缺鐵性貧血吃什么好
缺鐵性貧血是一種比較常見的營養(yǎng)缺乏病,又叫做營養(yǎng)性貧血,主要是由于人體對鐵攝入量不足導(dǎo)致紅細(xì)胞中血紅蛋白減少,細(xì)胞缺氧引致的。那么該怎么調(diào)理呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼娜辫F性貧血患者的飲食調(diào)理,歡迎閱讀。
缺鐵性貧血患者的飲食調(diào)理:補(bǔ)鐵食物最主要
機(jī)體缺鐵是引起缺鐵性貧血的根本原因,補(bǔ)鐵是改善缺鐵性貧血的首要工作。食物中的鐵元素可分為血紅素鐵和非血紅素鐵,前者的吸收率明顯高于后者,血紅素鐵多存在于紅肉、動物肝、動物血、烏雞、黃鱔等動物性食物中,缺鐵性貧血患者的飲食應(yīng)以這些食物為主。
膳食補(bǔ)鐵的吸收率因人而異,一般為10%左右,如果缺鐵性貧血比較嚴(yán)重,可服用體恒健牌鐵之緣片等安全、高效的補(bǔ)鐵劑快速補(bǔ)鐵改善。
缺鐵性貧血患者的飲食調(diào)理:維生素C促吸收
食物中的鐵元素,攝入人體后需要經(jīng)過轉(zhuǎn)化吸收,才能被人體利用。果蔬中的維生素C有助于人體對鐵的吸收,缺鐵性貧血患者在補(bǔ)鐵的同時,也要適量的食用新鮮水果和蔬菜,這樣才能最大化的提高食物補(bǔ)鐵的效果。
胡蘿卜、西紅柿、綠色蔬菜、草莓、鮮棗、獼猴桃、桔子、橙子等果蔬中均含有豐富的維生素C,常吃就好。
缺鐵性貧血患者的飲食調(diào)理:搭配補(bǔ)氣血中藥
阿膠、山藥、當(dāng)歸、熟地、首烏、白芍等都是著名的補(bǔ)氣血中藥,有益氣補(bǔ)血、調(diào)理血虛、養(yǎng)血活血的功效,將它們和補(bǔ)鐵食物搭配一起食用,改善缺鐵性貧血的效果最好。這些中藥屬于溫?zé)岬氖澄铮瑹釟夂苤?,不可多食,適量就好。
缺鐵性貧血一般表現(xiàn)為:面色蒼白、嘴唇干澀、頭暈眼花、手腳乏力、心悸氣短、容易疲憊、頭發(fā)干枯等,如果出現(xiàn)以上缺鐵性貧血的癥狀,應(yīng)及時去醫(yī)院檢查,避免缺鐵性貧血危害身體健康。
相關(guān)知識5種食物遠(yuǎn)離缺鐵性貧血
1.瘦肉。瘦肉富含蛋白質(zhì)和血紅蛋白,可以起到補(bǔ)鐵作用,從而預(yù)防貧血。很多人以為菠菜具有豐富的鐵元素,其實(shí)瘦肉補(bǔ)鐵比蔬菜更好。
2.動物肝臟。動物的肝臟其實(shí)富含多種營養(yǎng)元素,是預(yù)防和治療缺鐵性貧血的首選食物,尤其是竹竿,是造血的主要原料,也富含維生素,可以避免貧血的情況。對于豬肝,一般采用燉煮的方式,但注意使用前一般要清洗干凈,煮熟才能進(jìn)食。
3.紅棗。我們都知道紅棗具有補(bǔ)血的功能,對于眾多愛美女士,更是養(yǎng)眼活血的好食材。研究表明,紅棗富含各種營養(yǎng)元素,包括蛋白質(zhì)、糖類、維生素、微量元素(鈣磷鐵等)、有機(jī)鹽等,可以作為缺鐵性貧血的輔助治療食物。
4.水果。無論患病與否,多吃水果都是有利于身體健康,因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果中富含各種維生素和具有抗氧化功能,可以增強(qiáng)人體免疫力。維生素C可以幫助鐵元素的吸收,所以缺鐵性貧血患者最好多吃橙子、柑橘、櫻桃、葡萄、桃子、奇異果等富含維生素C的食物,加強(qiáng)鐵質(zhì)吸收,減少貧血。櫻桃的鐵元素含量更是水果之首。
5.紅豆。很多孕婦易得缺鐵性貧血,多吃紅豆不僅可以改善病情,而且還可以促進(jìn)乳汁分泌,還是一種對女性的滋補(bǔ)食材。