食譜，又稱菜譜，是一種教人料理食物的文件或書籍。下面是學(xué)習(xí)啦為大家準(zhǔn)備的烘焙食譜圖片，希望可以幫助大家!

　　食譜的制作有四個(gè)特點(diǎn)：

　　1、靈活多樣性：食譜并不是一成不變的食物搭配;

　　2、科學(xué)有效性：食譜的出現(xiàn)可以幫助人們迅速尋找到自己需要的食物;

　　3、歷史價(jià)值性：古老的食譜擁有相當(dāng)?shù)?a href='http://m.rzpgrj.com/hobby/shoucang/' target='_blank'>收藏價(jià)值，是珍貴的歷史財(cái)富;

　　4、辨認(rèn)方便性：不會(huì)糊弄的把食物搭配錯(cuò)誤，已辨清楚。

　　瘦身食譜四大法則

　　1、營(yíng)養(yǎng)均衡、時(shí)間固定，建立一日三餐的好習(xí)慣：最有效率的減肥法還是一日三餐、定時(shí)定量。早上可以選擇能夠轉(zhuǎn)化成能量的碳水化合物、晚上則選擇可被身體細(xì)胞利用的蛋白質(zhì)、睡覺(jué)前兩小時(shí)不要進(jìn)食。

　　2、注意主菜與配菜的選擇:若是主菜采用油脂較多的烹調(diào)法、配菜最好是用燙的或是用煮的。相反的若主菜不含油脂，則有點(diǎn)油脂的配菜則無(wú)傷大雅。若是毫不留心主配菜的搭配，則可能不小心攝取過(guò)多的脂肪。

　　3、確實(shí)了解攝取主食的卡路里：相較于面包，米飯與喬麥面是比較好的選擇。尤其是米飯，一粒一粒慢慢吃，能夠拉長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間，增加飽足感。

　　4、飲料經(jīng)常是減肥的死穴，要特別注意：減肥期間飲料一定要選擇無(wú)糖、無(wú)奶油的飲料，果汁最好也不要喝，利用水與茶來(lái)補(bǔ)給水分。當(dāng)然高熱量的酒精飲料也是一定要避免的。

　　烘焙食譜圖片：

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