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眼睛消腫適合吃些什么食物

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眼睛消腫適合吃些什么食物

  為了快速眼睛消腫,我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄铩?duì)于眼睛消腫吃的食物也是有一定的要求的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的眼睛消腫適合吃的食物,希望你們喜歡。

  眼睛消腫適合吃的食物

  胡蘿卜

  維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜,卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A,人會(huì)得夜盲癥。

  香蕉

  香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí),會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉,這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng),改善視力,并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

  橘子

  金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚,80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中,不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

  冬瓜

  冬瓜是去除水腫的代名詞,這是因?yàn)槎现泻胸S富的維他命B1、纖維素,因此也就具有促進(jìn)大腸蠕動(dòng),促進(jìn)排毒的功效,特別是對(duì)于孕期下肢浮腫者更具有良好的養(yǎng)生保健功效。

  大蒜

  大蒜是用來(lái)提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體,并且讓它變得更有韌性。此外,富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。

  燕麥粥

  燕麥粥是去水腫的首選食物,其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感,而且還具有消腫的功效。

  菠菜

  菠菜可以預(yù)防一些眼類(lèi)疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類(lèi)胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

  眼睛消腫的注意事項(xiàng)

  飲食清淡,少攝取鹽

  飲食就要注意清淡,不要食用口味較重的食物。攝取過(guò)量的鹽會(huì)令水分滯留體內(nèi),出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。

  墊高枕頭睡覺(jué)

  睡覺(jué)的時(shí)候如果墊高枕頭睡可以有效避免水分積聚于眼部導(dǎo)致浮腫哦。

  蘸牛奶或者鹽水擦眼睛

  用棉棒蘸少許稀釋后的鹽水擦眼睛周?chē)蓭椭徑庋鄄考∧w的水腫現(xiàn)象。也可以用棉棒蘸冰牛奶,敷在眼皮上十分鐘,敷完之后眼皮消腫了,也可直接用凍牛奶冷敷。

  敷冰袋滾雞蛋

  眼睛浮腫可用冰袋敷眼,也可用毛巾包著冰塊直接冰敷3-5分鐘,可收縮血管幫助眼睛消腫。再把煮熟的雞蛋,放涼了之后,剝了皮,在眼皮上滾動(dòng)。

  熬夜眼睛腫痛解決方法

  1、維生素A

  維生素A幫助維持正常的視覺(jué),在眼球細(xì)胞組織生長(zhǎng)及淚液分泌上扮演重要角色,能保護(hù)眼睛的組織、結(jié)構(gòu)、維持眼睛視紫質(zhì)的正常效能,預(yù)防和治療夜盲癥、干眼癥。所以,應(yīng)該多選食富含維生素A的食物,多選食動(dòng)物肝臟、腎臟、牛奶、奶油、蛋黃,并多選食能轉(zhuǎn)換成維生素A的綠葉菜、胡蘿卜、各種新鮮水果。

  2、維生素B1

  維生素B1能保護(hù)視神經(jīng),維持正常視力,防止視神經(jīng)退化,預(yù)防白內(nèi)障及其它眼病。多選食含維生素B1的食物,例如動(dòng)物肝、腎、瘦豬肉、蛋黃、粗米、粗面、黃豆、芝麻、大麥、小麥、牛奶、黃鱔、蕎麥、谷胚、麥芽、栗子、豌豆、綠色葉菜等。

  3、清肝明目

  清肝明目的食物很多,鴨肉、鴨蛋、田螺、黑魚(yú)、蚌肉、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、枸杞子、枸杞葉、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹葉、莼菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等都有清肝明目的作用。

  眼睛快速消腫的方法

  1、如果覺(jué)得眼部浮腫,將一茶勺的鹽溶于一杯暖水中,把棉花浸濕后壓干水分,敷在眼睛上數(shù)分鐘,就能有效減低浮腫。清晨起床后,喝一大杯溫?zé)岬臋幟仕?,可以消除體內(nèi)毒素,預(yù)防眼部松弛。若是前一晚喝太多水導(dǎo)致眼部浮腫,可以先用冷水洗洗臉,然后用冷毛巾敷眼睛;若是前一天晚上喝酒或熬夜造成眼部浮腫,應(yīng)該用溫毛巾覆蓋眼部,以促進(jìn)眼部血液循環(huán),緩解眼部肌肉疲勞挑選適合自己的眼霜質(zhì)地很重要。一般,膏狀的眼霜營(yíng)養(yǎng)豐厚,眼部啫哩則側(cè)重于補(bǔ)水。在眼腫的日子,一定要選用有消除浮腫功能的眼霜。

  2、眼部消腫按摩法:玩了整整一晚,雖然很疲憊,也要堅(jiān)持給眼部額外的護(hù)理,用棉棒蘸取稀釋后的鹽水,幫助緩解眼部肌膚的水腫現(xiàn)象。

  3、10:00a.m.:工作的間隙,做一些簡(jiǎn)單的眼部運(yùn)動(dòng),舒緩緊盯鏡頭造成的眼部疲勞。簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作,就可以讓你僵了的雙眸煥然一新,隨時(shí)以靚麗的姿態(tài)接受鏡頭的考驗(yàn)。頭部保持不動(dòng),只移動(dòng)雙眼,盡量向上望,5秒后轉(zhuǎn)向下再望5秒。眼睛向左望,5秒后再轉(zhuǎn)向右望。從左至右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,重復(fù)5次。


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