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男女養(yǎng)生各有不同區(qū)別在哪

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  養(yǎng)生方式有千百種,但是由于男女生理結(jié)構(gòu)不同,養(yǎng)生方法著重點(diǎn)也不一樣。男女分別是怎樣養(yǎng)生的?以下是小編為大家整理推薦關(guān)于男女養(yǎng)生的一些區(qū)別,希望對(duì)大家有所幫助。

  男女養(yǎng)生的區(qū)別

  一、男人“冷”養(yǎng)生

  有句俗語(yǔ)說(shuō),“小伙子睡涼炕,全憑火力壯”。這話其實(shí)不無(wú)道理,男人的“火力”的確要比女人壯一些。對(duì)他們來(lái)說(shuō),不妨經(jīng)常嘗試一下“冷”養(yǎng)生。

  水溫冷下來(lái)。泡熱水澡蒸桑拿,既舒服又解乏,但蒸桑拿時(shí)室溫高達(dá)50℃—70℃,極易破壞精子的生長(zhǎng)環(huán)境,甚至造成“死精”。專(zhuān)家建議,男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿,每周一次,溫度以37℃—41℃為宜,每次15—20分鐘,每周累計(jì)不超過(guò)30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。

  襠部冷下來(lái)。男性的陰囊具有溫度調(diào)節(jié)的功能,就像一臺(tái)“空調(diào)”,調(diào)節(jié)著整個(gè)生殖器官的溫度。張志超表示,長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)或駕車(chē)、愛(ài)穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長(zhǎng)期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣,都會(huì)導(dǎo)致陰囊被包圍受壓,不能正常調(diào)節(jié)溫度,以致睪丸溫度上升,生殖功能受到影響。所以,男性最好不要穿緊身牛仔褲,內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。像出租車(chē)司機(jī)、辦公室一族的男性,最好每隔40分鐘就起來(lái)活動(dòng)8—10分鐘。

  飲食冷下來(lái)。近日,西班牙和意大利的科學(xué)家揭示了女性長(zhǎng)壽的一大原因——常吃低熱量食物。女性通常愛(ài)吃素食、吃得少,男性愛(ài)吃肉食、吃得多,而且常狼吞虎咽。專(zhuān)家表示,男人對(duì)動(dòng)物性脂肪的偏愛(ài),會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不見(jiàn)的隱性脂肪也占28%。因此,男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食,減少動(dòng)物性油脂攝入,以豬肉為例,每天應(yīng)控制在二三兩,吃豬肉時(shí)最好與豆類(lèi)食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過(guò)30克。

  火氣降下來(lái)。男人一過(guò)40歲,身體機(jī)能減退,脾氣卻日漸增長(zhǎng)。美國(guó)研究人員對(duì)700多名40歲男性進(jìn)行了5年的跟蹤調(diào)查,發(fā)現(xiàn)其中5.8%的人在這5年中,因?yàn)樯鷼庵辽俚眠^(guò)一次心臟病。專(zhuān)家指出,生一次氣毀一次健康,寬容才是維持心理健康的“維生素”?;饸馍蟻?lái)的時(shí)候要善于解脫自己,比如聽(tīng)聽(tīng)舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走,都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。

  二、女人“熱”養(yǎng)生

  一到冬天就手腳冰冷,晚上鉆到被窩雙腳還暖不起來(lái),只要辦公室的冷氣稍微強(qiáng)一點(diǎn),便會(huì)感到腰酸背痛……這樣的“冷女人”如今越來(lái)越常見(jiàn)。其實(shí),冷是對(duì)女人健康和美麗的最大摧殘,不僅手腳冰涼,而且面部容易長(zhǎng)斑。所以,女人要對(duì)自己“暖”一點(diǎn)。

  暖腳促睡眠。雙腳是女人的“第二心臟”?;魻柛?middot;海因認(rèn)為,女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺,至少要沒(méi)過(guò)腳面,連小腿一起泡,效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺(jué)前,最好穿上保暖的棉襪,幫雙腳御寒。

  暖食養(yǎng)腸胃。女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒,以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。楊力建議,女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力,做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

  暖水防婦科病。做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示,熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍,不僅舒適,還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌,由于水溫過(guò)低,人體會(huì)感到寒冷,產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。

  暖體護(hù)子宮。大家都知道冬天穿得少會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,其實(shí),女人的生殖系統(tǒng)最怕冷,“只顧風(fēng)度不顧溫度”的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。在冬天,女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖:頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病,因此,出門(mén)時(shí)別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服,否則會(huì)阻礙血液循環(huán);長(zhǎng)靴最好也別長(zhǎng)期穿,兩天換次普通冬鞋。

