特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 知識百科 > 百科知識 > 便秘吃什么好

便秘吃什么好

時間: 李敏740 分享

便秘吃什么好

  雖說便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽視的,尤其是對女性來說。女性便秘,影響美容。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼慕鉀Q便秘的好方法,歡迎閱讀。

  便秘者適宜喝的粥

  1、芝麻蜂蜜粥

  食材:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少許。

  做法:燒熱鍋然后放入芝麻,接著將黑芝麻用中火炒熟,等到有香味發(fā)出的時候再取出備用;接著再將粳米洗凈,同時在鍋中放入適量的清水后將粳米粳米放入鍋內(nèi),用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火煮,等到米八成熟時再放芝麻、蜂蜜等,攪拌均勻后繼續(xù)煮至米爛成粥。

  1經(jīng)常有便秘的人可以經(jīng)常吃芝麻粥,每日2次,作早、晚餐服用,經(jīng)常食用具有很好的潤腸通便作用。

  2、芝麻桃仁粥

  食材:黑芝麻10克,桃仁10克,冰糖20克,大米100克。

  做法:將黑芝麻放入砂鍋,用文火炒香;將桃仁洗凈,去掉雜質(zhì);再將大米淘洗干凈,把冰糖打碎。把大米放入鍋中,加水600毫升,置武火上燒沸,再用文火熬煮八成熟時,放入黑芝麻、冰糖、攪勻,繼續(xù)煮一直到粥熟即可。每日服用1次。

  這款粥的作用是補肝腎、潤腸胃,適合便秘者食用。

  3、紅薯粥

  食材:紅薯50克,小米50克。

  做法:洗干凈的紅薯去皮后切成一寸長,五分厚的小塊;接著再把小米淘凈干凈,與紅薯塊一起放入鍋內(nèi)加清水適量;接著再用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。便秘的患者每日2次食用即可,最好是在早、晚餐服用。

  紅薯粥特別是對習(xí)慣性便秘的人群有著很好的治療效果,如果不喜歡吃紅薯粥的話,你也可以直接生食紅薯,同樣具有很好的治療便秘的功效。

  4、蔗汁蜂蜜粥

  食材:甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。將大米煮粥,待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁,再煮一二沸即成,每日1劑,連續(xù)3~5天??汕鍩嵘?,潤腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。

  5、松子仁粥

  食材:松子仁30克,糯米50克,蜂蜜適量。

  做法:將松子搗成泥狀。將松子泥和糯米加水,用文火煮成稀粥。最后調(diào)入蜂蜜,稍煮即可。

  松子仁粥可以養(yǎng)血潤腸,適用于腸燥便秘。

  6、首烏粥

  食材:首烏30克,粳米60克。

  做法:將首烏洗干凈,切成片,將粳米淘洗干凈。將首烏和粳米一同放入鍋內(nèi),加入清水400毫升左右,上爐煮至粳米開花、湯汁粘稠即可。

  首烏粥生津養(yǎng)血、潤腸滑便,適合于津血虧虛型便秘。

  7、銀菊粥

  食材:金銀花、杭菊花各10克,大米50克,白沙糖適量。

  做法:將金銀花、杭菊花擇凈,水煎取汁,納入淘凈的大米煮粥,待熟時調(diào)入沙糖,再煮一、二沸即成,每日1劑,連續(xù)5天??绅B(yǎng)血潤燥。適用于熱結(jié)便秘。

  8、豬肺粥

  食材:豬肺100克,大米50克,調(diào)味品適量。

  做法:將豬肺洗凈,加清水適量煮至豬肺七成熟時,取出切丁,將大米淘凈,加豬肺湯、豬肺丁及清水適量煮粥,待熟后,調(diào)入蔥、姜、椒、鹽、料酒等,再煮一二沸即成,每日1劑??山》窝a肺。適用于脾肺虧虛所致的咳嗽、氣短、納差、乏力、排便無力等.

  便秘者適合吃的食物

  堅果:堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

  蜂蜜:蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝,如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。

  柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效

  白蘿卜:白蘿卜含維生素C及消化酵素,因為含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效,應(yīng)經(jīng)常食用。

  白開水:簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

  白菜心:菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。

  7蔬菜:多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發(fā)生。

579070