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做菜需要注意什么事情

時(shí)間: 陳嘯1069 分享

做菜需要注意什么事情

  不同的烹調(diào)方式,適宜選用油的種類也不同!不同的菜也需要不同的做法。你知道做菜需要注意什么事情嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編向大家介紹一下做菜需要注意的事。

  做菜需要注意的事

  1、燒肉不宜過早放鹽

  鹽的主要成分氯化鈉,易使肉中的蛋白質(zhì)發(fā)生凝固,使肉塊縮小,肉變質(zhì)硬,且不易燒爛。

  2、油鍋不宜燒得過旺

  經(jīng)常食用燒得過旺的油炸菜,容易產(chǎn)生低酸胃或胃潰瘍,如不及時(shí)治療還會(huì)發(fā)生癌變。

  3、肉、骨燒煮忌加冷水

  肉、骨中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,燒煮中突然加冷水,湯汁溫度聚然下降,蛋白質(zhì)與脂肪即會(huì)迅速凝固,肉、骨的空隙也會(huì)聚然收縮而不會(huì)變爛。而且肉、骨本身的鮮味也會(huì)受到影響。

  4、未煮透的黃豆不宜吃

  黃豆中含有一種會(huì)妨礙人體中胰蛋白酶活動(dòng)的物質(zhì)。人們吃了未煮透的黃豆,對(duì)黃豆蛋白質(zhì)難以消化和吸收,甚至?xí)l(fā)生腹瀉。而食用煮爛燒透的黃豆,則不會(huì)出問題。

  5、炒雞蛋不宜放味精

  雞蛋本身含有與味精相同的成分谷氨酸。因此,炒雞蛋時(shí)沒有必要再放味精,味精會(huì)破壞雞蛋的天然鮮味,當(dāng)然更是一種浪費(fèi)。

  6、酸堿食物不宜放味精

  酸性食物放味精同時(shí)高溫加熱,味精會(huì)因失去水分而變成焦谷氨酸二鈉,雖然無毒,卻沒有一點(diǎn)鮮味了。在堿性食物中,當(dāng)溶液處于堿性條件下,味精會(huì)轉(zhuǎn)變成谷氨酸二鈉,是無鮮味的。

  7、反復(fù)炸的過油不宜食用

  反復(fù)炸過的油其熱能的利用率,只有一般油脂三分之一左右。而食油中的不飽和脂肪經(jīng)過加熱,還會(huì)產(chǎn)生各種有害的聚合物,此物質(zhì)可使人體生長(zhǎng)停滯,肝臟腫大。另外,此種油中的維生素及脂肪酸均遭破壞。

  4種常用油的正確用法

  1、橄欖油

  橄欖油中單不飽和脂肪酸(油酸)的含量高達(dá)83%。單不飽和脂肪酸可降低胰島素抵抗,降低血總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,升高對(duì)人體健康有益的高密度脂蛋白,降低患大血管疾病的危險(xiǎn)性。

  推薦:橄欖油應(yīng)成為中老年人食用油的首選。

  用法:橄欖油含有清淡香味,適合制作涼拌菜。也可用水煮菜后,澆上橄欖油食用。用橄欖油炒菜時(shí),油溫不超過190攝氏度時(shí),橄欖油不會(huì)受到影響。

  用量:建議每天或隔日進(jìn)食橄欖油,每日總量不超過35克。

  2、花生油

  含有大量油酸、亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,單不飽和脂肪酸含量為40%。花生油價(jià)格相對(duì)于橄欖油低,且更耐高溫。

  推薦:對(duì)價(jià)格敏感者,可用花生油作為主要烹調(diào)油。

  用法:將炒菜鍋燒熱后倒入花生油,油燒到7至8分熱即可,避免出現(xiàn)燒到冒煙的程度。

  用量:每日總量不超過25克。高脂血癥、肥胖、糖尿病等中老年朋友每日不超過20克。

  3、豆油

  豆油的單不飽和脂肪酸相對(duì)較低,約為20%左右。

  推薦:豆油和橄欖油交替食用,可有效補(bǔ)充豆油中單不飽和脂肪酸的不足。

  用法:將炒菜鍋燒熱后倒入豆油,微微燒熱后烹調(diào)。

  用量:每日總量不超過25克。高脂血癥、肥胖、糖尿病等中老年朋友每日不超過20克。

  4、菜籽油

  人體對(duì)菜籽油的消化吸收率較高,但部分菜籽油中含有相對(duì)較高的芥酸,影響其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

  推薦:盡量進(jìn)食低芥酸菜籽油。

  用法:將炒菜鍋燒熱后倒入菜籽油,并多燒一段時(shí)間,讓部分芥酸揮發(fā)掉。

  用量:每日總量不超過25克。

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