(xí)是個(gè)持續(xù)性活動(dòng)，新知識(shí)需要及時(shí)復(fù)習(xí)，所以應(yīng)確保每天都有一段學(xué)習(xí)時(shí)間，并且保證學(xué)習(xí)的效率性，切忌采取囫圇吞棗式學(xué)習(xí)法。
培養(yǎng)針對(duì)性學(xué)習(xí)
學(xué)生應(yīng)充分利用寒假這個(gè)“充電期”做好學(xué)習(xí)規(guī)劃，例如英語(yǔ)口語(yǔ)的提升，如果覺得自學(xué)有困難，可以報(bào)一家英語(yǔ)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，更能針對(duì)個(gè)人情況短時(shí)期內(nèi)迅速提升。學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的職業(yè)生涯規(guī)劃、認(rèn)清自己的長(zhǎng)處、不足，有針對(duì)性地學(xué)習(xí)，將校園內(nèi)課堂上學(xué)不到的東西“補(bǔ)足”，學(xué)一些有助于自己實(shí)現(xiàn)職業(yè)規(guī)劃的內(nèi)容。將有限的時(shí)間、精力和金錢用在“刀刃上”。
提升閱讀視野
閱讀，是世界上門檻最低的高貴舉動(dòng)，它可以使人具有長(zhǎng)期的抵抗寂寞能力。作為學(xué)生的我們，在學(xué)校的學(xué)習(xí)的僅僅是冰山一角的知識(shí)，因此，寒假必然要成為我們提升視野的時(shí)段。
陪伴
最長(zhǎng)情的告白莫過于陪伴
離開父母四個(gè)月，總算盼到寒假，是時(shí)候好好陪陪父母了。當(dāng)新年撞上寒假，探親時(shí)多陪姥姥姥爺們聊聊天，同學(xué)聚會(huì)也要開心陪舊友玩。盡心投入，感情難得，用這一段時(shí)光去體會(huì)。
挑戰(zhàn)
學(xué)會(huì)一項(xiàng)技能
每個(gè)同學(xué)都有一些自己的個(gè)人愛好和興趣，也有很多同學(xué)想利用寒假時(shí)間學(xué)習(xí)一些新技能，比如學(xué)繪畫、學(xué)游泳、學(xué)打球、學(xué)舞蹈等。所以，我們可以每天把學(xué)習(xí)這些內(nèi)容的時(shí)間安排進(jìn)計(jì)劃，跟進(jìn)學(xué)習(xí)進(jìn)度，保證學(xué)習(xí)效果。
滿足一項(xiàng)喜歡
寒假應(yīng)該是輕松愉快的，我們可以把平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候沒有時(shí)間和精力來做的事情放到寒假里做，完成自己心中的小愿望。比如，在一場(chǎng)“宿舍禁養(yǎng)小動(dòng)物”風(fēng)波后，有一些同學(xué)想在寒假期間養(yǎng)些小動(dòng)物，當(dāng)然，這完全是可以實(shí)現(xiàn)的。
養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣
一個(gè)好習(xí)慣是需要一段時(shí)光來慢慢熬成的，堅(jiān)持每天跑步、學(xué)會(huì)事先規(guī)劃、擺脫手機(jī)誘惑......每一種看起來很難養(yǎng)成的習(xí)慣，都可以在這個(gè)假期里盡情嘗試。
日常
假期綜合癥
學(xué)生即使是在家里，也不能使自己的生活節(jié)奏完全松懈。在睡眠方面，切忌晝夜顛倒式睡眠;在飲食方面，要按時(shí)三餐，合理膳食;在運(yùn)動(dòng)方面，每天堅(jiān)持一定的體育鍛煉，是健康的一大需求，我們只有認(rèn)真對(duì)待生活日常，才能避免假期中的精神不振、身體不適和抵抗力下降等現(xiàn)象。
中小學(xué)生寒假居家體育鍛煉指南
1.健康安全提示
1、鍛煉時(shí)每組間歇時(shí)間和練習(xí)組數(shù)，可根據(jù)自身體能狀況進(jìn)行調(diào)整。
2、每次運(yùn)動(dòng)中組間歇后，可少量飲水。
3、每次運(yùn)動(dòng)前后不要大量飲食，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間規(guī)律。
4、運(yùn)動(dòng)中如果胸口發(fā)悶或頭發(fā)暈，應(yīng)該馬上把強(qiáng)度降下來，不要完全停下，繼續(xù)走動(dòng)放松。
2.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與內(nèi)容
每天選擇2-3項(xiàng)內(nèi)容，練習(xí)30分鐘左右
初一至初三
1)俯臥撐：15-25次(女生可用跪撐)
2)平板支撐：1-2分鐘
3)仰臥舉腿(直腿或曲腿)10-20次
4)卷腹15-25次
5)深蹲10-20次
6、原地單(雙)腳提踵20次
7))快速高抬腿50次
8)開合跳20-25次
注：從1-8項(xiàng)中選取4-5項(xiàng)循環(huán)練習(xí)3-4組。
最后整理放松，拉伸肌肉。
初四學(xué)年
1)俯臥撐：15-25次(女生可用跪撐)
2)平板支撐：1-2分鐘
3)仰臥舉腿(直腿或曲腿)10-20次
4)卷腹15-25次
5)深蹲10-20次
6)原地單(雙)腳提踵20次
7)快速高抬腿50次
8)開合跳20-25次
9)跳繩1分鐘、1分半鐘各4組，間休45秒
10)坐位體前屈專項(xiàng)練習(xí)5-10分鐘
注：從1-8項(xiàng)中選取4-5項(xiàng)循環(huán)練習(xí)3-4組，9、10項(xiàng)每天堅(jiān)持練習(xí)。
最后整理放松，拉伸肌肉。