桂圓一天吃多少合適
桂圓一天吃多少合適
桂圓和荔枝一樣肉厚多汁,是老少都愛的水果。但是,荔枝和桂圓都不能多吃。桂圓一天吃多少合適呢?桂圓吃多了會怎樣?一起來看看吧!
桂圓一天吃多少合適
桂圓是益氣補血、安神定志的滋補品,桂圓肉雖然好,但是不能吃得過多,每天最佳的攝入量是10g-15g左右,也就10個左右就可以。
桂圓吃多了會怎么樣
1、導(dǎo)致血糖急劇升高
桂圓中營養(yǎng)豐富,其中碳水化合物的含量為16.2g,果肉含全糖12.38~22.55%,還原糖3.85~10.16%,這些糖類在做成桂圓干后全部為葡萄糖,食用大量的桂圓容易導(dǎo)致血糖急劇升高。
2、導(dǎo)致上火
桂圓性溫、味甘、能助火化躁凡具有陰虛內(nèi)熱者不宜食用,龍眼是熱性食物,桂圓干是龍眼的干制品,熱性較龍眼更強,平時火氣較旺,經(jīng)??诳?,大量喝水,出汗多的人不適合多吃,容易導(dǎo)致上火。
3、龍眼病
吃太多的桂圓(龍眼),很容易導(dǎo)致身體患龍眼病,龍眼病的主要癥狀是拉肚子、流鼻血以及口腔黏膜發(fā)炎或者口腔潰瘍,甚至出現(xiàn)便秘的情況。
4、導(dǎo)致流產(chǎn)
雖然理論上桂圓具有安胎的作用,但很多女性在懷孕期間都會出現(xiàn)陰虛的情況,導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)熱上升,中醫(yī)方面認為,懷孕期間飲食最好涼一些,而桂圓屬于熱性,所以懷孕期間女性服用桂圓一定要慎重,過多食用可能導(dǎo)致流產(chǎn)。
5、加重婦科炎癥
患有婦科炎癥的女性不宜多吃桂圓,桂圓屬熱性食物,能助火生炎,加重婦科炎癥的蔓延。
桂圓養(yǎng)生吃法
1、每天清晨10顆桂圓肉,加入荷包蛋煮,再加適量白糖,空腹吃,可以補脾養(yǎng)心,生血益氣。桂圓肉可以是直接買純?nèi)獾?,也可以直接買龍眼干自己剝開取肉。
2、每天晚上睡前單吃10顆桂圓肉,可以養(yǎng)心安神,治療心悸失眠。
3、取20克的桂圓肉,放入大約300毫升的沸開水里浸泡5分鐘后再喝湯,可以補血醒神,對于生活節(jié)奏快,經(jīng)常熬夜的人來說具有提神的作用。
4、用30克桂圓肉,放入500毫升的水中煮沸,大概10分鐘左右,再加兩個雞蛋稍煮片刻即食,經(jīng)常用這種方法食用可以護膚養(yǎng)顏,抗衰老,增強人體免疫力調(diào)節(jié)功能,特別對于女性效果非常好。
5、桂圓肉200克,加高粱白酒500毫升,泡一個月,每晚臨睡時飲15毫升,可以恢復(fù)疲勞,減輕亞健康的狀態(tài),安神定志。
6、取30顆桂圓肉,紅棗10顆撕破,加入粳米100克,熬粥,加入適量的紅糖,早晚各吃一碗,可以補脾生血,養(yǎng)心增智,對老年人尤為適宜。
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