夏末微風(fēng)輕拂，蟬鳴漸消，暑假即將步入尾聲，新學(xué)期的篇章悄然拉開(kāi)序幕。下面是關(guān)于2024秋季深圳中小學(xué)幼兒園開(kāi)學(xué)時(shí)間的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助!

2024秋季深圳中小學(xué)幼兒園開(kāi)學(xué)時(shí)間

小學(xué)+初中

秋季學(xué)期開(kāi)學(xué)：2024年9月2日

期末考試時(shí)間：2025年1月5日-15日

寒假開(kāi)始時(shí)間：2025年1月16日

春季學(xué)期開(kāi)學(xué)：2025年2月13日

暑假開(kāi)始時(shí)間：2025年7月13日

高中

秋季學(xué)期開(kāi)學(xué)：2024年9月2日(高三年級(jí)8月1日)

期末考試時(shí)間：2025年1月12日-22日

寒假開(kāi)始時(shí)間：2025年1月23日

春季學(xué)期開(kāi)學(xué)：2025年2月13日

暑假開(kāi)始時(shí)間：2025年7月13日

幼兒園

幼兒園可參照中小學(xué)時(shí)間安排放假或根據(jù)實(shí)際情況自行確定放假時(shí)間，深圳市不統(tǒng)一，家長(zhǎng)以老師具體通知為準(zhǔn)!

開(kāi)學(xué)前心理調(diào)適指南

01、調(diào)整節(jié)奏，科學(xué)作息

經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的暑假，同學(xué)們的作息時(shí)間也許相對(duì)紊亂。如果在開(kāi)學(xué)當(dāng)天倉(cāng)促調(diào)整，那么身體可能會(huì)有所不適，或精神倦怠。因此，在開(kāi)學(xué)前制訂和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，能幫助同學(xué)們更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。不過(guò)，不用一次性就把生物鐘提前一兩個(gè)小時(shí)，這也許會(huì)在生理上帶來(lái)不適感?？梢試L試每天睡得比往常早一點(diǎn)，起得早一點(diǎn)，根據(jù)學(xué)校的節(jié)奏逐步調(diào)整作息，慢慢地達(dá)到合理的時(shí)間，讓身體更快適應(yīng)開(kāi)學(xué)的節(jié)奏。

安穩(wěn)入睡小貼士：

① 睡前半小時(shí)離開(kāi)電子屏幕;

② 睡前洗熱水澡、熱水泡腳，幫助身體舒緩放松;

③ 聽(tīng)聽(tīng)故事，看一本內(nèi)容助眠的書(shū)。

02、聚焦學(xué)習(xí)，制定計(jì)劃

“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”。新學(xué)期伊始，同學(xué)們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定詳細(xì)可行的計(jì)劃，包括學(xué)習(xí)目標(biāo)、個(gè)性發(fā)展、興趣特長(zhǎng)等內(nèi)容。目標(biāo)要詳細(xì)清晰、難度適中、可測(cè)量、易落實(shí)，不要好高騖遠(yuǎn)?？梢詫⒋竽繕?biāo)分解成小目標(biāo)，每實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)就可以給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，保持學(xué)習(xí)的動(dòng)力，逐漸找到適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。如果有必要，也可以邀請(qǐng)家長(zhǎng)幫助自己，對(duì)計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整或監(jiān)督。

03、喚醒狀態(tài)，學(xué)會(huì)專(zhuān)注

在新學(xué)期開(kāi)學(xué)初，可能會(huì)有部分同學(xué)將難進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，影響學(xué)習(xí)效果，所以要學(xué)會(huì)啟動(dòng)與喚醒專(zhuān)注的學(xué)習(xí)狀態(tài)。而運(yùn)動(dòng)是啟動(dòng)與喚醒這種狀態(tài)的一種有效方式。同學(xué)們可以結(jié)合自身興趣和生活條件自主選擇活動(dòng)方式，每天至少進(jìn)行半小時(shí)的體育鍛煉。這樣可以消除疲勞，提高大腦的血氧含量，促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。

另外，電子產(chǎn)品對(duì)我們注意力的影響不容小覷。對(duì)于電子產(chǎn)品，我們要控制使用時(shí)間和頻率，可以使用以下方法：

第一、采取“隔離法”。如將電子產(chǎn)品放在看不見(jiàn)的地方或交給家長(zhǎng)保管;

第二、豐富休閑生活，轉(zhuǎn)移注意力。做有益身心的活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，如彈琴、唱歌、畫(huà)畫(huà)、看書(shū)、運(yùn)動(dòng)等等，忙起來(lái)便很容易從“癮”當(dāng)中走出來(lái)。如果感覺(jué)自制力不夠，可以請(qǐng)家長(zhǎng)監(jiān)督和管理。

04、整理情緒，尋找平衡

開(kāi)學(xué)前，有些同學(xué)可能會(huì)感到焦慮。當(dāng)出現(xiàn)這種情緒時(shí)，首先要將消極情緒“正?；保嬖V自己會(huì)焦慮是一件很正常的事情，適度的焦慮和緊張可以幫助我們維持一定的興奮性，提高注意力和反應(yīng)速度，增強(qiáng)對(duì)學(xué)習(xí)的積極性。試著接納情緒，順其自然，為所當(dāng)為，把注意力集中在當(dāng)前要做的事情上。

研究發(fā)現(xiàn)，積極的自我暗示對(duì)于人們的情緒、心理和行為都有很好的調(diào)節(jié)效果。當(dāng)大家感覺(jué)到緊張、煩躁等情緒時(shí)，在接納情緒過(guò)后，也可以鼓勵(lì)自己多想想積極的事情，比如又可以見(jiàn)到老師和同學(xué)、參加豐富的校園活動(dòng)、享受學(xué)校的美好時(shí)光，等等。通過(guò)類(lèi)似的積極心理暗示，增強(qiáng)愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。

新學(xué)期開(kāi)學(xué)注意事項(xiàng)

無(wú)論是對(duì)準(zhǔn)初三還是準(zhǔn)高一的小伙伴們，這個(gè)新學(xué)期都非常重要，從開(kāi)學(xué)起就要掌握好學(xué)習(xí)節(jié)奏，思想上不掉隊(duì)、行動(dòng)上不落伍、學(xué)業(yè)上不欠賬，才能跟上新學(xué)期的新進(jìn)程。

1、調(diào)節(jié)生物鐘——假期里，很多同學(xué)因?yàn)榭措娨暋⑼嬗螒虬疽?，晚睡晚起，生物鐘錯(cuò)亂，開(kāi)學(xué)起必須調(diào)整，按照學(xué)校的作息時(shí)間安排飲食起居。

2、檢查作業(yè)——多數(shù)同學(xué)假期以休息、娛樂(lè)為主，學(xué)習(xí)為輔，此時(shí)，應(yīng)該把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來(lái)，趕緊查一查哪些作業(yè)需要完善，哪些知識(shí)還模糊，及時(shí)補(bǔ)上來(lái)。

3、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃——雖然這是老生常談，但確實(shí)有必要，在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的過(guò)程中，你會(huì)慢慢把自己的狀態(tài)調(diào)整到總復(fù)習(xí)上來(lái)，給自己一個(gè)目標(biāo)，也就有了努力的方向。