腰肌勞損按摩方法
為什么會腰肌勞損?腰肌勞損怎么辦呢?其實(shí)，按摩是一種很不錯(cuò)的有效治療方法，下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享腰肌勞損按摩方法，希望對大家有幫助!
腰肌勞損的原因：
腰椎先天性畸形
如腰椎骶化、骶椎腰化人的腰椎由5個(gè)互相分離的椎體構(gòu)成，而骶椎的5個(gè)椎體則互相融合成為一塊骶骨，當(dāng)活動頻繁或負(fù)重加大時(shí)，容易發(fā)生腰肌勞損，從而成為慢性腰肌勞損的病因。
急性腰扭傷治療不當(dāng)
腰扭傷在急性期治療不徹底，使損傷的肌肉筋膜修復(fù)不良，產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低出現(xiàn)疼痛，常感腰部無力，陰雨天則腰酸背痛。
積累性損傷
背痛久坐、久站或經(jīng)常搬抬重物等，腰肌長時(shí)間處于高張力牽伸狀態(tài)，受力大而頻繁的組織會出現(xiàn)小的纖維斷裂損傷，損傷修復(fù)后，遺留瘢痕和粘連，局部出現(xiàn)反應(yīng)性炎癥，導(dǎo)致腰肌疼痛，是慢性腰肌勞損的病因。
體弱、內(nèi)臟病變
體弱、內(nèi)臟病變也會使腰背部應(yīng)激能力下降產(chǎn)生疼痛;妊娠后期腰部負(fù)重增加也容易產(chǎn)生腰肌勞損，成為慢性腰肌勞損的病因。
腰肌勞損按摩方法：
1、揉脾俞
2、揉腎俞
3、揉志室
4、揉大腸俞
5、按揉腰骶穴位
(1)、脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁開二指處，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，兩手中指按在穴位上，用力按揉30-50次;擦至局部有熱感。
(2)、腎俞位于第二腰椎棘突下，旁開兩橫指處取穴，兩手拇指同時(shí)按第十一根肋端，雙手護(hù)腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次。
(3)、腰骶從腎俞到尾骨，左右距腰椎中線五橫指范圍，手法：雙手五指并攏，掌根向上按在腎俞，雙手同時(shí)自上而下反復(fù)斜擦。30-50次，發(fā)熱為止。
(4)、志室在腎俞外兩指處，手法：兩手同時(shí)握拳，食指掌部突起處砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部發(fā)熱。
(5)、大腸俞在第四腰椎棘突下，旁開兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處。手法，雙手護(hù)腰，或者握拳用食指掌指關(guān)節(jié)按揉20-50次。再加上轉(zhuǎn)腰胯，前俯身夠腳趾等活動會事半功倍。
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腰肌勞損預(yù)防方法：
腰肌勞損日常預(yù)防
1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
3、體育運(yùn)動或劇烈活動時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動。
4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
5、防止過勞，人就像一臺機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動中注意有勞有逸。
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