眼皮跳怎么緩解
生活中由于很多的原因,人們會(huì)出現(xiàn)眼皮跳的現(xiàn)象,這眼皮跳怎么緩解?有什么預(yù)防的好方法嗎?眼皮跳怎么緩解這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
眼皮跳怎么辦:幾招緩解眼皮跳癥狀
1、3分鐘側(cè)看胸前拋球接球
運(yùn)動(dòng)目的:訓(xùn)練側(cè)視力
此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要站立來(lái)完成。站立在一處空曠的地方,以便于練習(xí)。
現(xiàn)在你將一個(gè)網(wǎng)球在體前往上拋,然后又將落下的網(wǎng)球接住。在上拋下接網(wǎng)球時(shí),你的視線始終不離開(kāi)遠(yuǎn)方的注視點(diǎn)。當(dāng)網(wǎng)球一上一落時(shí),你只應(yīng)用眼睛的余光觀看。如果你成功地掌握這種練習(xí)法,甚至能將網(wǎng)球往上拋1米多高,并將落下的網(wǎng)球重新接住,那你就能將手臂越來(lái)越遠(yuǎn)地向身體一側(cè)移動(dòng),直至你看到網(wǎng)球還處手你的眼角視野之中為止。
開(kāi)始練習(xí)時(shí),左右手輪換地做拋接網(wǎng)球和側(cè)看練習(xí)。練習(xí)熟練后,可用兩手同時(shí)做拋接網(wǎng)球和側(cè)看練習(xí)。
專(zhuān)家提示
也許一開(kāi)始練習(xí)時(shí)感到非常的困難,但大家要堅(jiān)持不直視網(wǎng)球。如果想提高練習(xí)的水平,可以選擇邊看電視邊做練習(xí)。
2、4分鐘掩眼操
運(yùn)動(dòng)目的:放松眼睛
坐在辦公桌前,兩手手肘支撐在桌子上或大腿上。將隆成拱形的手掌放在眼睛前面,掩住兩眼,但不閉目,而且你還能夠用鼻自由地呼吸。盡量不讓光線入眼。
現(xiàn)在你想象在眼前遠(yuǎn)方出現(xiàn)一幅美麗的圖畫(huà)(如海洋)。至少練習(xí)4分鐘之后,慢慢地將掩眼的兩手放 下,練習(xí)就此結(jié)束。接著你用眼睛的余光看一下你的側(cè)邊視野中的東西。
專(zhuān)家重要提示:遠(yuǎn)視者和注意力不容易集中的人應(yīng)稍微改變這個(gè)練習(xí)的方法:用兩眼環(huán)繞地觀看一盞燈的光,但兩眼不直向燈光里面礁!接著你察看所產(chǎn)生的光點(diǎn),直到它慢慢消失為止。
3、敷眼睛
在中醫(yī)上對(duì)眼局部進(jìn)行藥熏、理療以及針灸等都可以有效的治療眼皮跳。
中醫(yī)眼科認(rèn)為,視物日久,導(dǎo)致疲勞過(guò)度,或腎陰不足,津液短少,肝血虛損,內(nèi)有郁熱。
故可內(nèi)服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養(yǎng)血安神片、逍遙丸等。可以滴一些潤(rùn)滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水,如艾唯多眼藥水、人工淚液、潤(rùn)潔、新樂(lè)敦、珍視明、潤(rùn)舒、海寶等眼藥水,建議你堅(jiān)持每天用2——4次(用眼藥水不要固定使用一種,應(yīng)該隔1—2月就更換另一種眼藥水)。
4、注意營(yíng)養(yǎng)均衡
多吃堅(jiān)果類(lèi)食物。要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物,避免偏食,控制甜食。因?yàn)榇x糖分時(shí),須依靠維生素B1,糖分若攝取過(guò)多,將會(huì)造成維生素B1的不足,而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅(jiān)果類(lèi)食物,多咀嚼,能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng),增進(jìn)眼部血液循環(huán),減輕眼疲勞。平時(shí)可多吃點(diǎn)富含VA的食物,如紅棗、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、枸杞菜等
5、注意休息
保證充足的睡眠。
6、定期體檢
發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。如有近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正,要在醫(yī)生指導(dǎo)下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時(shí),應(yīng)及時(shí)排除青光眼、角結(jié)膜炎等眼病。
7、菊花茶
菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞,睡前喝太多的水,第二天早上起床眼睛就會(huì)浮腫像熊貓一樣,民間有一方法可以有效解除,就是用棉花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。
菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,中國(guó)自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮腫外,平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝,能使眼睛疲勞的癥狀消,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊花茶中加入枸杞,兩種都是中藥護(hù)眼的藥材,泡出來(lái)的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后,都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病,近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外,還有一種形狀像黑色米粒的決明子,煮成茶汁來(lái)喝,也是一種很好的護(hù)眼飲料。
8、多到戶(hù)外進(jìn)行鍛煉
建議進(jìn)行球類(lèi)活動(dòng),如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等,當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí),睫狀肌不斷地放松與收縮,以及眼外肌的協(xié)同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進(jìn)眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。
眼皮跳的預(yù)防飲食保健
【獼猴桃香蕉汁】
原料:
首先我們要準(zhǔn)備獼猴桃1個(gè),香蕉1根以及適量的冰塊和冷水。
做法:
1、將獼猴桃洗凈、去皮,切成小塊備用。
2、將香蕉去皮,切塊待用。
3、把獼猴桃、香蕉放入榨汁機(jī)中,加入水、冰塊將它們攪碎,即可倒入杯中。
功效點(diǎn)評(píng):獼猴桃富含葉黃素,可以有效延緩眼睛老化。
而香蕉同樣是護(hù)眼佳品,其富含的鉀和β-胡蘿卜素,能夠有效緩解眼睛不適癥狀,改善干澀、眼睛腫痛等癥狀。
【芒果南瓜羹】
原料:
南瓜、芒果、鹽、蘑菇精。
做法:
1、首先把南瓜去皮,切塊,蒸熟。等到冷卻以后,放入食品粉碎機(jī)中攪拌成南瓜泥備用。
2、芒果刨去表皮,切成塊放入食品粉碎機(jī)中攪拌成芒果泥待用。
3、凈鍋內(nèi)加入少許水,放入南瓜泥,湯開(kāi)后調(diào)味加少許鹽、蘑菇精,最后放芒果泥,攪拌后出鍋倒入湯碗中即可。
眼皮跳吃什么好
1、枸杞子含有豐富的胡蘿卜素,維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。
枸杞子的三種食療配方:
枸杞子+米:煮成粥后,加入一點(diǎn)白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。
枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。
2、決明子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。
3、菊花的藥用功能很多,菊花茶就是一種有藥用功能的清涼飲料。
取菊花10克,沸水沖泡,代茶頻飲,能疏風(fēng)清熱、平肝明目,對(duì)眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用;取菊花10克,加山楂、銀花各10克,煎水代茶飲。
沖茶飲用經(jīng)常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不僅能使眼睛疲勞癥狀消失,對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。
菊花的種類(lèi)有很多,不懂門(mén)道的人常會(huì)選擇花朵白皙且大的菊花,其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū),真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。
喝菊花茶最好不要另加茶葉,只將干燥后的菊花泡水或煮開(kāi)來(lái)喝便可。冬天熱飲,夏天冰飲口味均很不錯(cuò)。
4、黑豆核桃沖牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。
取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點(diǎn)共進(jìn)。
黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補(bǔ)腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀。
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