2019秋天吃什么好 秋季女性吃什么對(duì)皮膚好
秋天氣候干燥,特別是對(duì)女性需要注意秋季的保養(yǎng),很多女性不知道秋天吃什么對(duì)皮膚好?秋天吃什么好?秋季女性吃什么對(duì)皮膚好?下面是小編為大家?guī)淼那锾斐允裁春?,希望能幫到大?
秋天吃什么好
銀耳,又叫白木耳,其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素,滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、補(bǔ)益,解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機(jī)磷,可以消除肌肉疲勞,緩解秋乏。它富有天然植物性膠質(zhì),滋陰潤(rùn)膚,長(zhǎng)服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。此外,它對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。須注意的是,銀耳宜用開水泡發(fā),泡發(fā)后應(yīng)去掉未發(fā)開的部分,特別是那些呈淡黃色的東西。而作為菜肴,銀耳主要做甜菜、湯菜。如果冰糖銀耳含糖量高,睡前不宜食用,以免血黏度增高。
枸杞銀耳湯:
銀耳20克洗凈,泡軟,撕成小朵。枸杞15克洗凈,與銀耳共同放人鍋內(nèi),加水2至3杯,燉約半小時(shí),再加入冰糖一大匙燉至冰糖融化即可。可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺、生津補(bǔ)虛效果,可提升免疫功能及調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。
百合,其性平味甘微苦,富含水分,可以生津潤(rùn)燥,養(yǎng)陰潤(rùn)肺,止咳化痰,補(bǔ)虛安神??芍畏侮幪撛锟?、肺癆嗽血,病后體弱、神經(jīng)衰弱、心神不寧,失眠煩躁等癥,有較好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。富含粘液質(zhì)及維生素,幫助皮膚新陳代謝,可以美容養(yǎng)顏。
清蒸百合:
百合鮮品500克,洗凈后掰開成片狀,置于盤中,加白糖隔水燉熟即可。可治療干咳、久咳、失眠、心煩等癥。
蓮藕,性味甘寒而多汁,能滋潤(rùn)肺脾,生津解渴,對(duì)一切熱病有緩解或輔助治療作用,可用于緩解秋燥,咽干口渴、便秘、口舌生瘡等情況。此外,蓮藕益氣補(bǔ)血,可以調(diào)和腸胃不適,對(duì)女性特有的月經(jīng)不適也有輔助治療作用。
藕姜飲:
將蓮藕壓碎加上姜汁,鹽、砂糖或冰糖一起煮沸,溫涼后食用。也可以用藕粉將生姜或姜汁一起泡著喝,加冰糖或砂糖調(diào)味,可以鎮(zhèn)咳化痰,益氣通脈,幫助消化等,不過生姜最好不要晚上吃。
芝麻,是常用的滋補(bǔ)強(qiáng)壯的保健食材,可以養(yǎng)血,降低膽固醇,保護(hù)心腦血管,增強(qiáng)體質(zhì),延年益壽。其富含油脂,有潤(rùn)燥通便作用;富含維生素E,可以治療皮膚的干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤(rùn)光澤,防止各種皮膚炎癥。
芝麻杏仁茶:
黑芝麻、大米各30克,杏仁7克,同浸水后搗成糊狀,煮熟后可加糖調(diào)味服食??稍谇锶战庠锉忝兀a(bǔ)血養(yǎng)顏。
刀豆:刀豆所含的成分可維持人體正常新陳代謝,增強(qiáng)人體內(nèi)多種酶的活性,并能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的抑制過程,對(duì)人體鎮(zhèn)靜有很好的作用,使人神志清楚、精力充沛,提高抗病功效,解秋乏。
刀豆甘草飲:
刀豆子10粒磨碎,加甘草3克,及冰糖適量,用水煎服??捎糜诎偃湛然颊叩氖朝煛?/p>
注意事項(xiàng):
其它適合進(jìn)補(bǔ)的食材還包括:黑米、百合、山藥、蓮子、玫瑰、木瓜、白菜、淡菜、菠菜、南瓜、黃豆、紅棗等。
秋天吃什么對(duì)皮膚好
1.橙子
在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,橙子就是其中一種。現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。維他命C阻礙自由基破壞細(xì)胞,減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇,維持血管及心臟健康。
2.蜂蜜
蜂蜜對(duì)皮膚好相信大家都知道,現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明,蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動(dòng)所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、淀粉酶可以促進(jìn)糖類的消化和吸收;葡萄糖轉(zhuǎn)化酶直接參與物質(zhì)代謝;過氧化氫酶有抗氧自由基的作用,可以防止機(jī)體老化和癌變。
3.白木耳
秋季容易出現(xiàn)口干唇燥等“秋燥”等癥候,應(yīng)選食一些滋養(yǎng)潤(rùn)燥的食物,燕窩、銀耳最好。對(duì)大多數(shù)人來講,還是用白木耳為好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等,具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益之效。
4.牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用,歷來是女性美容護(hù)膚佳品。
5.胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長(zhǎng)壽果,有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚,延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏,并迅速補(bǔ)充體力,若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可謂珠聯(lián)璧合,相得益彰,稱得上事半功倍。
6.紅酒
紅葡萄酒中的萃取物,可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì),在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。
7.紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷,維生素A、B群,則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的作用,尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
8.番茄
番茄含的“番茄素”,有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng),又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原,在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。
9.紅蘿卜
《本草經(jīng)疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”?,F(xiàn)代科學(xué)表明:紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì),有助于體內(nèi)廢物的排出,對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。
10.西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?,減緩女人體內(nèi)的自由基,從而延緩衰老。