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瑜伽最佳練習(xí)時(shí)間

時(shí)間: 李敏740 分享

  瑜伽的練習(xí)要以自己的身體狀態(tài)為主,在初期練習(xí)時(shí)最好跟隨瑜伽老師進(jìn)行練習(xí)。那么究竟什么時(shí)間練習(xí)瑜伽最好呢?每次練習(xí)多少時(shí)間合適呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)解答,歡迎閱讀。

  練習(xí)瑜伽的時(shí)間:清晨起床凈齒凈面后

  做一場晨瑜伽,感恩太陽給我們帶來光明,潔凈一整夜積累的毒素和晦暗,凈化心神,使身體慢慢充沛活力,迎接新的一天。

  (適合練習(xí)時(shí)間15至30分鐘,時(shí)間過長則會導(dǎo)致身體過于疲憊)

  練習(xí)瑜伽的時(shí)間:陽光明媚的上午

  做一場瑜伽,可以稍微加強(qiáng)一點(diǎn)力度,擠壓脂肪,纖細(xì)肢體,拉長肌肉,使身體的力量得到強(qiáng)化,加速大腸的蠕動,達(dá)到排毒減肥的效果。

  (適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))

  練習(xí)瑜伽的時(shí)間:下午作一場瑜伽的練習(xí)

  有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象,讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習(xí),達(dá)到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進(jìn)晚間排便的目的,協(xié)助我們達(dá)到減肥的效果。

  (適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))

  練習(xí)瑜伽的時(shí)間:傍晚作一場瑜伽的練習(xí)

  可以有效地縮小胃部,增加胃壁厚度,恢復(fù)胃的健康,讓身體自覺地去減少晚間的進(jìn)食,幫助我們在健康的基礎(chǔ)上達(dá)到減肥的效果。

  (適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))

  練習(xí)瑜伽的時(shí)間:晚間的瑜伽練習(xí),

  使我們的身心處于寧靜祥和的所在,放松大腦,釋放壓力,緩和緊張的情緒,消除一天來身體的疲勞,梳理睡眠,幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。

  (適合練習(xí)時(shí)間45分鐘至1小時(shí))

  居家的全職主婦的練習(xí)瑜伽時(shí)間

  1上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)間的自我練習(xí)和瑜伽課程交替進(jìn)行

  你的生活重心完全在孩子、老公和家務(wù)上,家人和做不完的家務(wù)不經(jīng)意間成為你堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的阻力??清早準(zhǔn)備早餐、送孩子先生上學(xué)上班令你無法把時(shí)間和精力分配給瑜伽練習(xí),下午4時(shí)左右可能還要惦記接孩子放學(xué)或是采購家用。

  2時(shí)間分配

  對于你來說,上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)間的自我練習(xí)和瑜伽課程的交替進(jìn)行,能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實(shí)感,使你在生活、心理上獲得更多的平衡,這些體會也都將成為你堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的動力。

  中高級練習(xí)者的瑜伽升級版對于中高級練習(xí)者來說,選擇清晨為每天的固定練習(xí)時(shí)間是極為必要的。在一天的開始,我們的精神是清醒而未被打擾的,此時(shí)你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào),以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力,在一天天的積累中,你會很快體會到自己的進(jìn)步。

  如果你希望進(jìn)步得更快,那么每周還需要參加2~3次級別合適的瑜伽課程。先確定自己最希望在哪方面得到提高,然后根據(jù)自己的身心狀況在一天之中的變化規(guī)律,選擇合適的練習(xí)時(shí)間。比如,你想加強(qiáng)手臂力量或提高平衡性,那么上午的練習(xí)能獲得最好的效果;你想打開髖關(guān)節(jié)或提高柔韌性,那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯,因?yàn)榻?jīng)過一天的活動人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習(xí)隨時(shí)可以進(jìn)行,但是早上起床和晚上睡前練習(xí)會給你帶來神清氣爽的開始和輕松舒適的睡眠。

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