冬瓜湯的做法
冬瓜是夏季最暢銷的瓜類，冬瓜的做法很多，紅燒、蒸、炒等等，不過，夏天人們最愛的是冬瓜湯，冬瓜湯怎么做?一起來看看冬瓜湯的做法吧!
冬瓜湯的各種做法
一、冬瓜蝦仁湯
原料：冬瓜300克、蝦仁100克，姜絲少許，鮮味露2小勺(10毫升)、鹽適量。
做法：新鮮對蝦買回來后剔除蝦線，洗凈后去掉蝦頭。冬瓜去皮去瓤后洗凈，切成小塊。鍋中放適量水燒熱;放入姜絲，倒入冬瓜塊、蝦仁。大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至冬瓜熟爛。最后加入適量鹽，鮮味露調(diào)味，撒點香菜配色即可出鍋。
二、冬瓜豆腐湯
原料：豆腐，冬瓜，枸杞，蝦皮，香菜，食用油，鹽，白胡椒，大料，姜，蔥。
做法：冬瓜去皮和瓤洗干凈，切大塊，豆腐洗干凈切塊，放入開水里焯一下，撈出瀝干備用。把姜蔥切片，蝦皮和枸杞洗干凈，香菜切碎，在鍋里放油燒熱，爆香姜蔥，再放入豆腐煎至兩面微黃，裝盤備用。把豆腐和冬瓜放入砂鍋里，加入適量清水，放入大料煮開，再放入蝦皮和枸杞，用小火煮十分鐘，最后，加鹽和白胡椒調(diào)味，撒上香菜即可。
三、花蛤冬瓜湯
原料：花蛤蜊200克、冬瓜200克、麻油5克、食鹽3克、細(xì)香蔥1根、料酒10毫升、枸杞子2克、姜4片、水適量。
做法：將花蛤放在有海鹽的水里養(yǎng)幾個小時吐沙，吃之前將花蛤沖洗干凈用牙刷刷貝殼表面，瀝水。冬瓜去囊去皮，切成小塊。煮少許水，水開后下蔥姜，料酒，下花蛤焯燙，花蛤開口后置于碗中。在鍋中放入清水，煮開后下枸杞子和冬瓜，待冬瓜變軟，倒入之前的花蛤和湯水(留下碗底泥沙沉淀)。小火慢煮5分鐘左右，去除表面浮起的雜質(zhì)泡沫，加適量食鹽，關(guān)火，淋上少許麻油，撒上蔥花即可。
四、冬瓜西紅柿湯
原料：冬瓜200g、西紅柿150g、三碗水750ml、香菜少許。
做法：冬瓜切0.5cm左右的片備用。西紅柿切滾刀塊備用。鍋中倒入三碗水，約750ml煮沸。放入冬瓜片。再放入切好的西紅柿塊。蓋上鍋蓋中火煮約5分鐘。5分鐘后打開蓋子放入香菜即可。
五、冬瓜排骨湯
原料：排骨、冬瓜、枸杞、瑤柱適量。
做法：鍋燒開水排骨飛水，撈出洗凈瀝干，備用;冬瓜洗凈，去皮，去瓤切塊，瑤柱泡軟，撕一絲一絲，備用;湯煲加水，煮沸后加排骨，轉(zhuǎn)小火，熬煮約一個半小時;加入枸杞煮上10分鐘，將瑤柱絲也加入;加適量鹽、雞精調(diào)味;將冬瓜塊放入再熬上半小時左右或至冬瓜軟即可。
六、鴨架冬瓜湯
原料：鴨架，冬瓜，蔥，姜，鹽。
做法：將冬瓜去皮。鍋內(nèi)倒少許油后蔥姜，再放入鴨架煸炒。煸炒后加水，改中小火煮二十分鐘。放入冬瓜繼續(xù)煮。煮至冬瓜變熟后放少許食鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
七、皮蛋冬瓜湯
原料：冬瓜200克，皮蛋100克，鹽3克，味精1克。
做法：冬瓜洗凈去籽、瓤后切條。皮蛋去殼后切塊。往鍋中倒入高湯、水，燒開。然后加入冬瓜條、皮蛋塊，加入鹽、味精燒開即可。
八、綠豆冬瓜湯
原料：冬瓜200克，綠豆150克，姜片10克，蔥段30克，鹽3克。
做法：冬瓜去皮，去瓤，洗凈，切成3厘米見方的塊;綠豆淘洗干凈，備用。鍋置火上，放入適量清水，放入蔥段、姜片、綠豆，大火煮開，轉(zhuǎn)中火煮至豆軟，放入切好的冬瓜塊，煮至冬瓜塊軟而不爛，撒入鹽，攪勻即可。
九、海帶冬瓜湯
原料：冬瓜2斤左右，海帶。
做法：冬瓜去皮，然后切成塊狀后洗凈。海帶用水泡40分鐘左右，由于外面買的海帶都帶有很多的沙，所以要洗干凈。如果是那種大海帶，回來泡好后切小塊備用。鍋中下油，油熱后倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。為了多做點湯喝，所以把冬瓜海帶倒入了另一個水開的蒸鍋里。大火燒7，8分鐘然后加鹽就可以起鍋了，咸淡自己要控制好。