  男女要怎么分別養(yǎng)生

  男女有別體現(xiàn)在很多方面。中國(guó)民間有句古話叫:男靠吃女靠睡,強(qiáng)調(diào)的就是男女養(yǎng)生各有側(cè)重點(diǎn)。

  專(zhuān)家解釋?zhuān)袑訇?yáng),女屬陰,動(dòng)則生陽(yáng),靜則生陰,因此,男性要靠吃來(lái)維持動(dòng)的能量,以攢陽(yáng)氣;而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。

  不過(guò),專(zhuān)家同時(shí)指出,男靠吃女靠睡講的是一個(gè)側(cè)重點(diǎn),實(shí)際上,男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究。

  對(duì)于男性來(lái)說(shuō),吃主要為了養(yǎng)腎精,因?yàn)槟I主陽(yáng)氣收藏,人體的陽(yáng)氣來(lái)源于腎臟,腎是生命活動(dòng)的原動(dòng)力,因此可以多吃補(bǔ)腎生精的食物,如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),雖然吃不如睡更重要,但也要吃對(duì)才行。女性需要養(yǎng)肝血,因此要多吃補(bǔ)血養(yǎng)陰的食物,如當(dāng)歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

  在睡眠上,男女每天睡眠時(shí)間都最好維持在8小時(shí)左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時(shí),白天中午再休息半小時(shí)到一小時(shí)。不過(guò),睡眠還要把握最佳休息時(shí)間。人休息的最好時(shí)間段是晚上10點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)。有些人從凌晨1點(diǎn)睡到早上9點(diǎn),雖然時(shí)間是足夠了,但因?yàn)闆](méi)有把握好睡眠的最佳時(shí)間,睡眠質(zhì)量也會(huì)較差。此外,女性在經(jīng)期因?yàn)槭а^(guò)多,可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間。

  需要強(qiáng)調(diào)的是,在男性養(yǎng)精、女性養(yǎng)血方面,不要過(guò)度依賴(lài)吃以上食物,還必須堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)平衡和體育鍛煉。睡覺(jué)方面也應(yīng)注意過(guò)猶不及,睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而不利于健康。

  男人的養(yǎng)生常識(shí)

  1、“蔬菜偉哥”韭菜

  韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效,在增強(qiáng)精力的同時(shí),更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果,因此醫(yī)學(xué)古籍稱(chēng)之為“壯陽(yáng)草”,現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。

  韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C,還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來(lái)說(shuō),韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋,都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽(yáng)菜”,應(yīng)該多吃。需要注意的是,韭菜不易消化,一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃,易過(guò)敏的人也不宜吃。

  2、“菜中皇后”洋蔥

  羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開(kāi)胃良藥,印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn),洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護(hù)前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱(chēng),也是壯陽(yáng)佳品,比如俄羅斯男人一日三餐都離不開(kāi)洋蔥。

  洋蔥的吃法有很多,若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效,不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉,味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,對(duì)男性的好處也盡顯無(wú)疑。

  女人睡眠的注意事項(xiàng)

  大部分人或多或少會(huì)碰到點(diǎn)睡眠的問(wèn)題,偶爾睡不好很正常,通過(guò)改善生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境等一般可以自我調(diào)節(jié)。為了保證睡眠,平時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng):

  1、睡前可以喝一杯牛奶

  牛奶有助于入睡,但對(duì)于牛奶過(guò)敏的人,可以吃個(gè)蘋(píng)果或吃片面包,效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物,如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

  2、規(guī)律作息

  堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就會(huì)失眠。

  3、大睡要放在晚間

  白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在一小時(shí)以?xún)?nèi),且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。

  4、睡前不要猛吃猛喝

  睡前約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因?yàn)椴粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,這些食物也會(huì)影響睡眠。

  5、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁

  專(zhuān)家建議睡前八小時(shí)不要喝咖啡或者抽煙。

  6、選擇鍛煉時(shí)間

  下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間,有規(guī)律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

  7、保持室溫稍涼

  專(zhuān)家表示,臥室溫度稍低有助于睡眠。

  8、保持安靜

  給自己制造良好的睡眠環(huán)境,保持安靜,關(guān)掉電視和收音機(jī)。

  但是,如果自己或身邊的人總是睡不好,則要加以重視,不要靠安眠藥或喝酒“催眠”。特別是在睡不好覺(jué)的同時(shí),如果連續(xù)2周同時(shí)伴有情緒低落、食欲下降、興趣減低、悲觀厭世、容易激怒等抑郁癥狀,最好盡早陪伴他/她到精神科或心理門(mén)診就診。


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男女養(yǎng)生各有不同區(qū)別在哪

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