哪些食物可以預(yù)防心衰
哪些食物可以預(yù)防心衰
一些研究認(rèn)為，改變飲食習(xí)慣會降低發(fā)病危險。一項對14000名參與研究者13年的最新觀察發(fā)現(xiàn)，全谷類飲食會降低HF危險，而雞蛋和高脂肪高會增加危險。其它食物對HF沒有直接影響。下面學(xué)習(xí)啦小編為你詳細(xì)介紹。
哪些食物可以預(yù)防心衰
飲食是影響心衰主要危險因素，如冠心病、肥胖、糖尿病、胰島素抵抗和高血壓的重要生活方式因素。
美國明尼蘇達(dá)州大學(xué)和北卡羅來納州大學(xué)的研究人員在1987~1989年對14000名參與“流行病與公眾衛(wèi)生”研究的美國成年白人和非洲裔人的原始檢查結(jié)果作了分析，并在1990~1992年，1993~1995年，1996~1998年作了隨訪研究。
研究分4個地區(qū)：北卡羅來納州的佛賽斯郡;密西西比州的杰克遜;明尼蘇達(dá)州的明尼阿波利斯郊區(qū);馬里蘭州的華盛頓郡。另外，研究還搜集了個人特征、生活方式以及心血管病、糖尿病和高血壓等健康狀況。
作者在文章中寫道：“盡管評估的結(jié)果不是特別顯著，但還是建議處于心衰高危險的人增加全谷類飲食，少吃高脂肪和雞蛋類食物。這項研究的結(jié)果和其它一些健康飲食的實踐與美國心臟學(xué)會的推薦相一致。”
老人預(yù)防衰老
運動遲緩、關(guān)節(jié)不靈活并不是不可逆轉(zhuǎn)的，下面介紹一組鍛煉方法，以求能延緩衰老：
①輪流舉臂或同時抬舉雙臂，臂部盡量伸直。
?、谘雠P或俯臥伸軀，仰臥時腰部盡量上抬。
?、圩换蛞形锒?，一腿抬起，前后左右轉(zhuǎn)動腳掌，兩腿交替進行。
?、苡昧η焓种?，速度由慢逐漸加快，可左右手交替或雙手同時進行。
?、萸昂笞笥肄D(zhuǎn)動頭部，要有一定幅度，動作宜緩慢。
?、揠p臂平舉，做下蹲和起立動作。⑦左右腿交替做踢腿動作，踢腿時盡量繃直上抬。
?、嘞蜃?、向右、向前屈體。
上述動作每次做10～15分鐘。
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