十、鯽魚冬瓜湯
原料：鯽魚、冬瓜、姜。
做法：鯽魚洗凈，刮凈腹內(nèi)黑膜，濾干水;冬瓜去瓤留皮，洗凈，切厚片。拍裂一小塊姜，熱鍋，用姜塊在鍋上擦一遍，放兩湯匙油，待油六成熱下白鯽，兩面煎至微黃;將6碗水倒入寬口瓦煲煮沸，放入煎好的鯽魚和姜片，再次燒開，滾10分鐘，下冬瓜片，轉(zhuǎn)中小火煲30分鐘，下鹽調(diào)味即可飲用。
冬瓜的營養(yǎng)價值
1.冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。
2.冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。
3.冬瓜汁及冬瓜提取物能增加動物排尿量，減輕由升汞引起的腎病病變程度，并具有顯著減少血清肌醉含量的作用。病理組織學(xué)顯示，冬瓜總氨酸(大劑量)、冬瓜葫蘆素對升汞引起的腎損傷均有較明顯的保護和阻斷作用。
4.冬瓜種子很有脂肪油腺嘌呤蛋白質(zhì)糖類維生素B1維生素B2煙酸以及葫蘆巴堿等成分。
吃冬瓜的好處
1、有助預(yù)防冠心病
冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，脲酶，皂苷B族維生素等。冬瓜所含脂肪主要為不飽和脂肪酸，其中主要成分也是亞油酸，它可以降低人體血液中的膽固醇和甘油酸脂，有助于防治冠心病。
2、養(yǎng)顏護發(fā)
冬瓜里的葫蘆巴堿主要存在于冬瓜瓤中，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜的減肥降脂功能之一。冬瓜核中含有油酸，具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性，是良好的潤膚美容成分。
冬瓜中的不飽和脂肪酸可以使容顏紅潤光澤，并使肌膚細(xì)嫩光滑，頭發(fā)烏黑光澤。
3、減肥排便
冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果，被稱為“減肥瓜”?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載其“久服輕身耐老”。陶弘景《本草別錄》說：“冬瓜利小便，治腹水腫脹。”后世本草亦多云其有消腫脹、清熱毒、利小便的功效。冬瓜中含有丙醇二酸，對防止人體發(fā)胖、增進形體健美有很好的作用。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能，從而減少體內(nèi)脂肪，有利于減肥。春夏季經(jīng)常吃冬瓜，對于人體健康尤其是體型偏胖的人群是十分有益的。
4、清肺排毒
冬瓜全身都可入藥：冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，常用于水腫和體虛浮腫等，還可用于催乳;冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿，應(yīng)用于肺熱咳嗽、帶下白濁等;冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等，還可解酒毒、魚毒等。
5、抗癌
冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100克中含膳食纖維約0.9克?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維能降低體內(nèi)膽固醇、降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
猜你感興趣：
6.螃蟹冬瓜湯的做法
冬瓜湯的做法
