經(jīng)常做夢(mèng)是什么原因
經(jīng)常做夢(mèng)是什么原因
每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，經(jīng)常做夢(mèng)是什么原因呢?人為什么會(huì)經(jīng)常做夢(mèng)?經(jīng)常做夢(mèng)是什么原因這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
經(jīng)常做夢(mèng)是什么原因
多夢(mèng)的原因
多夢(mèng)的原因可以分為內(nèi)源性致夢(mèng)因素和外源性致夢(mèng)因素兩大類(lèi)。
內(nèi)源性因素
指的是做夢(mèng)者本身的心理、生理、情緒變化以及體內(nèi)各臟器組織的變化為致夢(mèng)因素。包括內(nèi)分泌失調(diào)，身體過(guò)熱，胃腸道過(guò)于饑餓、疼痛、飽脹、疾病以及心理變化，情緒變化。具體來(lái)說(shuō)有以下因素：
1.青春期。內(nèi)分泌激素分泌旺盛，發(fā)育較快，夢(mèng)多飛揚(yáng)、玩耍、奔跑或與好友約會(huì)、遺精、夢(mèng)交等;
2.吃太飽。過(guò)飽的狀態(tài)入睡，胃腸道脹滿的刺激作用于大腦，容易做有關(guān)飲食進(jìn)餐的夢(mèng);
3.疾病致夢(mèng)。消化不良，身體某個(gè)部位疼痛、發(fā)熱等都會(huì)引起多夢(mèng)和噩夢(mèng);支氣管炎患者咳喘是容易做喘悶乏力的夢(mèng)，當(dāng)呼吸通暢后容易做飛行的夢(mèng);
4.膀胱過(guò)度充盈。這是夜尿癥患者的主要原因，也是成人在睡夢(mèng)中常常找?guī)闹饕?
5.體內(nèi)有寄生蟲(chóng)(蛔蟲(chóng)、鉤蟲(chóng))。體內(nèi)有寄生蟲(chóng)的人在睡眠中處理磨牙意外，還常常容易做與人吵架怒罵的夢(mèng);
6.憂思過(guò)度。正所謂日有所思，夜有所夢(mèng)。思慮過(guò)度的事情有時(shí)會(huì)在夢(mèng)中出現(xiàn)。如圍棋高手常常說(shuō)自己會(huì)做與圍棋有關(guān)的夢(mèng)。對(duì)自己的健康過(guò)分關(guān)心，過(guò)分關(guān)注夢(mèng)感，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)，又加重了對(duì)健康的擔(dān)心，對(duì)失眠的恐懼，以致形成惡性循環(huán)。
7.視覺(jué)刺激。人在覺(jué)醒是接觸的事物常常被編入夢(mèng)境，尤其是強(qiáng)烈的刺激，如遭受折磨、驚嚇等劇烈刺激后會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常性惡夢(mèng)連連。如在德國(guó)納粹集中營(yíng)中生還的幸存者，在15年后仍未能擺脫反復(fù)的惡夢(mèng)。
外源性致夢(mèng)因素
即做夢(mèng)者因?yàn)轶w外的各種刺激，如聲音、光線、顏色、溫度、各種物體，對(duì)人體的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)的刺激。
1.紅光照眼：容易夢(mèng)見(jiàn)火焰和閃電;
2.睡眠環(huán)境嘈雜：睡覺(jué)時(shí)聽(tīng)到極其的隆隆雜音，容易夢(mèng)到雷鳴或炮聲;
3.鼻子處滴香水：容易夢(mèng)到在芬芳的花叢間游蕩;
4.左側(cè)臥：因左肋受壓，影響心臟的跳動(dòng)，容易做胸悶、氣喘、跌落斷崖的夢(mèng);
5.悶頭睡或衣被重：容易做怪物壓身的惡夢(mèng);
6.兒童睡覺(jué)蹬被子：夢(mèng)見(jiàn)下雪，狂風(fēng)呼嘯。
經(jīng)常做夢(mèng)是什么原因：如何保障睡眠質(zhì)量
第一，晚飯少吃。
晚飯要吃少，這是民間一直流傳的話，這句話對(duì)睡眠很有效，而且睡覺(jué)之前千萬(wàn)不要吃東西，不然會(huì)難受的做惡夢(mèng)。
第二，睡前不要?jiǎng)趧?dòng)。
睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)，記得不要再做繁重緊張的腦力或者體力勞動(dòng)了，讓身體太興奮不利于睡眠，會(huì)引起多夢(mèng)。
第三，用溫水洗漱。
睡覺(jué)之前一定要用溫水洗臉，熱水泡腳，這樣有利于身體放松，讓你帶著一種輕松的心情進(jìn)入睡眠狀態(tài)，做夢(mèng)的機(jī)率也會(huì)減少。
第四，不要睡的太晚。
晚上不要睡的太晚，一般九到十點(diǎn)最佳。有研究表明，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)鐘是睡眠最佳時(shí)期，如果九到十點(diǎn)睡，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)時(shí)正進(jìn)入深睡狀態(tài)，這樣的睡眠才是高質(zhì)量的睡眠。
第五，脫掉外套再睡。
睡覺(jué)時(shí)一定要脫掉外套，讓皮膚能正常呼吸，讓整個(gè)身體進(jìn)入最自然的狀態(tài)，這樣睡覺(jué)才可以防止多夢(mèng)。
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