喝蜂蜜水能減肥嗎
喝蜂蜜水能減肥嗎
人們都有一個(gè)普遍的觀念,那就是認(rèn)為吃甜的就會(huì)發(fā)胖,蜂蜜恰恰屬于甜的,那么喝蜂蜜會(huì)發(fā)胖的嗎,喝蜂蜜水是不是也能瘦身的呢?以下是小編為大家整理推薦關(guān)于喝蜂蜜水是否瘦身的小知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
喝蜂蜜水能不能減肥
自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng);豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能,能排走體內(nèi)毒素,改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。
吃蜂蜜之所以能減肥,是因?yàn)樗臒崃亢艿?,并且蜂蜜是單糖,食用后有利于人體直接吸收,100g蜂蜜含321卡路里,比同等的白砂糖低好多,即使一天吃足200g(不建議過量,每天不要超過50克),所吸收的熱量也不過600卡路里左右,相比平日攝取一千五卡里路的正常標(biāo)準(zhǔn),距離很遠(yuǎn),所以雖是‘甜品’,但一樣可達(dá)到減肥效果。此外,蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質(zhì),能補(bǔ)充維他命B、C、鉀、鈣等,不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡,是減肥的佳品。
每天早、午、晚三餐均以蜂蜜替代,減肥期間,每天食用蜂蜜,若感到肚餓或疲倦時(shí),可直接吃蜂蜜或喝蜂蜜水,能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分,恢復(fù)精神。
喝蜂蜜減肥的方法
1、實(shí)施天數(shù):
對(duì)肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實(shí)行一次,如體重超標(biāo),想減掉3-5斤的,每月可進(jìn)行。如已減至理想體重,想防止回彈的,可選行兩天減肥法,一個(gè)月實(shí)行兩次便夠。想調(diào)理腸胃、凈腸排毒的,建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜂蜜水代替,對(duì)健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì),要持續(xù)三個(gè)月至半年才見減肥成效。鑒于各人體質(zhì)不同,宜先征詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見
2、準(zhǔn)備:
需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單,包括蜂蜜、檸檬和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味而選擇,但要以成分純正和天然有機(jī)者為佳;最好選喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進(jìn)行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。
第一天:
早 餐:蜂蜜水一杯
午 餐:蜂蜜檸檬
下午茶:兩湯匙蜂蜜
晚 餐:蜂蜜玫瑰花茶
試后感:下半天感到腸部很活躍,發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現(xiàn)象。不過整天肚空空,很不習(xí)慣,一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚,不過吃后,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天:
早 餐:蜂蜜綠茶一杯
午 餐:蜂蜜薄荷茶一杯
下午茶:蜂蜜水一杯
晚 餐:蜂蜜紅茶一杯
試后感:第二日,肚餓感覺減輕了很多,開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了,腹部沒了脹卜卜感覺。
第三天:
早 餐:蜂蜜水一杯
午 餐:蜂蜜甘菊茶一杯
下午茶:一湯匙蜂蜜
小貼士:喝蜂蜜水會(huì)胖嗎
很多人問喝蜂蜜會(huì)發(fā)胖嗎的原因,應(yīng)該是因?yàn)槭忻嫔系姆涿厶砑犹欠?,那么天然蜂蜜喝起來發(fā)胖嗎?其實(shí)蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)劑,它包含可以燃燒人體能量的良質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中,只要加入一點(diǎn)蜂蜜,就可以避免脂肪在人體中積聚下來。所以食用蜂蜜不會(huì)使人發(fā)胖。
之所以有人問:喝蜂蜜會(huì)發(fā)胖嗎?還有一個(gè)原因是認(rèn)為食用太多甜食會(huì)使人發(fā)胖。在我國(guó),大多數(shù)人食用的甜味劑主要是白糖(蔗糖)。白糖是雙糖,食用后,在人體內(nèi)經(jīng)過代謝,最終產(chǎn)物有部分會(huì)以脂肪的形式貯存起來,引致人體發(fā)胖。而蜂蜜就不同,其主要成分是果糖和葡萄糖,屬于單糖,食用后經(jīng)代謝馬上產(chǎn)生為能量,供人體各種生命活動(dòng)所需,能轉(zhuǎn)為脂肪的極少,這也是服用蜂蜜后很容易消除疲勞的道理。
此外,蜂蜜中具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果,它有助于把體內(nèi)積聚下來的廢物排出體外。結(jié)果,全身的新陳代謝功能得到改善,由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪就可以作為能量而得到燃燒。
總而言之,種種跡象表明喝蜂蜜會(huì)發(fā)胖嗎?不會(huì)!正因?yàn)榉涿壑泻卸喾N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)人體還有保健作用。所以在美國(guó)、日本等發(fā)達(dá)國(guó)家,很多消費(fèi)者以蜂蜜取代蔗糖,就是他們認(rèn)識(shí)到上述問題的緣故。因此,適量食用蜂蜜(日食用量建議不宜超過200g)是不會(huì)使人發(fā)胖的。
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
試后感:覺得人輕了,精神也不錯(cuò),雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細(xì)了,每餐飲一杯蜂蜜水或茶,都唔覺肚餓。之后幾日Keep住食清淡和容易消化的食物,過了一星期,體重只回彈一磅。
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