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牛油果能減肥嗎

時(shí)間: 曉敏706 分享

牛油果能減肥嗎

  牛油果是近年來受到熱捧的進(jìn)口水果,從獨(dú)特的味道受人嫌棄,到營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被認(rèn)可,到熱銷,牛油果成功逆襲。有人說,吃牛油果還能減肥,這是真的嗎?一起來看看吧!

  牛油果的減肥吃法

  1、最簡(jiǎn)單的,涂在切片面包上(最好是全麥面包,更有利于減肥)。用小勺舀起,當(dāng)果醬,涂抹均勻,再加上草莓醬或蜂蜜,口感就相當(dāng)好了。注意,這種吃法要細(xì)細(xì)品嘗,不要大口吞食,否則吃不出味道。

  這樣可以代替中餐或午餐,增強(qiáng)飽腹感減少油脂和淀粉的攝入以達(dá)到減肥的功效。

  2、做沙拉。把牛油果切成1厘米見方(也可再小一些)的小顆粒,配以豌豆粒,玉米粒和自己喜歡的蔬菜粒(如燙好的西蘭花,黃瓜,番茄等),然后拌上沙拉醬或千島醬或番茄沙司。

  這種吃法能充分保證維生素等營(yíng)養(yǎng)的攝入,減肥的同時(shí)能是身體更加健康。

  3、做奶昔。把牛油果加上適當(dāng)牛奶或酸奶,再加上蜂蜜,放入攪拌機(jī),攪拌成奶昔,這是孩子和年輕人的最愛。如果喜歡濃一些的,還可以在攪拌好的奶昔上,加上適量的草莓?;颢J猴桃粒,就色香味俱全了。

  這種吃法相當(dāng)于零食,可在下午茶的時(shí)間食用,以避免攝入過多的垃圾食品。

  牛油果的營(yíng)養(yǎng)功效

  牛油果除了對(duì)減肥有一定的輔助效果,還有很多營(yíng)養(yǎng)功效:

  1、牛油果富含豐富的維生素A、E和B2,對(duì)眼睛有益;經(jīng)常坐在電腦前的上班族應(yīng)該多吃。

  2、富含不飽合脂肪,十分有助于減少心血管方面的疾病發(fā)生。

  3、含有接近20種維生素,礦物質(zhì)和植物營(yíng)養(yǎng)素。由于其密度,它是一種消化速度緩慢的食物,可以讓你感覺飽,因此可以減少吃的數(shù)量,最終達(dá)到減少卡路里攝入量的目的。

  4、成熟的牛油果中含有30%的珍貴植物油脂--油酸,對(duì)干枯的頭發(fā)有特殊功效。對(duì)于其它黯淡無光的頭發(fā)也有很好的改善作用。

  牛油果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果,但也不是沒有食用禁忌的。

  牛油果的食用禁忌

  1、牛油果必須新鮮開新鮮吃,否則很快氧化變黃。切開的牛油果非常容易變黑,可以涂抹上一點(diǎn)檸檬汁,包裹在保鮮膜里,放置其氧化。但還是要盡量快吃,放置過夜還是容易變黑。

  2、有些由牛油果制作的食物對(duì)孕婦會(huì)產(chǎn)生一定的危害。如又牛油果制成的墨西哥白干酪和清奶酪中可能包含一種會(huì)導(dǎo)致李斯特菌的細(xì)菌。這種細(xì)菌會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。在吃牛油果做的食物前,要先確定會(huì)不會(huì)對(duì)自己和胎兒造成不良影響。

  3、食用牛油果時(shí)必須用大量清水清洗干凈表皮。

  4、如果你是腦炎,中風(fēng),消化系統(tǒng)疾病,泌尿系統(tǒng)疾病,傳染性疾病患者,盡量不吃牛油果。

  5、如果是乳母,嬰兒,幼兒,久病體虛人群,要盡量少吃。

  6、如果是氣郁體質(zhì),特稟體質(zhì),陽(yáng)虛體質(zhì),瘀血體質(zhì)食用牛油果是大忌。

  牛油果適合什么人吃呢?食用牛油果最適合的體質(zhì)是,懷孕期,孕婦,乳母,兒童青少年,老人,職業(yè)人群,更年期婦女、健康體質(zhì)平和質(zhì),氣虛體質(zhì),濕熱體質(zhì),痰濕體質(zhì),陰虛體質(zhì)這些人群。

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