炒菜先放鹽還是后放鹽

　　在烹飪過程中什么時候放鹽，對于食物的確有影響，人們嘗到的咸味也可能有所不同。下面和學習啦小編一起來看看吧

　　炒菜先放鹽還是后放鹽

　　最近，有位中科院的心理學教授在某電視節(jié)目中講如何減少鹽的攝入，說“過早地放鹽和醬油，都可以讓里邊的氯化鈉的氯揮發(fā)出去，就剩下鈉了，你吃的時候還是不咸”。食物中的鹽，真的能夠發(fā)生這樣的變化嗎?出鍋前再放鹽，真的可以減少鹽的攝入嗎?

　　鹽的化學成分是氯化鈉，在水中離解成氯離子和鈉離子。食物中往往有水，“干”的食物吃到嘴里也會跟口水混合。所以，在我們吃到食物的時候，鹽都是以離子的形 態(tài)存在的。鈉離子通過舌頭上的特定通道，產生特定的神經信號，我們就嘗到了“咸”味。“咸”只跟鈉有關，而跟氯無關。即使氯化鈉里邊的氯真的象那位教授臆 想的那樣“揮發(fā)出去”了，也不會影響食物中的鈉，自然也就不會對咸味有什么影響。

　　實際上，鹽是非常穩(wěn)定的化合物。在烹飪的條件下，它根本沒有分解的可能，更不會“揮發(fā)”出氯來。不管是早放鹽還是晚放鹽，菜里的鹽都是一樣多的。

　　不過，在烹飪過程中什么時候放鹽，對于食物的確有影響，人們嘗到的咸味也可能有所不同。這是因為，不管是蔬菜還是肉，都是由細胞組成的。細胞中有水，被細胞膜與外界“隔開”。食物“生”的時候，細胞膜是具有通透性，水可以自由進出，鹽也不會受到多大的阻礙。這時候如果放鹽，周圍水中的鹽濃度高，細胞中的水就會流出來，而鹽會滲進去。結果，菜或者肉就會失去一些水，而鹽進去了也就會更加“入味”。

　　如果先不放鹽，那么細胞中的蛋白質變性凝固了，細胞膜的通透性大大降低。這時再放鹽，水和鹽的進出就會受到很大的阻礙。這樣，食物會更加“水靈”，但是鹽也留在外面，不那么“入味”了。

　　我們吃東西的時候，咸味只來自于碰上通道的鈉離子，而食物表面的鈉要有更多的機會與這些通道碰面。所以，如果菜里的鹽一樣多，沒有“入味”的情況下食物表面的鹽就會多一些，嘗起來也就有可能“更咸”一點。

　　不過食物是很復雜的體系，這種“出鍋前放鹽”的方式能夠減少多少鹽實在很難說。吃飯也不僅僅是為了營養(yǎng)，它本身還是一種生活享受。放鹽的時機，可能會明顯影響到菜肴的口感和風味。對于多數(shù)人來說，“晚放鹽”可能帶來的那一點點好處，不見得足以彌補對“口福”的損害。

　　炒菜時放鹽量

　　俗話說“好廚師一把鹽”。可口的飯菜往往需要大量的鹽分來提味。但鹽吃多了，卻會損害健康，引發(fā)高血壓、心血管疾病、導致上呼吸道感染以及損害腎功能。

　　雖然很多人知道自己鹽吃得多，卻依然改不了多年養(yǎng)成的飲食習慣，“沒味兒”還是吃不下。其實，真正好的廚師，善于用其他調料來減少鹽的使用，既讓菜肴美味可口，又能讓鹽分不超標。放醋就是一個很好的辦法。

　　“醋是很健康的調料，不僅可以祛膻、除腥、解膩、增香，更重要的是它能夠強化咸味，讓人不會覺得菜肴清淡無味。”中國烹飪協(xié)會副秘書長邊疆表示，炒菜時多放點醋，可以減少鹽的使用，還能促進消化、提高食欲，減少維生素的損失。

　　同時，味精、雞精等調味劑在弱酸環(huán)境下，鮮味兒能達到最濃的程度，讓菜最有味兒。此外，邊疆還表示，放糖能減輕咸味兒，因此如果想控制鹽量攝入，應當盡量減少糖分的使用，少吃甜咸口味的菜。

　　其他調料的正確使用，也能幫助減少鹽的使用。在菜里放點辣椒、花椒、蔥姜蒜等香辛料熗鍋，適當使用一些蒜泥、芥末汁、番茄醬等也能增加食物的味道。而在做芹菜、香菜、洋蔥等本身就有濃烈味道的食物時，就可以直接少放鹽了。

　　鹽和醋的使用順序也很重要。不同的菜肴放調料的方法不同，一般的家常菜，可以在菜七成熟的時候先放入醋，提鮮入味兒，然后放醬油，接下來再放鹽，否則鹽會阻礙調料味道的滲入。