快速緩解偏頭痛的方法_如何快速緩解偏頭痛
快速緩解偏頭痛的方法_如何快速緩解偏頭痛
頭痛,有時候是精神方面的,有時候是身體方面的。那么當(dāng)你出現(xiàn)偏頭痛的癥狀后,你知道要如何快速緩解嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享快速緩解偏頭痛的方法,供各位參考!
快速緩解偏頭痛的方法
冰袋冷敷
將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好,敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后,癥狀自然會減輕。
按摩頭部
對頭部進行力度適中的按摩,是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道,你可以用食指來按壓,可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。
飲用綠茶
很多的沒事的時候都喜歡喝綠茶,那您是否知道在我們經(jīng)常性喝的綠茶之中是含有一定的成分是可以緩解我們的頭痛的,所以說當(dāng)您感覺頭痛的時候,您是可以適量的喝一點適量綠茶來緩解一下。
靜心冥想
使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD,在頭疼發(fā)作時隨著音樂閉目冥想一會,讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
頭纏毛巾
看起來可能會很可笑,不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時,使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍,如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。
緩解偏頭痛的妙招
呼吸調(diào)整
精神上的頭疼,通常是與自己緊張或者是煩躁或者是其他悲觀的情緒造成的。這個時候,你可以用呼吸來調(diào)整。用鼻子慢慢地吸氣,比平時緩慢一半,然后再用嘴把氣吐出來,依然是比平時慢一半。這樣,緩解頭疼有良效。
向上抬肩
人都是受重力作用而往下的,所以,頭皮也是一樣的。當(dāng)疼痛的時候,頭皮更受壓,往下,更疼。這個時候,你可以把肩膀往上抬。這樣,用肩膀的力量來對抗重力,就能幫助頭皮不下墜,從而達到緩解疼痛的作用。
冷水刺激
頭疼的時候,如果你是青壯年的話,可以用冷水來刺激一下,接一盆涼水,然后用涼水把頭發(fā)沾濕,可以起到快速緩解頭疼的作用。老人則可以把梳子打濕,用涼水,然后再用打濕了的梳子來梳頭,也會有效果。
頭枕冰袋
對于老人來講,或者是有疾病的人來講,用冷水的方法是不適合的。那么,這個時候,建議你用毛巾包一包冰塊,然后當(dāng)枕頭,放在自己的腦袋下方。用冰敷的方法,也可以達到有效緩解頭疼的作用。
熱敷緩解
老人受不了冷的治療方法的話,也可以用熱敷的方法來進行的。用滾開的熱水泡毛巾,然后擰干水,放在頭疼最嚴(yán)重的地方,例如,頭頂或者是額頭處,這樣,也能起到緩解頭疼的作用。當(dāng)然,熱敷的效果沒有冰塊效果好。
十指力掐
最好是有頭疼的時候,把十指指甲剪掉,然后用十指垂直地去掐自己的頭皮,這種的可能剛掐的時候,會感覺到好難受,堅持一下,這種難受過去后,就變得好起來。掐的過程,不要太大力,用微微能感覺到疼的力度就可以。
按摩頭部
頭疼,有時候是血液循環(huán)不良造成的。這個時候,你可以用按摩的方法來改善一下自己的頭疼的。那就是用食指和中指放在自己的眉毛兩側(cè)開始往太陽穴的地方一直延伸按摩,到了太陽穴的時候,可以用力停一下,轉(zhuǎn)個圈。
預(yù)防偏頭痛的方法
一、辦公室勤開窗
封閉的寫字樓里缺乏流動的新鮮空氣,還有化學(xué)品、暖氣系統(tǒng)中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓里,這些都可能是的頭痛誘因??梢杂秒娮涌諝鈨艋鳌⒖諝庋蹼x子發(fā)生器幫助凈化空氣,也可以將窗戶打開透氣。
二、每小時遠望五分鐘
整日埋頭于文件堆里,往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠處眺望,這樣有助于預(yù)防頭痛。還可以這樣做:把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間里,用手遮住眼睛,讓掌心擋住光線,眼睛往掌心看30秒,然后閉上眼睛,拿開雙手,再慢慢睜開眼睛。
三、不要“卑躬屈膝”
由于坐姿不好而開始頭痛的例子非常多。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3~5分鐘,哪怕只是在辦公室里倒杯水也好。
四、慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪、熟食肉類容易引起偏頭痛,巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發(fā)頭痛。冰淇淋等冷的食物都會引起頭痛,這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。
五、別“壓”出頭痛來
壓力之下的人處于緊張狀態(tài),此時血管收縮繃緊,而當(dāng)放松下來后,血管開始放松變粗,這時候就出現(xiàn)頭痛。如果你能把壓力分散開來,讓忙時不要太忙,閑時也不要太閑,肯定會幫助你遠離頭痛。
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