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世界上誰活的歲數(shù)最大揭秘

時(shí)間: 鞏詩2756 分享

  如何保持長壽一直以來都是人們最關(guān)注的的話題之一,世界那么大,我想去看看,人生那么短,誰能活過命。追求長壽是一種健康的心態(tài),下面,學(xué)習(xí)啦小編給大家科普有關(guān)長壽的小常識(shí)。

  以下特征代表著有長壽的潛質(zhì),一起來看看你具備嗎?

  特征一:感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲

  一項(xiàng)針對(duì)500名年齡在70歲以上老年人的調(diào)查顯示,感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲,是長壽的一個(gè)重要因素。美國密歇根大學(xué)心理學(xué)教授雅基?史密斯說:“自我感覺年輕健康,會(huì)增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的信心,有助于減輕壓力,增強(qiáng)免疫系統(tǒng),降低患病風(fēng)險(xiǎn)。”

  特征二:緊跟時(shí)尚

  走美國一項(xiàng)調(diào)查顯示,很多百歲老人都會(huì)發(fā)電子郵件,通過谷歌搜索失去聯(lián)系的朋友,多聯(lián)系練習(xí)有助于恢復(fù)社交。

  特征三:絕經(jīng)期52歲以后開始

  多項(xiàng)研究表明,絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加。

  特征四:每日熱量攝入少

  特征五:脈搏15秒15次

  絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60~100次,心跳次數(shù)越少,身體就越健康。相關(guān)專家表示,較慢的心率意味著心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。

  特征六:不打鼾

  一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn),睡覺不打鼾的人壽命更長。

  特征七:更年期后腹部平坦

  美國衰老研究所一項(xiàng)研究顯示,腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)較一般人高出20%。

  特征八:血液中維生素D水平高

  每毫升血液中的維生素D含量應(yīng)至少保持在30微克以上。維生素D不僅可降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率,還可降低患癌癥、心臟病及傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。

  特征九:性格開朗

  瑞典一項(xiàng)最新研究表明,性格開朗者患癡呆癥的概率較低,還不易受外界壓力的影響,這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)。有多項(xiàng)措施可降低皮質(zhì)醇水平,如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

  特征十:每天跑步40分鐘

  美國加州科學(xué)家在對(duì)跑步者和不跑步者進(jìn)行長達(dá)21年的跟蹤調(diào)查后得出結(jié)論:中年人每天跑步40分鐘壽命更長,認(rèn)知能力也更強(qiáng)。

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